Vitamin E là gì ? Bổ sung vitamin E như thế nào để tốt nhất cho cơ thể ?

0fc7d08bf8e5571027fd5557ffa0af58

Vitamin E là gì ? Bổ sung vitamin E như thế nào để tốt nhất cho cơ thể sẽ được Bedental chia sẻ qua bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu nhé !

Vitamin E là gì ?

vitamin e
vitamin 

Vitamin E là hợp chất dạng bột màu vàng nhạt với 2 nhóm chính là Tocopherol and Tocotrienol. Vitamin E không tan trong nước, có thể thu được trong mỡ và dầu, chủ yếu được lấy từ thực vật (gạo, lúa mì, đậu đỗ, củ quả, ngũ cốc) và hải sản (cá ngừ, bạch tuộc. ..)

Vitamin E có rất nhiều hoạt tính sinh học quan trọng cho cơ thể, vì vậy vitamin E không chỉ được sử dụng trong lĩnh vực y tế, mà còn được dùng để dưỡng da, móng và mái tóc. Sản phẩm này thường xuất hiện trên thị trường dưới dạng viên sủi, bột nén hay ống dung dịch. Tuỳ thuộc vào cách thức sản xuất và hàm lượng khoảng 10mg đến 200mg.

Tham khảo thêm : TÁO ĐỎ VÀ 12 LỢI ÍCH SỨC KHỎE HÀNG ĐẦU CỦA QUẢ TÁO ĐỎ

Tác dụng của vitamin E 

Giúp cân bằng hormone

vitamin e
vitamin 

Công dụng của vitamin E đóng vai trò đặc biệt trong hệ thống tim mạch và nội tiết, chúng hoạt động giúp điều hoà hormone một cách tự nhiên. Những triệu chứng rối loạn về hormon bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) , dị ứng, tăng huyết áp, phát ban trên da, nhiễm khuẩn đường tiểu, căng thẳngmỏi mệt. (4)

Bằng cách giúp các hormone cân bằng, vitamin E sẽ giúp cơ thể cân nặng lành mạnh, duy trì chu kỳ kinh nguyệt ổn định và làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng hơn nữa.

Ngăn ngừa nếp nhăn

Da khô dễ dàng xuất hiện nếp nhăn hơn so với làn da nhiều độ ẩm. Vì vậy, nhờ các tác dụng giữ ẩm tự nhiên mà vitamin E có khả năng chống lão hoá, giảm nếp nhăn và giúp da tròn căng, trẻ trung dài lâu.

Hỗ trợ chữa bệnh chàm

Sử dụng viên nang vitamin E để giúp làm giảm những triệu chứng của chàm như da đỏ, ngứa bong tróc. Bên cạnh đó, đối với người mắc bệnh chàm mãn tính cũng có thể dùng dầu vitamin E giúp làm giảm một số triệu chứng của bệnh lý này, không sợ vấp vào bất cứ phản ứng phụ nào.

Giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh được coi là một tình trạng đặc trưng với các cơn đau âm ỉ và kéo dài liên tục suốt chu kỳ kinh nguyệt, ví dụ như đau vùng xương chậuđầu gối. Các chuyên gia y tế đã chỉ thấy rằng việc sử dụng vitamin E giúp làm giảm cảm giác đau của một số người mắc vấn đề trên.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E và vitamin C mỗi ngày trong vòng 8 tuần sẽ giúp giảm mức độ trầm trọng của chứng đau vùng xương chậu và đau bụng kinh đối với người bị bệnh nội mạc tử cung.

 

Cải thiện xương khớp

Các nghiên cứu đã chỉ thấy rằng vitamin E có thể làm giảm đau khớp ở người khoẻ mạnh và có hoạt động sau 6 tuần với liều lượng 400 IU. Đây là bằng chứng về tác dụng của vitamin E giúp đem đến hiệu quả điều trị những bệnh viêm xương khớp.

Công dụng của vitamin E cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường huyết áp làm giảm sự stress oxy hóa trên cơ bắp của bạn sau khi tập luyện. Đồng thời, vitamin E cũng có thể cải thiện sức khỏe cơ bắp, loại bỏ mỏi mệt bằng cách tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ các thành mao mạch và tái tạo các tế bào cơ. 

 

Tốt cho thị lực 

vitamin e
vitamin e

Tham khảo thêm : 1 vài công dụng của Vitamin C. Liều dùng như thế nào?

Uống vitamin E có tác dụng như thế nào lợi với mắt không? Một nghiên cứu cho biết khi vitamin E được sử dụng cùng với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp làm giảm 25% thoái hoá điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) .

Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng cho biết nguy cơ 5 năm của bệnh đục thuỷ tinh thể thấp đi khoảng 60% nhóm người sử dụng sản phẩm khôngthành phần a-tocopherol trong tự nhiên.

Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao mỗi ngày có thể giúp cải thiện thị lực của một số người từng trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhằm hạn chế tác dụng phụ nếu uống thuốc quá liều.

 

 

Ngăn ngừa gãy móng

Móng chân tay trở nên cứng, hay gãy thường là một dấu hiệu của sự lão hoá sớm, nhưng cũng có thể là bị nhiễm nấm men và các vấn đề sức khỏe tiềm tàng khác. Vitamin E có thể giúp khắc phục tình trạng móng chân tay cứng bằng cách giúp cải thiện hydrat hoá làm tăng cường độ dẻo dai của móng.

Do đó, bạn có thể tận dụng tác dụng của vitamin E trong việc chăm sóc móng mặt bằng cách thoa vitamin E dạng dầu thường xuyên 5 phút mỗi ngày. Việc sử dụng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ rụng hoặc gãy móng tay hoặc chân.

Vitamin E xuất hiện chủ yếu trong một số loại thức ăn bao gồm các loại thịt, trứng, nhiều loại hạt và rau củ. Ngoài ra, một số sản phẩm dưỡng ẩm cũng chứa loại vitamin trên.

 

Tác dụng không mong muốn của vitaminE

vitamin e
vitamin e

 

Trong một số trường hợp nếu dùng vitamin E với liều lượng cao có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn bao gồm: Buồn nôn, tiêu chảy, sốt, phát ban, đau đầu, nhìn mờ hay đặc biệttổn thương tuyến sinh dục, . ..

Một số nghiên cứu cũng chỉ thấy rằng khi dùng vitamin E qua đường ăn uống có thể gây ra nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt đặc biệt là có nguy cơ cao trong nhiều trường hợp bị bệnh suy tim nghiêm trọng. Do đó bạn cần đặc biệt cẩn trọng khi dùng vitamin E nếu bạn bị tiểu đường, thiếu vitamin K, rối loạn tiêu hoá, bệnh gan, có tiền sử phẫu thuật tim hoặc đã từng bị đột quỵ.

 

Bổ sung vitamin E như thế nào để tốt nhất cho cơ thể ?

bfa4a01d1d26482fe2311bfeeae47e8e

 

Bổ sung vitamin E từ thực phẩm đông lạnhhiệu quả nhất và dường như không có khả năng ngộ độc hay quá liều bởi vì cơ thể chỉ tiếp nhận rồi thải loại ra ngoài nếu đã có đủ vitamin E.

Vitamin E có nhiều trong chất béo từ dầu ô liu, dầu hướng dương and dầu olive. Các hạt có giàu sắt bao gồm hạt lanh, hạnh nhânđậu Hà Lan có nhiều vitamin E. Những loại rau như rau cải, ớt xanhcà rốtkhá nhiều vitamin E.

Do chúng ta có thể bổ sung vitamin E đầy đủ qua thức ăn hàng ngày hoàn toàn không cần phải sử dụng thuốc vitamin E hay dùng thực phẩm chức năng có vitamin E.

Liều dùng vitamin E mỗi ngày ở người lớn là 15mg. Phụ nữ cho con bú có thể cần nhiều hơn vitamin E, khoảng 19mg mỗi ngày. Với nam giới thì liều vitamin E cần thiết có thể thấp hơn 15mg ngày. Không bổ sung hay quá liều vitamin E có thể dẫn đến ngộ độc. Các ngộ độc vitamin E cũng nguy hiểm, đôi khi có thể dẫn đến hôn mê:

 

– Dùng nhiều vitamin E có thể dẫn đến nôn mửa, đau nhức cơ bắp, tiêu chảy.

  • tác dụng với thuốc điều trị đông máu sẽ làm tăng cường khả năng chảy máu trong động mạch, có thể dẫn đến đột quỵ xuất huyết não.
  • không ngăn ngừa hoặc chữa trị ung thư. Thậm chí, dùng vitamin E quá liều có thể khiến tăng tỷ lệ ung thư tuyến tiền liệt.

Qua một số thông tin trên, hy vọng đã hiểu loại vitamin E và cách để có thể nhận lấy kết quả cao nhất. Ngoài ra, hiện nay viên nang vitamin E được buôn bán rất tràn lan trên đường phố. Để hạn chế mua lầm hàng kém chất lượng, tốt nhất bạn nên mua tại một số cửa hiệu lớn hay shop bán hàng online uy tín.

Bạn có thể tham khảo thêm ĐÃ ĐIỀU TRỊ TỦY CÓ NIỀNG RĂNG ĐƯỢC KHÔNG?

CHỮA TỦY CÓ CẦN BỌC RĂNG SỨ KHÔNG? CHI PHÍ SAO?

 

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội,

CS2: 98C Chiến Thắng, Văn Quán, Hà Đông

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

56 Nguyễn Đình Chiểu, Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần.

Website:   https://bedental.vn/

Rate this post