Thư viện chuyên khoa

Thở bằng miệng có sao không? 1 số phương pháp giúp khắc phục tình trạng này

Thở bằng miệng có sao không? 1 số phương pháp giúp khắc phục tình trạng này sẽ được Bedental chia sẻ qua bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu nhé !

Hầu hết mọi người hầu hết ai cũng thở qua mũi một cách tự nhiên. Con người tiến hoá theo cách thức này như một kỹ thuật sống – – nó làm cho nhịp thở của chúng ta ổn định khi chúng ta ăn uống qua miệng và do đó chúng ta không bị nghẹn.

Nhưng một số người thở bằng miệng sau này khi lớn hơn hay lúc đẻ ra là sống với miệng vì cấu trúc răng của họ. Cả hai trường hợp đều có thể khiến bạn hô hấp bằng miệng một cách vô thức và điều này sẽ ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khoẻ khác.

1) Làm thế nào để biết nếu bạn đang thở bằng miệng?

Rất khó biết nếu bạn hô hấp qua miệng, nhất là nếu nó diễn ra trong khi bạn ngủNhững dấu hiệu bạn đang có thói quen bao gồm:

  • Khô miệng
  • Ngáy
  • Hôi miệng
  • Khàn tiếng
  • Cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh khi thức dậy

hôi miệng là thói quen nhận biết bạn đang thở bằng miệng

Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, hãy liên lạc với bác sĩ của bạn. Không có một bài kiểm tra đơn giản nào để chẩn đoán, nhưng đội ngũ y tế của bạn có thể thực hiện nhiều bài kiểm tra để xác định xem bạn có thở bằng miệng hay không.

 Để chẩn đoán thở bằng miệng, bác sĩ của bạn – thường là bác sĩ chỉnh nha sẽ:

 Làm các bài kiểm tra trực quan. Họ sẽ xem môi bạn bịt kín như thế nào, nếu bạn thay đổi tư thế, quầng mắt thâm, khuôn mặt dài, vết cắn hở, vòm miệng hẹp cao hoặc viêm nướu (viêm nướu).

 Làm test thở. Bác sĩ của bạn sẽ thực hiện ít nhất hai trong số ba bài kiểm tra: kiểm tra gương phân loại, kiểm tra khả năng giữ nước hoặc kiểm tra niêm phong môi.

 Hỏi câu hỏi. Họ cũng sẽ hỏi những câu như: “Bạn có mở miệng khi bị phân tâm không?” hay là “Bạn có thức dậy với một cơn đau đầu?”

 Câu trả lời của bạn sẽ giúp họ tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn và cách điều trị tốt nhất.

2) Nguyên nhân khiến bạn thở bằng miệng

Tắc nghẽn mũi (tắc nghẽn một phần hoặc toàn bộ đường thở ở mũi) là một lý do phổ biến khiến bạn thở bằng miệng. Bạn có thể bị nghẹt mũi do những nguyên nhân phổ biến như:

 Các adenoids mở rộng, là những mảng mô ở phía sau cổ họng và phía trên amidan của bạn.

Các nguyên nhân hiếm gặp hơn bao gồm:

  • Polyp mũi, là sự phát triển của mô trong niêm mạc mũi của bạn.Các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, hen suyễn, dị ứng và rối loạn miễn dịch có thể là nguyên nhân gây dẫn đến polyp mũi
  • Nghẹt mũi là một nguyên nhân phổ biến của tình trạng thở bằng miệng. Nghẹt mũi thường do bệnh như cảm lạnh, cúm, dị ứng mũi, viêm xoang mạn tính… gây ra. Khi mắc phải khoang mũi sẽ bị thu hẹp và khiến bệnh có cảm giác khó thở khi hô hấp bằng mũi;
  • Bất thường di truyền ảnh hưởng đến mũi của bạn
  • Bệnh hen suyễn: niêm mạc của ống phế quản sẽ sưng, viêm do phản ứng với các tác nhân gây kích thích, ống phế quản sẽ hẹp lại khiến không khí lưu thông bị hạn chế và gây khó thở. Hầu hết người bị hen suyễn sẽ thở bằng miệng để nhanh chóng thích ứng;
  • Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến thở bằng miệng thay vì mũi. Theo nhiều nghiên cứu, khi não bộ căng thẳng sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm dẫn đến nhịp thở nông, nhanh, bất thường.

Các tình trạng khác như ngưng thở khi ngủ có thể khiến bạn thở bằng miệng khi ngủ. Khi một đợt ngưng thở khi ngủ xảy ra, bạn ngừng thở. Điều này khiến não bạn hoảng loạn, dẫn đến tiếng ngáy to khi cơ thể bạn đột ngột thở hổn hển. Những sự kiện này có thể tạo thói quen thở bằng miệng để cơ thể bạn nhận đủ oxy.

3) Thở bằng miệng so với thở bằng mũi

Các chuyên gia đồng ý rằng thở bằng mũi có nhiều lợi ích hơn so với thở bằng miệng. Mũi của chúng ta xử lý không khí khác với miệng của chúng ta. Những khác biệt này là cách cơ thể chúng ta giữ cho chúng ta an toàn và khỏe mạnh. Khi bạn hít vào bằng mũi, nó:
Thở bằng mũi

Kiểm soát nhiệt độ. Phổi của bạn thích không khí không quá lạnh và không quá nóng. Trừ khi bạn bị tắc nghẽn, chẳng hạn như lệch vách ngăn hoặc viêm mũi mãn tính, mũi của bạn sẽ làm ấm hoặc làm mát không khí đi vào phổi của bạn. Điều này sẽ giúp không khí đạt đến nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể bạn. Thở bằng miệng không làm được điều này.

 Lọc độc tố. Các cấu trúc nhỏ, giống như sợi tóc được gọi là lông mao trong mũi lọc chất độc và mảnh vụn khi bạn thở. Chúng giúp gửi chúng đến cổ họng của bạn thay vì phổi của bạn. Thở bằng miệng hướng mọi thứ bạn hít vào phổi.

 Làm ẩm. Đường mũi của bạn làm ẩm không khí bạn hít vào. Miệng của bạn thường không làm việc này, đó là lý do tại sao một số người thở bằng miệng thức dậy với tình trạng khô miệng hoặc đau họng.

 Khứu giác. Mũi của bạn có thể ngửi thấy các chất có hại trong không khí hoặc thức ăn của bạn. Miệng của bạn không thể tìm thấy những chất độc này một cách hiệu quả.

 Thời điểm duy nhất thực sự cần thiết để thở bằng miệng là khi bạn đang tập thể dục cường độ cao hoặc nếu mũi của bạn bị nghẹt do nghẹt mũi, cảm lạnh hoặc dị ứng. Thở bằng miệng tạm thời có thể giúp bạn đưa không khí vào phổi nhanh hơn trong những tình huống này.

4) Tác hại của thở bằng miệng

Thở bằng miệng có thể làm khô nướu và mô lót miệng của bạn. Điều này có thể làm thay đổi vi khuẩn tự nhiên trong miệng của bạn, dẫn đến bệnh nướu răng hoặc sâu răng.
Trong thời gian dài, thở bằng miệng cũng có thể dẫn đến những thay đổi về thể chất ở trẻ, chẳng hạn như:
  • Khuôn mặt thon dài
  • Đôi mắt rũ xuống
  • Những đốm đen bên dưới mắt
  • lỗ mũi hẹp
  • Rắc rối niêm phong môi
  • Môi khô
  • Môi trên bị thu hẹp
  • Cắn hở về phía trước
  • Điều trị và phòng ngừa thở bằng miệng
Thở bằng miệng vs mũi
Tác hại của thở bằng miệng

Ngoài ra, khi thở thông qua miệng, lượng oxy được đưa đến phổi ít đi đáng kể so với hô hấp bằng mũi, cơ thể con người sẽ luôn trong tình trạng thiếu hụt oxy nên khi thở gắng sức, đầu thường có khuynh hướng ngả sang trái hay phía sau, trẻ em sẽ há rộng miệng như đang “đớp khí”, tư thế này sẽ gây quá tải các cơ ở vùng cổ và phần trên của lưng.

Thở bằng miệng nếu duy trì thường xuyên sẽ dẫn đến biến dạng cột sống vĩnh viễn (gù vẹo bất thường ở cột sống cổ và ngực) và đổi vị trí của vai.

Nếu hình dạng mũi hoặc khuôn mặt là nguyên nhân khiến bạn thở bằng miệng, bạn có thể không điều trị trực tiếp được. 

Nhưng nếu một tình trạng cơ bản gây ra tình trạng thở bằng miệng, bác sĩ sẽ muốn điều trị bệnh đó trước. Làm như vậy có thể giúp bạn thở bằng mũi tốt hơn.

 Ví dụ, bạn có thể cần dùng thuốc dị ứng hoặc nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị dựa trên mức độ nhẹ hoặc nặng của trường hợp của bạn.

 Đối với chứng ngưng thở khi ngủ vừa phải, nhóm chăm sóc của bạn có thể khuyên bạn nên giảm cân quá mức, tránh uống rượu và một số loại thuốc ngủ, sử dụng gối đặc biệt hoặc dùng thuốc điều trị các vấn đề về xoang và nghẹt mũi.

 Đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể cần đeo mặt nạ đặc biệt che mũi hoặc miệng khi ngủ. Liệu pháp này, được gọi là liệu pháp thở áp lực dương liên tục (CPAP), nhẹ nhàng đẩy không khí qua mũi hoặc miệng của bạn để ngăn mô đường hô hấp trên của bạn xẹp xuống.

5) 1 số phương pháp giúp khắc phục thở bằng miệng

Thói quen thở bằng miệng có thể gây ra các vấn đề sức khoẻ, bao gồm mất ngủ, hôi miệng, viêm cổ họng  làm gia tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường hô hấp. May mắn thay, có một vài cách để khắc phục thói quen thở bằng miệng, bao gồm:

  • Tập trung vào việc thở bằng mũi: Tập trung cả việc hít vào và thở ra thông qua mũi. Luôn chú ý vào hơi thở của bạn và giữ mũi mở to để không khí thở qua mũi một cách thoải mái.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì sự lưu thông của hệ hô hấp và cải thiện khả năng thở qua mũi. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ.
  • Sử dụng khay uống nước: Sử dụng khay đựng nước có thể giữ miệng ẩm, làm dịu cơn khát và giúp bạn tránh thói quen thở bằng miệng.
  • Thay đổi tư thế khi ngủ: Thay đổi tư thế khi ngủ từ nằm thẳng thành nằm nghiêng sẽ kích thích hệ hô hấp của bạn và giúp bạn có thể thở qua mũi một cách dễ dàng hơn.
  • Tập trung vào việc nuốt nước bọt: Thói quen nuốt nước bọt sẽ giúp bạn tránh thói quen thở bằng miệng. Khi bạn thấy có nước bọt trong miệng, nên nuốt vào thay vì nhai hoặc nhổ ra ngoàiSử dụng băng dính: Đặt băng dính nhẹ nhàng lên môi trong khi ngủ sẽ giúp bạn tránh thói quen thở bằng miệng.

Những cách trên sẽ giúp bạn tránh thói quen thở bằng miệng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải vấn đề sức khoẻ nhẹ thì nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để được chẩn đoán và chữa trị kịp thời.

Tham khảo thêm : Tại sao hơi thở có mùi tanh hôi ?

Thời gian niềng răng thường là bao lâu?

Dị ứng thời tiết – Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090
CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080
CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN

CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

Website: https://bedental.vn/

 

Cao Răng Đen Phải Làm Sao? 4 Nguyên Nhân Và Cách Lấy Cao Răng Đen An Toàn

 

HƯỚNG DẪN ĐI KHÁM TẠI BỆNH VIỆN RĂNG HÀM MẶT TRUNG ƯƠNG NĂM 2023

Rate this post

2 thoughts on “Thở bằng miệng có sao không? 1 số phương pháp giúp khắc phục tình trạng này

  1. Pingback: Tức ngực khó thở và 1 số lưu ý quan trọng – Be Dental

  2. Pingback: CAUSES OF BITTER TASTE IN THE MOUTH AND EFFECTIVE TREATMENT – Be Dental

Comments are closed.