6 nguyên nhân gây ngáp liên tục

Nguyên nhân gây ngáp liên tục là gì? Ngáp liên tục là việc mà bất cứ ai cũng làm, ngay cả thai nhi trong bụng mẹ hay trẻ nhỏ cũng làm vậy. Hầu hết mọi người tin rằng việc này xảy ra khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, buồn chán, buồn ngủ và uể oải. Tuy nhiên ngáp nhiều và liên tục có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra ngáp liên tục  cũng như cách khắc phục tình trạng này.

Hiện tượng ngáp liên tục là gì ?

Cơ thể cần cung cấp oxy

Xem thêm: Niềng răng trọn gói tại BeDental

Nguyên nhân gây ra ngáp liên tục : Nhiều bằng chứng khoa học tìm được rằng một trong các yếu tố quan trọng gây ra ngáp là việc gia tăng nồng độ carbon dioxide hoặc giảm lượng oxy của máu và nó cũng là nguyên nhân khiến bạn khó thở khi ngáp liên tục.

Đây là động tác phản xạ của cơ thể nhằm bảo đảm có đầy đủ oxy cho phổi rồi sau đó đưa oxy trở lại máu. 

Nhiệt độ não bị thay đổi

Hiện tượng ngáp còn là việc làm giúp duy trì nhiệt độ của não. Khi một người đang mệt mỏi hoặc không thể ngủ được, nhiệt độ của não tăng lên. Khi một người ngáp, cơ thể được làm mát hơn, các cơ bắp và khớp xương được uốn cong và nhiệt độ não cũng được giữ ổn định.

Mệt mỏi hoặc chán nản

Xem thêm:  Trị môi khô

Nếu bạn ngáp quá nhiều trong khi đang làm việc thì lý do có thể là mệt mỏi hoặc chán nản, căng thẳng.

 Bắt chước người khác

Các tế bào thần kinh gương (tế bào thần kinh phản chiếu) trong não chịu trách nhiệm việc gây ra các cơn ngáp. Khi bắt gặp một người ngáp, tế bào thần kinh gương trong não sẽ bắt chước và gây ra phản ứng, tạo thành hành động tương tự khiến bạn ngáp theo.

Do hóa chất trong não bị kích thích

Xem thêm: Bọc răng sứ trọn gói tại BeDental

Khi một số hóa chất trong não như serotonin, dopamine và glutamine… bị kích thích, chúng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm trạng và cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, chúng còn kích thích hệ thần kinh trung ương và gây ra phản ứng là ngáp.

Rối loạn giấc ngủ

Xem thêm: Lưu ý về bệnh sốt xuất huyết

Đôi khi, ngáp quá mức có thể chỉ ra tình trạng rối loạn giấc ngủ. Điều này là do cơ thể bạn không được nghỉ ngơi, bị mất ngủ và ngủ không đủ thời gian dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến những cơn ngáp liên tục.

Ngáp thường xuyên đôi khi là dấu hiệu phát hiện thấy một chứng bệnh tiềm tàng hay rối loạn chức năng của cơ thể bạn. Nếu hiện tượng này xảy ra nhiều, kèm theo những dấu hiệu khác thường như khó thở, chóng mặt, loạn nhịp tim, hay nhức đầu. .. thì cũng là bạn đang có khả năng phát triển căn bệnh tim, khối u não, động kinh. ..

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do dây thần kinh phế vị bị ảnh hưởng, làm suy giảm nhịp tim và huyết áp. Do đó, mức độ oxy trong máu giảm khiến bạn ngáp nhiều hơn bình thường.

Ngáp liên tục là một tình trạng hoàn toàn bình thường nếu người ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào cuối ngày. Tuy nhiên, nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và có xu hướng ngáp liên tục, ngay cả sau khi có lối sống lành mạnh thì bạn nên đăng ký khám với các bác sĩ để loại trừ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng.

Triệu chứng đi kèm ngáp liên tục

Ngáp liên tục có thể gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe như đau bụng, cảm giác vọp bẻ, mất thăng bằng và dễ té ngã, hoa mắt và chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ và triệu chứng của bệnh đa xơ cứng như yếu, tê hay đau nhói thần kinh, giảm thị lực, khó điều khiển cơ thể, mệt mỏi và trầm cảm.

Ngoài ra, người bệnh còn có thể trải qua tình trạng mất sức, thay đổi về hành vi, tâm lý và tính trạng, cảm giác choáng hoặc thiếu tỉnh táo trong thời gian ngắn.

Ngáp liên tục là biểu hiện của bệnh lí 

Ngáp là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm tăng cường oxy và giảm CO2 trong máu, đồng thời làm giãn cơ và tạo cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, nếu ngáp quá nhiều có thể chỉ ra rằng cơ thể đang gặp phải một số vấn đề khác thường.

Một số nguyên nhân gây ngáp liên tục bao gồm: thiếu ngủ, cảm lạnh hoặc viêm đường hô hấp, vấn đề về não bộ như chấn thương sọ não, đột quỵ, hay các vấn đề tâm lý như lo âu, stress hay trầm cảm.

1.1 Cơ thể thiếu oxy

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguyên nhân chính gây ngáp là do sự tăng nồng độ carbon dioxide hoặc giảm nồng độ oxy trong máu. Khi cơ thể bị thiếu oxy, việc ngáp sẽ giúp cung cấp oxy cho phổi và máu, đó là phản xạ tự nhiên của cơ thể.

1.2 Bệnh lý tim mạch

Ngoài việc sự thiếu oxy, ngáp quá nhiều cũng có thể liên quan đến hoạt động của dây thần kinh phế vị – dây thần kinh chạy tự đáy não xuống tim và dạ dày. Điều này có thể gây ra khó thở và ngáp liên tục ở một số bệnh nhân bị các vấn đề về tim mạch.

1.3 Đột quỵ

Bệnh nhân ngáp liên tục có thể là dấu hiệu của đột quỵ trước hoặc sau khi xảy ra. Thêm vào đó, họ có thể bị tê, mặt rụng xuống, yếu tay, khó nói hoặc nói lắp. Theo một số chuyên gia y tế, người thường xuyên ngáp khi tập thể dục, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng, có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.

1.4 Rối loạn đường huyết

Nồng độ đường huyết không ổn định có thể dẫn đến ngáp và cảm giác buồn ngủ, đặc biệt là sau khi ăn. Khi glucose trong thức ăn vào máu, tuyến tụy sẽ tiết ra insulin để đưa glucose vào tế bào.

Tuy nhiên, nếu lượng đường trong cơ thể quá nhiều và tế bào đề kháng với insulin, tuyến tụy sẽ tiếp tục tiết ra insulin dư thừa. Insulin dư thừa sẽ gây ra ức chế thần kinh, gây ra cảm giác mệt mỏi và ngáp liên tục.

1.5 Bệnh lý thần kinh

Ngáp liên tục là một trong những triệu chứng của nhiều bệnh như bệnh đa xơ, bệnh thoái hóa thần kinh vận động của cột sống và đặc biệt là bệnh Parkinson – một bệnh liên quan đến rối loạn hệ thần kinh trung ương. Bệnh nhân Parkinson thường gặp rối loạn giấc ngủ và có thể ngáp liên tục vào ban ngày, buồn ngủ không cưỡng lại được.

1.6 Suy tuyến giáp

Nếu bệnh nhân có cảm giác buồn ngủ liên tục (có thể dẫn đến việc ngủ từ 14-16 giờ mỗi ngày) và ngáp liên tục, đây có thể là dấu hiệu đặc trưng của bệnh suy tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của một số cơ quan trong cơ thể như hệ tim mạch, hệ thần kinh và hệ tiêu hóa…

Khi chức năng của tuyến giáp bị suy giảm, cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải và thường xuyên cảm thấy buồn ngủ.

1.7 Tác dụng phụ của thuốc

Có một số loại thuốc, ví dụ như thuốc kháng histamin thế hệ 1, thuốc ho dextromethorphan và các loại thuốc trị trầm cảm được gọi là ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs), có thể gây ra tác dụng phụ làm cho người dùng cảm thấy buồn ngủ.

1.8 Thiếu sắt

Sắt là thành phần không thể thiếu trong quá trình tổng hợp hồng cầu và hemoglobin. Hemoglobin có tác dụng vận chuyển oxy từ phổi đến các mô trong cơ thể. Khi thiếu sắt, khả năng vận chuyển oxy đến các mô giảm, đặc biệt là não, dẫn đến cảm giác mệt mỏi thường xuyên và dễ gây ra hiện tượng ngáp liên tục.

1.9 Nhiễm phóng xạ

Phóng xạ có thể có nguồn gốc từ các chất phóng xạ trong đất, năng lượng mặt trời, hoặc từ các thiết bị y tế sử dụng phóng xạ để chẩn đoán và điều trị. Khi bị nhiễm phóng xạ, bệnh nhân có thể có các triệu chứng giống như say sóng và một trong những biểu hiện đầu tiên là ngáp liên tục.

1.10 Rối loạn giấc ngủ

Các bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ, ví dụ như ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ, có thể gặp các triệu chứng ngáp liên tục và khó thở.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Trước khi tự điều trị tình trạng ngáp liên tục, bạn cần phân biệt được giữa ngáp bình thường và ngáp liên tục. Nếu bạn chỉ ngáp trong một vài lần trong ngày, thì đó là bình thường và không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, nếu bạn ngáp thường xuyên hơn và kéo dài thời gian, đó là dấu hiệu đáng chú ý và bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Chẩn đoán nguyên nhân ngáp liên tục

Để tìm ra nguyên nhân của tình trạng ngáp liên tục, bác sĩ thường sẽ hỏi về thói quen ngủ của bạn để kiểm tra xem bạn có đủ giấc ngủ hay không. Điều này cũng giúp bác sĩ xác định nguyên nhân của ngáp nhiều, liệu nó có xuất phát từ mệt mỏi hay rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, tình trạng ngáp liên tục cũng có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm hoặc lo âu ở một số người.

Nếu các chuyên gia y tế phát hiện các dấu hiệu gợi ý hoặc có nghi ngờ về bệnh lý khác gây ngáp liên tục, họ sẽ yêu cầu thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán để xác định nguyên nhân của từng bệnh lý. Các xét nghiệm này có thể bao gồm:

• Điện não đồ (EEG)

Đây là một xét nghiệm có khả năng đo hoạt động điện của não. Nó có thể hỗ trợ cho việc chẩn đoán các bệnh động kinh và các tình trạng khác liên quan đến hoạt động não.

• Chụp MRI (Chụp cộng hưởng từ)

Phương pháp chụp MRI sử dụng từ trường và sóng vô tuyến mạnh để tạo ra hình ảnh chi tiết của cơ thể, giúp bác sĩ đánh giá các cấu trúc cơ thể. Phương pháp này thường được sử dụng để chẩn đoán các rối loạn liên quan đến não và tủy sống, như khối u và bệnh đa xơ cứng.

Ngoài ra, MRI cũng được sử dụng để đánh giá chức năng tim và phát hiện các vấn đề về tim.

Lưu ý về cách ngáp đúng cách

Dưới đây là 2 cách mà Paltrow đưa ra giúp bạn phát huy hiệu quả lợi ích của việc ngáp.

• Cách 1

Bước 1: Giữ đầu ở vị trí thoải mái, nghiêng nhẹ và mở miệng rộng từ từ.

Bước 2: Thực hiện thở Ujjayi: co thắt cổ họng nhẹ và thở ra chậm rãi qua mũi trong khi ngậm miệng. Hít thở sâu qua miệng để cảm nhận không khí thông qua cuống họng.

Bước 3: Thở vào và ra hoàn toàn, thả lỏng vai khi thở ra.

Bước 4: Khi ngáp, mở miệng rộng và căng cơ hàm.

Bước 5: Lặp lại hành động này từ 8-10 lần cho đến khi chảy nước mắt. Khi cơ hàm căng và thư giãn, miệng mở rộng, kích thích tuyến lệ xung quanh mắt, gây phản ứng chảy nước mắt.

• Cách 2

Thực hiện các bước 1-3 theo cách hướng dẫn.

Khi ngáp, hơi mở môi và đưa hai hàm răng gần nhau. Việc làm này sẽ làm lỏng cơ bắp ở cổ họng, giúp thư giãn và thoải mái cho vùng cổ, lưỡi và hàm.

Lặp lại hành động này 8-10 lần cho đến khi cảm thấy chảy nước mắt.

Các cách để hạn chế ngáp liên tục 

Từ các nguyên nhân gây ra ngáp liên tục như đã nếu trên chúng ta có thể áp dụng một số cách sau để giảm thiểu tình trạng ngáp khi ở những nơi đông người:

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Mệt mỏi là một trong những nguyên nhân chính gây ngáp. Vì vậy, nếu bạn nghỉ ngơi đầy đủ và đủ giấc, cơ thể sẽ được nạp năng lượng và giảm thiểu ngáp.
• Thư giãn: Tìm kiếm những hoạt động thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng sẽ giúp giảm ngáp. Có thể thực hiện các hoạt động như yoga, tập thể dục, đọc sách hoặc đi dạo.
• Giữ cho cơ thể được cung cấp đủ oxy: Cố gắng duy trì việc hít thở đều và sâu trong suốt ngày. Nếu làm việc trong môi trường đóng, hãy đảm bảo có đủ oxy trong phòng và hít thở sâu để giữ cho cơ thể không thiếu oxy.
• Tránh các thực phẩm kích thích: Các chất kích thích như cafein, thuốc lá, cồn, đường và thực phẩm nóng có thể làm tăng tần suất ngáp. Vì vậy, tránh tiêu thụ các chất này sẽ giúp giảm ngáp.
• Uống nước đủ lượng: Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể thiếu oxy là do cơ thể khô hạn. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ lượng nước hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn đủ nước và giảm thiểu ngáp.

Lưu ý rằng, nếu ngáp quá thường xuyên hoặc kéo dài thì có thể đó là triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe, trong trường hợp này, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

Dưới đây là bài viết mà Bedental chia sẻ , bạn có thắc mắc gì cần giải đáp hoặc tư vấn về tình trạng hiện tại có thể liên lạc với đội ngũ bác sĩ để được giải đáp chi tiết tận tình nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm

Lấy cao răng và tẩy trắng răng đồng thời cùng một lúc được không? Có nên lấy cao răng thường xuyên?

CHI PHÍ NHỔ RĂNG KHÔN SỐ 8 BAO NHIÊU LÀ HỢP LÝ?

NHỔ RĂNG KHÔN CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Tư vấn chuyên môn bài viết:

TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG

Phó trưởng khoa tạo hình thẩm mỹ

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090

CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080

CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN

CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

Website: https://bedental.vn/