Mệt mỏi là gì? 

Mệt mỏi là cảm giác mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần. Nó có thể biểu hiện như khó tập trung, giảm động lực và giảm mức độ hoạt động. Đây là một triệu chứng phổ biến của nhiều tình trạng y tế và có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người.

Chứng mệt mỏi có thể chia làm 2 loại chính:

Mệt mỏi về thể chất

Đây là cảm giác kiệt sức hoặc mệt mỏi do hoạt động thể chất hoặc gắng sức. Nó có thể xảy ra sau khi tập thể dục, lao động chân tay hoặc các hình thức gắng sức thể chất khác.

Mệt mỏi về tinh thần 

Đây là cảm giác kiệt sức hoặc mệt mỏi do hoạt động trí óc hoặc căng thẳng gây ra. Nó có thể xảy ra sau thời gian dài tập trung, thực hiện các nhiệm vụ nhận thức hoặc căng thẳng về cảm xúc.

Mệt mỏi
Mệt mỏi về tinh thần và thể chất là gì

Những nguyên nhân gây nên sự mệt mỏi

  1. Mệt mỏi về mặt thể chất

Một số nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi về thể chất bao gồm:

  • Các hoạt động thể dục thể thao cường độ cao có thể nhanh chóng làm cạn kiệt năng lượng dự trữ của cơ thể
  • Lao động thể chất hoặc công việc chân tay đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất
  • Thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng, có thể ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và khả năng phục hồi
  • Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là những chất liên quan đến protein, sắt hoặc vitamin có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất năng lượng của cơ thể
  • Mất nước, có thể dẫn đến giảm lượng máu và khiến các cơ hoạt động kém hiệu quả hơn
  • Các tình trạng y tế như bệnh tim hoặc phổi hoặc thiếu máu, có thể hạn chế khả năng sử dụng oxy và tạo năng lượng của cơ thể
  • Tập luyện quá sức, có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính và giảm hiệu suất
  • Chấn thương hoặc tổn thương cơ bắp, có thể gây đau và giảm hoạt động thể chất.
Mệt mỏi về thể chất
Một số nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi về thể chất
  1. Mệt mỏi về mặt tinh thần

Những nguyên nhân dẫn đến chứng mệt mỏi về mặt tinh thần có thể kể đến như:

  • Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng
  • Dinh dưỡng hoặc hydrat hóa kém
  • Cố gắng quá sức thông qua tập thể dục hoặc làm việc
  • Bệnh mãn tính hoặc các tình trạng như thiếu máu hoặc tiểu đường
  • Căng thẳng tinh thần hoặc lo lắng
  • Thuốc hoặc phương pháp điều trị có tác dụng phụ là mệt mỏi
  • Mất cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp
  • Các yếu tố môi trường, chẳng hạn như tiếp xúc với nhiệt hoặc ô nhiễm
  • Đau mãn tính hoặc chấn thương
  • Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ.
Mệt mỏi về tinh thần
Các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi về tinh thần có thể đi kèm với thiếu ngủ

Mệt mỏi về tinh thần so với thể chất: Cái nào khó vượt qua hơn?

Mệt mỏi về thể chất là cảm giác mệt mỏi do hoạt động thể chất hoặc gắng sức. Loại này thường có thể được khắc phục bằng cách nghỉ ngơi và cho phép cơ thể có thời gian hồi phục.

Mặt khác, mệt mỏi về tinh thần là cảm giác kiệt sức do các hoạt động nhận thức như giải quyết vấn đề, ra quyết định và xử lý thông tin. Loại mệt mỏi này có thể khó khắc phục hơn vì nó ảnh hưởng đến não hơn là cơ thể.

Có thể thấy rằng, về tinh thần thì nó có vẻ như gây tổn hại lớn đến sức khỏe của một người hơn là về thể chất

Mệt mỏi về tinh thần vs mệt mỏi về thể chất
mệt mỏi về tinh thần gây tổn hại lớn đến sức khỏe của một người hơn là mệt mỏi về thể chất

Các cách để giảm thiểu sự mệt mỏi

  1. Giảm thiểu về mặt thể chất
  • Ngủ đủ giấc
  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng
  • Giữ nước bằng cách uống nhiều nước, tránh uống quá nhiều caffein và rượu
  • Tập thể dục thường xuyên, nhưng tránh gắng sức quá mức
  • Nghỉ giải lao và nghỉ ngơi định kỳ trong các hoạt động thể chất hoặc làm việc
  • Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn hoặc tư vấn
  • Xác định và điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào, chẳng hạn như thiếu máu hoặc rối loạn tuyến giáp
  • Tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc thụ động
  • Nghỉ giải lao thường xuyên khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
  • Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu tình trạng mệt mỏi về thể chất vẫn tiếp diễn mặc dù đã thay đổi lối sống.
Giảm thiểu mệt mỏi
Những cách giảm thiểu mệt mỏi về thể chất
  1. Giảm thiểu về mặt tinh thần
  • Ngủ đủ giấc
  • Nghỉ giải lao thường xuyên trong ngày
  • Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc yoga
  • Tạm rời xa công nghệ, mạng xã hội hoặc các tác nhân kích thích tinh thần khác
  • Tập thể dục thường xuyên, vì nó có thể giúp giảm mệt mỏi về tinh thần
  • Sử dụng các chiến lược quản lý thời gian để tránh làm quá tải lịch trình của bạn
  • Ưu tiên các nhiệm vụ của bạn và tập trung hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng nhất trước tiên
  • Cố gắng giữ thái độ tích cực và tránh những vấn đề tiêu cực
  • Cân nhắc giảm căng thẳng thông qua tư vấn hoặc trị liệu
  • Xác định và giải quyết bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào có thể góp phần làm tinh thần mệt mỏi, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.
Giảm thiểu mệt mỏi
Nghỉ giải lao và tập thể dục sẽ giúp cân bằng lại tinh thần

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

 
CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090
CS2: 343 Tây Sơn, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà nội ( nút giao ngã tư sở) - 0934.61.9090
CS3: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090
 

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

 
CS1: 140 Nguyễn Văn Thủ, Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080
CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

 

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

  Website: https://bedental.vn/  

Bắc Cầu Răng Sứ Là Gì? So Sánh Cấy Răng Implant Và Cầu Răng Sứ

Lấy cao răng và 10 cách lấy cao răng tại nhà đơn giản và hiệu quả

Xem thêm bài viết: Dental Filling vs Crown: 4 things to consider

Rate this post