English
한국어
日本語
中文 (中国)
Tình trạng ngủ há miệng là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người thường vô tình mắc phải khi rơi vào giấc ngủ sâu. Mặc dù vẻ ngoài có vẻ như chỉ là một thói quen vô thưởng vô phạt, nhưng thực tế y khoa đã chứng minh rằng việc ngủ há miệng kéo dài là dấu hiệu của sự rối loạn chức năng hô hấp và tiềm ẩn những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.
Việc chuyển đổi từ cơ chế thở mũi sang ngủ thở bằng miệng không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra những biến đổi tiêu cực về cấu trúc gương mặt và sức khỏe răng miệng. Hiểu rõ về ngủ há miệng sẽ giúp bạn có những biện pháp can thiệp kịp thời để bảo vệ chính mình và người thân.
1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ há miệng
Theo American Lung Association, Thở bằng mũi giúp lọc bụi, làm ấm và làm ẩm không khí, trong khi thở bằng miệng làm mất đi các cơ chế bảo vệ tự nhiên này.
Cơ thể con người được thiết kế tối ưu để hít thở qua đường mũi, nơi không khí được làm ấm, làm ẩm và lọc sạch bụi bẩn. Khi một người rơi vào trạng thái ngủ há miệng, đó thường là hệ quả của các yếu tố sau:
Tắc nghẽn đường hô hấp trên
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng ngủ há miệng. Khi mũi bị nghẹt do viêm xoang, dị ứng thời tiết, sưng amidan hoặc vẹo vách ngăn, cơ thể sẽ tự động kích hoạt cơ chế sinh tồn bằng cách ngủ mở miệng để lấy đủ lượng oxy cần thiết. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh hoặc hen suyễn, việc ngủ há mồm trở thành một phản xạ tự nhiên nhưng gây hại.
Sai lệch vị trí đặt lưỡi và cơ hàm
Lưỡi đóng vai trò như một “nắp đậy” tự nhiên trong khoang miệng. Vị trí chuẩn là đầu lưỡi đặt nhẹ ở vòm miệng phía trên. Tuy nhiên, ở những người có tật líu lưỡi hoặc cơ hàm quá lỏng lẻo, trọng lực sẽ kéo hàm dưới xuống khi ngủ say, dẫn đến hiện tượng ngủ há miệng. Đặc biệt, thói quen nằm ngửa sẽ làm tăng tỷ lệ ngủ há miệng lên gấp nhiều lần so với các tư thế khác.
Xem thêm: Nghiến răng khi ngủ
2. Phân biệt ngủ há miệng sinh lý và bệnh lý
- Há miệng sinh lý: Do tư thế nằm, mệt mỏi quá độ khiến cơ hàm thả lỏng tạm thời.
- Há miệng bệnh lý: Diễn ra hằng đêm, đi kèm khô miệng kinh niên, viêm họng tái phát hoặc các dấu hiệu của Amidan/VA phì đại. Việc nhận diện đúng sẽ giúp khách hàng biết khi nào cần dùng miếng dán miệng khi ngủ và khi nào phải đi phẫu thuật.
3. Những tác hại khôn lường của việc ngủ há miệng
Nhiều người thắc mắc ngủ há miệng là bệnh gì? Thực tế, đây là biểu hiện của chứng rối loạn thở khi ngủ, dẫn đến hàng loạt hệ lụy:
Biến dạng cấu trúc răng hàm mặt
Tác hại của thở bằng miệng nghiêm trọng nhất đối với trẻ em và người trẻ tuổi là làm thay đổi hình dáng khuôn mặt. Việc duy trì trạng thái ngủ há miệng thường xuyên khiến cung răng bị hẹp lại, cằm nhỏ dần, môi cong và răng mọc chen chúc. Điều này tạo ra diện mặt “adenoid” đặc trưng, làm mất đi sự cân đối tự nhiên.
Nguy cơ ngưng thở khi ngủ và các bệnh lý tim mạch
Tình trạng ngủ há miệng và ngáy to thường đi đôi với nhau. Khi các cơ vòm miệng thả lỏng hoàn toàn trong lúc miệng mở, chúng sẽ rung động mạnh tạo tiếng ngáy. Nếu không tìm cách ngủ không há miệng, chứng ngáy có thể tiến triển thành ngưng thở khi ngủ – một tình trạng nguy hiểm gây thiếu oxy não và tăng áp lực lên hệ tim mạch.
Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng
Ngủ há miệng làm bay hơi nước bọt – chất sát trùng tự nhiên của khoang miệng. Khi miệng khô, vi khuẩn gây sâu răng và hôi miệng sẽ phát triển bùng phát. Hơn nữa, môi trường khô làm tăng tính axit trong miệng, khiến men răng bị mòn nhanh chóng.
Xem thêm: Chữa nghiến răng
4. Chiến lược khắc phục tình trạng ngủ há miệng hiệu quả
Để chấm dứt thói quen này, bạn cần áp dụng phối hợp nhiều phương pháp khác nhau, từ thay đổi thói quen đến can thiệp y tế:
Xác định và điều trị nguồn gốc bệnh lý
Nếu bạn muốn biết ngủ há miệng cách chữa như thế nào, bước đầu tiên là phải xác định nguyên nhân. Nếu do viêm amidan phì đại, hãy cân nhắc phẫu thuật. Nếu do lệch khớp cắn, việc chỉnh nha tại các nha khoa uy tín sẽ giúp hàm khép kín tự nhiên. Để giải quyết vấn đề làm sao để khi ngủ không thở bằng miệng, bạn cần tập trung điều trị dứt điểm các bệnh lý viêm mũi dị ứng.
Thay đổi tư thế ngủ và môi trường sống
Tập thói quen ngủ nằm nghiêng là một mẹo chữa há miệng khi ngủ rất đơn giản nhưng hiệu quả, giúp lưỡi không bị tụt về sau che lấp đường thở. Bên cạnh đó, việc kê cao đầu bằng gối chuyên dụng sẽ giúp mũi thông thoáng hơn. Hãy loại bỏ các tác nhân gây dị ứng như bụi bẩn, lông thú cưng trong phòng ngủ để cơ thể không phải ngủ há miệng vì ngạt mũi.
Sử dụng các công cụ hỗ trợ và bài tập thở
Hiện nay, việc sử dụng miếng dán miệng khi ngủ đang trở thành xu hướng giúp định hình thói quen khép môi cho hệ thần kinh. Đây là một cách ngủ không há miệng khá an toàn đối với những người có thói quen thở miệng nhẹ.
Ngoài ra, bạn nên tham gia các lớp học Yoga hoặc tập các bài tập cơ mặt chuyên sâu để học làm thế nào để khi ngủ không há mồm thông qua việc kiểm soát cơ bắp và vị trí đặt lưỡi.
Xem thêm: Ngủ Nghiến Răng
5. Nha khoa Bedental – Giải pháp chuyên sâu cho tình trạng ngủ há miệng
Nếu các biện pháp tại nhà không mang lại kết quả, việc tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp là vô cùng cần thiết. Nha khoa Bedental tự hào là đơn vị hàng đầu cung cấp các giải pháp phục hồi chức năng răng hàm mặt, giúp khách hàng khắc phục triệt để tình trạng ngủ há miệng.
Tại Bedental, chúng tôi thấu hiểu rằng việc ngủ thở bằng miệng thường bắt nguồn từ những sai lệch trong cấu trúc hàm hoặc khớp cắn. Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ sử dụng hệ thống chẩn đoán hình ảnh hiện đại để xác định chính xác vấn đề của bạn, từ đó đưa ra phác đồ chỉnh nha hoặc cung cấp các khí cụ định vị hàm giúp môi khép kín tự nhiên khi ngủ.
Bedental không chỉ giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon mà còn ngăn chặn hiệu quả những biến chứng về thẩm mỹ và sức khỏe do thói quen ngủ há miệng gây ra. Với sự tận tâm và công nghệ tiên tiến, Bedental cam kết đồng hành cùng bạn trên hành trình bảo vệ nụ cười và sức khỏe hô hấp bền vững.
Tư vấn chuyên môn bài viết:
BÁC SĨ DƯƠNG THỊ THÙY NGA
Tại BeDental, khách hàng có thể an tâm điều trị với dịch vụ bảo lãnh viện phí nha khoa nhanh chóng và tiện lợi. BeDental hiện liên kết với nhiều công ty bảo hiểm uy tín, hỗ trợ thanh toán trực tiếp chi phí các dịch vụ nha khoa như nhổ răng, trám răng, điều trị tủy, phục hình răng sứ... Quy trình linh hoạt, minh bạch giúp tiết kiệm thời gian và tối ưu chi phí. Hãy liên hệ BeDental để được tư vấn chi tiết và tận hưởng trải nghiệm chăm sóc răng miệng chuyên nghiệp, không lo gánh nặng tài chính.
🔹 Các đơn vị nha khoa chấp nhận bảo lãnh bao gồm : Hùng Vương Insurance, Bảo Long Insurance, BSH (Bảo hiểm BSH), FWD Insurance Cathay Life Fubon Insurance, Tokio Marine Insurance Group VNI (Bảo hiểm Hàng không), HD Insurance MSIG AAA Insurance PTI (Bảo hiểm Bưu điện), BIDV MetLife, PJICO, Techcom, Insurance, AIA, Dai-ichi Life MIC GIC DBV Insurance VBI (Bảo hiểm VietinBank)
🔹 Các công ty bảo hiểm BeDental có thể xuất hóa đơn: Manulife Dai-ichi Life Prudential AIA Hanwha Life PVI VCLI (Bảo hiểm nhân thọ Vietcombank - Cardif) BIC (Bảo hiểm BIDV), Bảo Việt Insurance và PVI
