Vitamin C từ lâu nay vẫn được coi chính là “thần dược” của phái đẹp, giúp cho da dẻ luôn trắng hồng và căng mịn màng. Đó cũng là lý do vì sao hầu hết những loại mỹ phẩm hay mặt nạ có tinh chất Vitamin C luôn được phái nữ ưu ái lựa chọn. Tuy nhiên, việc dùng vitamin c trắng da chỉ thực sự hiệu quả khi bạn nắm vững và hiểu được cách sử dụng Vitamin c, áp dụng đúng phương pháp.
Vitamin C là gì?
Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin nước, tức là nó tan trong nước. Nó được coi là một vitamin cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể con người. Vitamin C có nhiều tác dụng quan trọng trong cơ thể, bao gồm:
- Chống oxy hóa: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tác động của các gốc tự do gây hại. Nó có khả năng giảm thiểu các tổn thương tế bào, giúp duy trì sự khỏe mạnh cho da, mạch máu và các cơ quan khác trong cơ thể.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể tạo ra các kháng thể để chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sự tăng trưởng và sửa chữa tế bào, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và chống lại bệnh tật.
- Hấp thụ sắt: Vitamin C tăng cường quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm và giúp cơ thể duy trì nồng độ sắt cần thiết. Điều này rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
- Tạo collagen: Collagen là một protein quan trọng trong cơ thể, giúp tạo ra cấu trúc và đàn hồi cho da, xương, mạch máu và các mô khác. Vitamin C cần thiết để sản xuất collagen, giúp duy trì sự khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa.
- Hỗ trợ quá trình tái tạo mô: Vitamin C tham gia vào quá trình tái tạo mô, bao gồm cả việc sửa chữa các tổn thương tế bào và xây dựng các mô mới. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc phục hồi sau chấn thương và bệnh tật.
Tác dụng của Vitamin C đối với làn da
Đối với cơ thể, đặc biệt là làn da thì Vitamin C đóng một vai trò quan trọng nhất định. Hãy cùng điểm danh qua 8 tác dụng thần thánh của Vitamin C trên bề mặt da của chúng ta:
- Dưỡng ẩm và ngăn chặn lão hoá da, hạn chế xuất hiện nếp nhăn
- Dưỡng da trắng hồng, giảm tình trạng mất sắc tố da
- Làm lành sẹo trên da nhanh chóng
- Trị và phòng ngừa mụn nám
- Làm giảm vết thâm xung quanh mắt
- Làm giảm thâm mụn, sạm nám, các vết sưng đỏ trên da
- Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm giảm da do cháy nắng
- Chất chống oxy hóa hiệu quả, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen của da
Uống Vitamin C trắng da có thực sự hiệu quả?
Có khá nhiều lời đồn đại rằng khi dùng thuốc Vitamin C sẽ làm da trắng và lên màu từ group ở tất cả những trang mạng xã hội lớn nhỏ.
Song, theo các tác dụng như Bedental đã nói ở trên thì vitamin C chủ yếu tác động vào hệ thống thần kinh và miễn dịch của da. Tuỳ theo loại da mà các tác dụng bên trong sẽ thể hiện rõ vẻ bề ngoài khác nhau.
Với tất cả loại da khác thì bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ làm cho da trắng sáng và mịn màng, nhờ vậy mà các sản phẩm chăm sóc da cũng có tác dụng hiệu quả hơn nữa. Đó cũng là toàn bộ những điều mà vitamin C sẽ thực hiện trên da.
Trường hợp bạn đang trong tình trạng da dễ bị bắt nắng khi làm việc ngoài trời, hay sạm đi do những liệu trình thay da thì vitamin C sẽ là trợ thủ hữu hiệu để da quay lại sự trắng hồng tự nhiên. Sau nữa, vitamin C có tác dụng bảo vệ sự mạnh khoẻ ấy chứ không giúp biến đổi làn da một cách kỳ diệu như lời đồn đại.
3 loại vitamin C dạng uống phổ biến
Với bất cứ vi chất nào, bổ sung bằng thực phẩm trực tiếp luôn là giải pháp tốt nhất. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn cần bổ sung ngay lập tức và muốn có kết quả tốt thì các hình thức thực phẩm chức năng hỗ trợ dưới đây rất đáng xem xét:
1. Dạng viên
Đây là phổ biến nhất vì sự đơn giản, tiện lợi và thường nhắc lại như một loại thực phẩm chức năng. Liều lượng trung bình được khuyến cáo từ khoảng 500mg tới 1000mg
2. Dạng nước
Với các bạn muốn tác dụng nhanh thì dạng nước là chọn lựa thích hợp bởi vitamin C hoà tan trong nước, hấp thụ nhanh chóng. Tuy nhiên cần chú ý hàm lượng sử dụng nhằm hạn chế tình trạng dùng vượt liều.
3. Dạng nén
Cũng giống với dạng bột nhưng dạng viên sẽ được hóa lỏng ngay khi đưa vào cơ thể. Hai dạng thường thấy gồm viên sủi và bột hoà với sữa trong ly sinh tố của bạn. Ưu điểm của dạng nén là có nồng độ Vitamin C nguyên chất cao hơn. Bạn nên bổ sung trong bữa ăn nhằm có hiệu quả tốt nhất.
Tác dụng phụ khi uống thuốc Vitamin C không đúng cách
Các sản phẩm chứa Vitamin C thường được đánh giá cao vì độ an toàn cho sức khỏe con người, nhưng đôi khi khó tránh khỏi những phản ứng phụ không ý muốn. Nguyên nhân chủ yếu của các trường hợp trên thường đến từ việc sử dụng Vitamin C quá liều lượng.
- Tiêu chảy: Việc uống quá nhiều Vitamin C có thể gây ra tiêu chảy. Đây là hiện tượng khiến ruột hoạt động quá mạnh và gây ra chứng bất ổn đường tiêu hóa.
- Buồn nôn và nôn mửa: Uống quá nhiều Vitamin C có thể làm cho dạ dày kích thích quá mức, gây buồn nôn và thậm chí nôn mửa.
- Tiểu đường: Vitamin C có tác động đến cơ chế chuyển hóa đường trong cơ thể. Sử dụng quá liều Vitamin C có thể tác động đến quá trình kiểm soát đường huyết, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Tăng nguy cơ hình thành sỏi thận: Sử dụng quá liều Vitamin C trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là đối với những người đã từng có tiền sử bị sỏi thận.
- Tác động đến hấp thụ sắt: Uống quá nhiều Vitamin C có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Điều này có thể gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
- Tác dụng phụ với một số loại thuốc: Vitamin C có thể tương tác với một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc chống loạn nhịp tim và thuốc chống ung thư. Việc sử dụng Vitamin C không đúng cách có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của những loại thuốc này.
Cách sử dụng Vitamin C trắng da đúng cách
Bổ sung chung với các thành phần bổ trợ khác
Cũng giống nhiều chất chống oxy hóa khác, việc bổ sung theo nhóm sẽ làm gia tăng hỗ trợ giúp vitamin C phát huy tác dụng. Một số hoạt chất đã biết có thể đi cùng với C:
- Nhóm vitamin B3 – B6 – B12: nhiều loại nhóm B giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa, từ đó lượng vitamin sẽ dễ tổng hợp tốt và hiệu quả hơn
- Glutathione: một loại axit amin tham gia vào quá trình chuyển hoá, bài tiết và ngăn chặn sắc tố, từ vậy giúp việc làm trắng có tác dung tốt
- Vitamin E: giúp da có thêm sức sống và trắng sáng, nhờ đó tiếp nhận được chất dinh dưỡng qua cả đường ăn và đường uống hiệu quả
Liều lượng sử dụng và tần suất hợp lý
Lợi ích mà Vitamin C đem đến đối với cơ thể con người quả thực rất nhiều. Nhưng bạn cũng không nên vì “tham” mà sử dụng Vitamin C với liều lượng cao như vậy.
Theo như lời khuyến cáo của một số bác sĩ thì mỗi người chỉ nên dùng tối đa lượng Vitamin C tương đương 60 mg/ngày. Nếu bạn đã và đang bổ sung hơn 1g Vitamin C vào cơ thể thì cần chú ý hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có kế hoạch dùng dài hạn.
Không dùng liên tục quá 3 tháng sử dụng
Để Vitamin C cho cơ thể hấp thụ hết và đạt kết quả cao nhất thì bạn chỉ nên uống 3 tháng/1 đợt, sau đó dừng lại. Sau khi nồng độ Vitamin C đã được hấp thụ hết thì cần khoảng 1-2 tháng bạn mới tiếp tục sử dụng.
Lưu ý thời điểm bổ sung Vitamin C
Không nên uống thuốc Vitamin C trước bữa ăn
Sử dụng nhiều Vitamin C sẽ tạo ra tình trạng rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy, bệnh thận. Đặc biệt nếu uống vitamin trước khi ăn sẽ xảy ra bệnh viêm loét dạ dày. Chính vì thế với người đang đau dạ dày nên bổ sung vitamin sau mỗi bữa cơm sẽ không gây tổn thương cho dạ dày.
Tránh uống thuốc Vitamin C vào buổi tối
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng Vitamin C cho bữa tối vì với tính kích ứng cao của Vitamin C sẽ làm bạn khó chìm vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp dùng Vitamin C vào buổi sáng nhằm hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất.
Vitamin C là một trong các khoáng chất cực cần thiết đối với cơ thể để giúp làn da trắng sáng, mịn màng của phái nữ. Tuy nhiên vai trò của Vitamin C sẽ bị thay đổi nếu không biết cách dùng đúng thời điểm. Tuỳ thuộc vào thể trạng của mỗi người để lựa chọn liều lượng phù hợp. Bedental hy vọng thông qua bài viết trên sẽ góp phần để bạn hiểu biết sâu thêm hơn với công dụng cũng như việc dùng Vitamin C sao cho hợp lý và an toàn nhất
Xem thêm: thực đơn giảm cân 7 ngày dành cho bạn
Dưới đây là bài viết mà Bedental chia sẻ, bạn có thắc mắc gì cần giải đáp hoặc tư vấn về tình trạng hiện tại có thể liên lạc với đội ngũ bác sĩ để được giải đáp chi tiết tận tình nhất . Bạn có thể tham khảo thêm Lấy cao răng và tẩy trắng răng đồng thời cùng một lúc được không? Có nên lấy cao răng thường xuyên?
BÍ QUYẾT TẨY TRẮNG RĂNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ DỄ THỰC HIỆN
Tư vấn chuyên môn bài viết:
TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG
BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU
CHI NHÁNH HÀ NỘI
CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090
CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090
CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)
CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080
CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam - 093 181 0680
CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN
CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090
GIỜ HOẠT ĐỘNG:
09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần
Website: https://bedental.vn/
Pingback: Vitamin 3B – Tác dụng và lưu ý – Be Dental