English
한국어
日本語
中文 (中国)
Tật nghiến răng khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến những người xung quanh mà vô hình chung còn ảnh hưởng đên chính bản thân của họ. Nghiến răng khi ngủ là một dấu hiệu của bệnh lý cần được chữa trị kịp thời. Nếu không sẽ dẫn đến nhiều mối nguy hiểm nhất là hiện tượng ngưng thở khi đang ngủ. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tật nghiến răng, nguyên nhân, tác hại và các mẹo giúp khắc phục được tình trạng này.
I. Tật nghiến răng khi ngủ là như thế nào?
Nghiến răng khi ngủ là một sự rối loạn giấc ngủ xảy ra với cả người lớn và trẻ em. Tật nghiến răng sẽ gây ra sự quá tải cho hệ thống nhai. Trong y học, tật nghiến răng khi ngủ được định nghĩa là sự hoạt động lặp đi lặp lại của cơ hàm, siết chặt hoặc nghiến răng, giằng, đẩy của hàm dưới. Nghiến răng tạo nên âm thanh ken két hoặc không có.
II. Tại sao lại nghiến răng khi ngủ?
Nghiến răng do bản năng thuộc về hoạt động tập tính của loài động vật có vú. Mục đích là để duy trì sự sắc bén của hàm răng. Theo nghiên cứu, có nhiều nguyên nhân nghiến răng khi ngủ. Theo đó, một số yếu tố dẫn đến hiện tượng nghiến răng như sau:
2.1. Stress là nguyên nhân nghiến răng khi ngủ
Theo các nghiên cứu cho thất, stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng nghiến răng khi ngủ. Việc áp lực trong công việc, học tập, căng thẳng trong cảm xúc được coi là nguyên nhân kích hoạt hiện tượng nghiến răng trong lúc ngủ. Sự căng thẳng, lo âu dẫn đến sự kích thích các dây thần kinh, gây nên hiện tượng nghiến răng trong khi ngủ.
2.2. Nghiến răng khi ngủ do di truyền
Nếu thành viên trong gia đình bạn có tật nghiến răng thì nguy cơ cao bạn cũng sẽ mắc tật nghiến răng khi ngủ. Theo khảo sát, nghiên cứu thì có khoảng 21 – 50% người bị tật nghiến răng khi ngủ là do di truyền từ thành viên trong gia đình.
2.3. Sử dụng các thuốc và chất kích thích
Một số loại thuốc bạn đang dùng có thể gây ra tật nghiến răng mà bạn không hay biết. Chủ yếu các loại thuốc gây nghiện sẽ làm tăng nguy cơ mắc tật nghiến răng. Có thể kể đến như thuốc chủ vận, đối kháng dopamine, thuốc chống trầm cảm ba vòng, rượu, coca, chất ức chế tái hấp thu serotonin.
2.4. Cản trở khớp cắn
Khi một răng hoặc một nhóm răng bị mất dẫn đến làm sai lệch vận động của hàm. Từ đó gây cản trở khớp căn và đó cũng chính là nguyên nhân gây nên tật nghiến răng trong lúc ngủ.
2.5. Nghiến răng do thói quen nghề nghiệp
Một số nghề như nghệ sĩ piano cắn răng khi chơi đàn, người lao động nặng có thói quen căn chặt răng khi gồng sức, nghệ sĩ diễn xiếc,… Ban ngày, họ có thói quen cắn chặt răng thì ban đêm trong lúc ngủ họ rất dễ nghiến răng.
2.6. Các nguyên nhân khác
Sự rối loạn nội tiết tố, tiết niệu hay rối loạn chất dinh dưỡng cũng là những yếu tố gây nên bệnh nghiến răng. Bên cạnh đó, rối loạn tiêu hóa, dị ứng thức ăn, nhiễm kí sinh trùng đường ruột cũng là nguyên nhân dẫn đến nghiến răng. Một số tình trạng khác cũng có thể dẫn đến hiện tượng nghiến răng như: thiếu vitamin, mất cân bằng enzyme, bại não, bệnh down, bệnh Parkinson, bệnh Huntington, bệnh Leigh, hội cứng Rett,…
III. Tác hại của tật nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng không thường xuyên sẽ không gây ra vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên nếu nghiến răng thường xuyên sẽ gây ra rất nhiều tổn thương khác. Có thể kể đến như: tổn thương hàm, răng khiến răng nhạy cảm, rối loạn khớp thái dương hàm, đau đầu, mặt bị biến dạng,… Do đó, nếu người thân của bạn phàn nàn về việc bạn bị nghiến răng thường xuyên thì cần tìm cách khắc phục ngay.
IV. Một số cách khắc phục tật nghiến răng khi ngủ
4.1. Cách chữa nghiến răng khi ngủ dân gian
Nghiến răng khi ngủ là một vấn đề khá phổ biến và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng cũng như chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số phương pháp dân gian có thể hỗ trợ giảm nghiến răng khi ngủ:
- Dùng tinh dầu lavendar: Tinh dầu lavender có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng. Bạn có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu vào gối hoặc dùng một máy khuếch tán để tạo hương thơm trong phòng trước khi ngủ.
- Sử dụng mật ong: Mật ong có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ thể. Một thìa mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm tình trạng nghiến răng.
- Trà thảo dược: Trà hoa cúc, trà gừng, hoặc trà bạc hà có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ nghiến răng khi ngủ.
- Massage thư giãn: Mát-xa vùng cơ hàm và cổ trước khi ngủ giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp, điều này có thể giúp giảm hiện tượng nghiến răng.
- Chườm ấm: Sử dụng một túi chườm ấm trên vùng mặt và hàm trước khi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng ở các cơ hàm và giảm nghiến răng.
- Tập yoga hoặc thiền: Các bài tập thư giãn trước khi ngủ như yoga hoặc thiền có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, qua đó giảm khả năng nghiến răng khi ngủ.
Tuy nhiên, nếu tình trạng nghiến răng kéo dài hoặc gây tổn thương cho răng miệng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Một số mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở trẻ em
Nghiến răng khi ngủ ở trẻ em là một tình trạng khá phổ biến, thường xuất phát từ các nguyên nhân như mọc răng, căng thẳng hoặc chế độ ăn uống chưa hợp lý. Để giảm thiểu tình trạng này, cha mẹ có thể áp dụng một số mẹo dân gian và điều chỉnh thói quen sinh hoạt cho bé.
- Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế nghiến răng. Cha mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi và magie như sữa, trứng, rau xanh, cá hồi… vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Đồng thời, cần hạn chế đường và thực phẩm kích thích thần kinh như nước có ga, kẹo ngọt trước khi ngủ để giúp bé ngủ ngon và hạn chế nghiến răng.
- Một số mẹo dân gian cũng có thể giúp cải thiện tình trạng này. Cha mẹ có thể giã nát lá trầu không với muối rồi xoa nhẹ lên vùng hàm của trẻ trước khi ngủ để giúp thư giãn cơ hàm. Ngoài ra, cho bé uống một ít trà hoa cúc pha loãng hoặc sử dụng tinh dầu oải hương xông trong phòng ngủ cũng có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn.
- Thư giãn trước khi ngủ là một biện pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng, từ đó hạn chế nghiến răng. Mát-xa nhẹ nhàng vùng mặt và hàm của bé trước khi ngủ có thể giúp cơ hàm thư giãn hơn. Bên cạnh đó, tắm nước ấm hoặc nghe kể chuyện trước khi ngủ cũng giúp trẻ có tâm lý thoải mái, hạn chế tình trạng nghiến răng do căng thẳng.
- Điều chỉnh tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Cha mẹ nên tránh để trẻ nằm sấp hoặc nghiêng quá mức, vì điều này có thể gây áp lực lên hàm và làm tăng nguy cơ nghiến răng. Đồng thời, sử dụng gối và nệm phù hợp với độ tuổi của bé sẽ giúp cải thiện tư thế ngủ và giảm căng thẳng cho cơ hàm.
Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng nghiến răng vẫn kéo dài, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám nha sĩ để kiểm tra và có phương pháp điều trị phù hợp. Việc phát hiện và điều chỉnh sớm sẽ giúp bảo vệ răng miệng và đảm bảo giấc ngủ chất lượng cho trẻ.
4.2. Sử dụng thuốc điều trị nghiến răng
Thuốc sẽ giúp làm giảm sự căng cơ quá mức khi nghiến răng. Các loại thuốc này có thể là thuốc giãn cơ, giảm đau,..
- Với những bệnh nhân có bệnh nghiến răng do stress, căng thẳng các bác sĩ có thể chỉ định thuốc chống trầm cảm, lo lắng.
- Với những bệnh nhân mắc chứng nghiến răng nghiêm trọng mà không thể điều trị bằng các phương pháp khác thì cần phải tiêm Botox.
4.3. Cách chữa nghiến răng khi ngủ bằng các phương pháp nha khoa
Một trong những phương pháp của nha khoa giúp giảm tình trạng nghiến răng khi ngủ là sử dụng máng chống nghiến răng. Máng chống nghiến răng được làm từ chất liệu mềm hoặc acrylic cứng. Máng chống nghiến răng có tách dụng chống nghiến, hạn chế răng mài mòn,
Cách trị nghiến răng khi ngủ khác nữa chính là điều chỉnh khớp cắn. Nhờ đó làm giảm tác động của cơ nhai và răng. Nếu răng bị mài mòn nhiều hay răng nhạy cảm sẽ áp dụng phương pháp phục hồi lại răng để hai hàm và khớp cắn khớp lại với nhau.
V. Lời khuyên để ngăn ngừa tật nghiến răng khi ngủ
Tránh thức khuya và duy trì thói quen ngủ đều đặn là những mẹo chính để khắc phục chứng mất ngủ. Dưới đây là một số lý do và lời khuyên để duy trì thói quen ngủ lành mạnh. Thức khuya gây căng thẳng và tăng nguy cơ nghiến răng khi ngủ. Thói quen ngủ không điều độ dẫn đến mất đồng bộ khiến cơ thể và hệ thần kinh khó thích nghi.
- Đặt thời gian đi ngủ và thức dậy hợp lý mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
- Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng và TV trước khi đi ngủ vì ánh sáng từ màn hình có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Tạo một lịch trình ngủ nhất quán và tuân thủ nó thường xuyên, kể cả những ngày cuối tuần.
- Hạn chế đồ uống chứa caffein như cà phê và soda vào buổi chiều và tối vì chúng có thể cản trở giấc ngủ.
- Tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, đọc sách, nghe nhạc êm dịu hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể và tâm trí.
ĐỂ LẠI THÔNG TIN NẾU BẠN MUỐN NHA KHOA TƯ VẤN THÊM
Tư vấn chuyên môn bài viết:
BÁC SĨ DƯƠNG THỊ THÙY NGA
BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU
CHI NHÁNH HÀ NỘI
CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090
CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090
CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)
CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080
CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam - 093 181 0680
CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN
CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090
GIỜ HOẠT ĐỘNG:
09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần
Website: https://bedental.vn/
BỌC RĂNG SỨ CÓ CẦN GÂY TÊ KHÔNG? QUY TRÌNH BỌC RĂNG SỨ GÂY TÊ
Trẻ em bị sâu răng số 6 sẽ có những hậu quả gì đối với răng sữa
