Vitamin C – Tác dụng và 1 vài cách bổ sung

Vitamin C với khả năng tái tạo collagen và giảm lượng sắc tố melanin đã góp phần tạo ra nhiều lợi ích đối với làn da. Trong đó, nổi bật vitamin C dưỡng da mặt là có khả năng chống lão hoá da, dưỡng ẩm và dưỡng trắng da.

1) Vitamin C cho da mặt

1.1 Dưỡng ẩm, ngăn ngừa khô da

Da là nơi tiếp xúc với môi trường bên ngoài rất thường xuyên. Do đó, nó rất dễ chịu tác động từ những yếu tố môi trường như khói bụi, ô nhiễm và tia UV từ ánh nắng mặt trời. Từ đó, gây khô da và làn da trông thiếu sức sống.

Vitamin C được hấp thụ vào cơ thể có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng hồi phục giúp da tái tạo tốt hơn và không còn cảm giác khô ráp nữa.

1.2. Dưỡng trắng

Melanin là nguyên nhân hàng đầu gây các vấn đề liên quan đến thay đổi sắc tố da như nám da và tàn nhang. Vitamin C có khả năng sản sinh collagen và làm tăng mức độ liên kết giữa các mô, ức chế quá trình hình thành melanin. Từ đó giúp làm mờ vết nám và tàn nhang, làn da trở nên đều màu, trắng sáng hơn.

1.3. Chống lão hoá

Ngoài tác dụng dưỡng trắng da thì tính chất kích thích tái tạo collagen có trong vitamin C còn giúp phục hồi cấu trúc sâu bên trong da và làm chậm quá trình lão hoá da.

1.4. Chữa lành vết thương

Vitamin C có tính kháng viêm, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng giúp chữa lành vết thương trên da một cách nhanh chóng.

1.5. Trị và ngăn ngừa mụn

Vitamin C có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên da. Ngoài ra, nó còn có thể điều tiết tuyến bã nhờn và làm giảm điều kiện hoạt động của vi khuẩn. Điều này giúp vitamin C có thể ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả.

1.6. Giảm quầng thâm

Việc bổ sung vitamin C với liều lượng thích hợp quanh quầng mắt có thể làm giảm đáng kể quầng thâm vì nó có tính chất dưỡng ẩm và làm sáng da. Trong khi đó, vùng da xung quanh mắt là mỏng và nhạy cảm nên rất dễ dàng để tác động vào.

2) Cách bổ sung Vitamin C

2.1. Qua thực phẩm giàu Vitamin C

Các loại trái cây họ cam gồm bưởi, quýt hay chanh, kiwi, xoài và đu đủ đều giàu vitamin C, cũng tốt đối với sức khoẻ của da. Các loại rau củ như bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cải bắp, cà rốt và khoai lang cũng là nguồn cung vitamin C dồi dào. Để đổi khẩu vị, bạn có thể sử dụng chúng nấu các bữa ăn hàng ngày hoặc pha chế thành các loại nước uống.

Lưu ý, vitamin C thường tập trung ở lớp vỏ trái cây, vậy nên bạn nên rửa sạch rồi ngâm trong nước muối là có thể ăn luôn phần vỏ , tận dụng nguồn vitamin C này. Thêm vào đó, các loại trái cây và rau củ dễ bị giảm hàm lượng vitamin C nếu để lâu ngày trong tủ lạnh. Do đó, bạn nên xem xét căn cứ theo khẩu phần ăn của cả gia đình mà mua với số lượng thích hợp.

2.2. Vitamin C dạng uống

Vitamin C cũng có thể được bổ sung thông qua thực phẩm chức năng dạng bột hay viên nén. Điều này áp dụng với những người không hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C là cùng với bữa ăn và nên chia nhỏ thành nhiều lượt trong ngày để tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể. Điều này là do vitamin C có thời gian tồn tại rất ngắn, khoảng một vài giờ trong cơ thể. Đối với vitamin C dạng sủi, bạn cần lưu ý đến vấn đề liều lượng uống và số lần uống trong ngày nhằm tránh uống quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng của thận và các cơ quan khác trong cơ thể.

2.3. Qua sản phẩm chăm sóc da

Những loại kem dưỡng da, mặt nạ hay serum giàu vitamin C cũng là nguồn bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên cũng cần lưu ý, vitamin C rất dễ bị oxy hoá, do đó, trong quá trình sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C, bạn cần hạn chế thời gian tiếp xúc của sản phẩm với môi trường bên ngoài.

3) Các sản phẩm chăm sóc da

Vitamin C tại chỗ được hấp thụ trực tiếp vào các lớp trên cùng của da, cho phép nó hoạt động ngay tức thì trong việc làm mịn bề mặt da, giảm thiểu nếp nhăn và đốm đen, đồng thời bảo vệ da chống lại các gốc tự do. Serum và kem dưỡng là 2 loại sản phẩm thường chứa vitamin C được đông đảo chị em tin dùng. Trong thực tế, serum thường có kết cấu đậm đặc hơn kem dưỡng nên dễ dàng hấp thụ vào da hơn.

Đó cũng là lý do tại sao ngày càng nhiều chuyên gia chăm sóc da khuyên dùng serum vitamin C. Ngay cả những loại serum chứa hàm lượng vitamin C thấp (dưới nồng độ 10%) vẫn mang lại hiệu quả bảo vệ chống oxy hoá cho da.

4) Tần suất sử dụng Vitamin C

Để đạt kết quả tốt nhất thì hãy thoa vitamin C tại chỗ khoảng 1-2 lần/ngày, bao gồm cả sáng và tối. Lưu ý là khi thoa vào ban ngày thì bạn nên thoa thêm kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên phổ rộng nhằm hạn chế khả năng làm làn da bị cháy nắng. Nếu bạn phát hiện ra làn da của mình trở nên nhạy cảm khi sử dụng vitamin C hằng ngày thì hãy thử bắt đầu với nồng độ thấp vài lần/tuần hoặc dùng cách ngày và sau đó tăng dần lượng sử dụng theo mức làn da có thể hấp thụ.

5) Rủi ro

Vitamin C thường khá an toàn khi được bổ sung qua thực phẩm hay đường bôi tại chỗ. Tuy nhiên, những người có làn da nhạy cảm hoặc dị ứng có thể gặp tình trạng đổi màu vàng da. Một vài người cũng có thể gặp tình trạng kích ứng như châm chích, ngứa da và khô da sau khi sử dụng vitamin C. Điều này có thể được khắc phục bằng cách thoa 1 lớp kem dưỡng ẩm lên trên serum vitamin C mà bạn đang sử dụng. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn có thể bắt đầu với nồng độ vitamin C thấp hơn để quan sát phản ứng của da.

Bất kể loại da của bạn là gì thì điều quan trọng là cần phải kiểm tra trước khi thêm nó vào quy trình chăm sóc da. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thoa vitamin C cách ngày hoặc vài ngày một lần, từ đấy tăng dần tần suất để tránh mẩn đỏ cùng nguy cơ kích ứng tiềm ẩn.

Tư vấn chuyên môn bài viết:

TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG

Phó trưởng khoa tạo hình thẩm mỹ

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

 

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090

CS2: 343 Tây Sơn, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà nội ( nút giao ngã tư sở) - 0934.61.9090

CS3: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

 

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

 

CS1: 140 Nguyễn Văn Thủ, Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080

CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

 

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

  Website: https://bedental.vn/  

HƯỚNG DẪN ĐI KHÁM TẠI BỆNH VIỆN RĂNG HÀM MẶT TRUNG ƯƠNG NĂM 2023

 

CÓ NÊN NIỀNG RĂNG TRẢ GÓP HAY KHÔNG?

 

Xem thêm >> Top 10+ Sữa Rửa Mặt Trị Mụn Tốt Nhất Dành Cho Bạn