Kiến Thức Nha Khoa
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng
I. Có nên đánh răng trước khi ăn sáng
Quá trình tiết nước bọt giúp loại bỏ các hạt thức ăn và giữ cho miệng của bạn sạch sẽ. Ngoài ra, nước bọt có chứa các tế bào chống vi khuẩn và nhiễm trùng, thậm chí còn là nguồn cung cấp protein và khoáng chất giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng.
Tuy nhiên, trong khi ngủ, quá trình sản xuất nước bọt chậm lại, dẫn đến sự gia tăng vi khuẩn đường miệng. Đó là lý do tại sao bạn thức dậy mỗi sáng với mùi vị khó chịu và hơi thở có mùi.
Ngoài ra, những vi khuẩn này tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và carbohydrate thành axit tấn công nướu và men răng, dẫn đến viêm nướu và sâu răng. Vì vậy, đánh răng trước khi ăn sáng không chỉ giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên răng mà còn giúp phủ lên men răng một lớp bảo vệ chống lại axit trong thức ăn.
Ngoài ra, đánh răng trước khi ăn sáng cũng là cách kích thích tiết nước bọt hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi đánh răng, lượng nước bọt tiết ra trong miệng tăng lên trong vòng 5 phút. Điều này rất có lợi vì nước bọt giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng một cách tự nhiên.
Do đó, hãy đánh răng bằng kem đánh răng có fluor ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng. Sau khi ăn sáng, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ cặn thức ăn còn sót lại. Ngoài ra, súc miệng bằng nước sau bữa ăn cũng có thể làm giảm tác động của axit lên răng, từ đó trung hòa độ pH trong miệng và cho phép nó trở lại mức bình thường nhanh hơn.
II. Đánh răng sau bữa sáng có được không?
Trên thực tế, nhiều người có thói quen đánh răng sau khi ăn sáng vì họ không thoải mái với vị flour trong miệng hoặc lo lắng rằng súc miệng sau khi ăn sẽ không loại bỏ hết thức ăn thừa còn sót lại vào buổi sáng.
Đánh răng sau khi ăn sáng có thể dễ dàng làm ố răng bởi thực phẩm có tính axit, làm suy yếu men răng và dẫn đến sâu răng. Một số loại điển hình có thể gây ra vấn đề này là:
- Nước trái cây, đặc biệt là nước cam
- Trái cây họ cam quýt
- Hoa quả sấy khô
- Bánh mì
- Bánh ngọt
Để tránh điều này, tốt nhất bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn mà nên đợi ít nhất 30 phút để nước bọt có thời gian phục hồi lớp khoáng chất trên men răng. Để làm sạch răng sau bữa ăn, bạn có thể nhai kẹo cao su không đường.
III. Những lời khuyên về việc đánh răng buổi sáng
Đánh răng là một việc đơn giản và dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng. Thực hiện theo các lời khuyên này để làm cho việc đánh răng buổi sáng của bạn hiệu quả hơn:
3.1. Không nên chải răng quá lâu hoặc quá nhanh
Nếu bạn đánh răng vội vàng, vội vàng, dưới 1 phút hoặc chải không lấy hết cặn thức ăn sẽ không thể làm sạch kẽ răng. Vẫn sẽ có mảng bám trên răng, có thể gây hại dẫn đến sâu răng.
Mặt khác, không nên chải quá nhiều, quá mạnh hoặc quá lâu vì dễ làm hỏng men răng. Vì vậy, nên tuân thủ nguyên tắc 3/3/3 khi đánh răng: ngày 3 lần, 3 mặt trước sau, mỗi lần đánh không quá 3 phút.
3.2. Súc miệng sau khi đánh răng
Nước súc miệng là không thể thiếu để hỗ trợ bảo vệ răng miệng chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về lợi, nướu. Súc miệng sau khi đánh răng để cải thiện vệ sinh răng miệng. Ngoài ra, lựa chọn sản phẩm nước súc miệng phù hợp với nhu cầu sử dụng hoặc dùng nước muối sinh lý là đủ để làm sạch răng miệng.
3.3. Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày
Đánh răng trước khi ăn sáng là điều cần thiết nhưng đánh răng vào buổi tối còn được coi là quan trọng hơn. Răng có xu hướng có nhiều mảng bám sau khi ăn bữa cuối cùng trong ngày. Đánh răng trước khi ngủ là cách tốt nhất để loại bỏ mảng bám và giữ cho miệng sạch sẽ. Cố gắng vệ sinh răng miệng ít nhất hai lần một ngày, sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Muốn có một hàm răng chắc khỏe và sáng bóng, muốn hơi thở không bị hôi thì không thể bỏ qua hai thời điểm chăm sóc răng miệng quan trọng này.
Trên thực tế, sở thích cá nhân sẽ quyết định thói quen của mọi người. Vì vậy, dù bạn lựa chọn đánh răng trước bữa sáng hay sau bữa ăn, đừng quên tuân thủ những điều nên và không nên làm ở trên để duy trì sức khỏe răng miệng tối ưu.
IV. Tổng hợp các nghiên cứu về việc đánh răng trước hoặc sau khi ăn sáng và những kết quả được đưa ra.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng có thể làm hại cho răng bởi vì nước bọt ban đầu trong miệng còn chứa acid, làm cho bàn chải có thể gây hại cho răng nếu được sử dụng ngay sau khi thức dậy. Trong khi đó, điều này sẽ giúp loại bỏ các hạt thức ăn và tảo bám trên răng, giúp làm sạch miệng và giữ cho răng khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác lại cho thấy rằng điều này có thể giúp loại bỏ tảo bám và vi khuẩn trong miệng, giúp giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nha chu. Ngoài ra, đánh răng trước khi ăn sáng cũng giúp loại bỏ các chất thải trong miệng, giúp cải thiện hơi thở và giảm mùi miệng khó chịu.
Vì vậy, việc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng có thể phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe răng miệng của từng người. Tuy nhiên, khuyến nghị chung là nên đánh răng sau khi ăn sáng để loại bỏ các tảo bám và hạt thức ăn trên răng, giữ cho răng và miệng luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.
Tư vấn chuyên môn bài viết:
BÁC SĨ VÕ HUY VI
BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU
CHI NHÁNH HÀ NỘI
CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090
CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090
CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)
CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080
CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam - 093 181 0680
CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN
CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090
GIỜ HOẠT ĐỘNG:
09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần
Website: https://bedental.vn/
SỬ DỤNG CHỈ NHA KHOA NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH? 4 LƯU Ý KHI SỬ DỤNG CHỈ NHA KHOA
Có Nên Nhổ Răng Khôn Số 8 Không? Khi Nào Thì Nên Nhổ? Có Nên Nhổ Răng Khôn Mọc Thẳng?
Xem thêm bài viết >>> Mẻ răng là gì ? 3 cách điều trị khi bị mẻ răng
