English
한국어
日本語
中文 (中国)
11 Dấu hiệu thiếu canxi co thể bạn chưa biết sẽ được Bedental chia sẻ qua bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu nhé !
Canxi đóng vai trò thế nào đối với cơ thể?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi là nguyên tố rất cần thiết trong hoạt động sống còn của con người, chúng chiếm khoảng 1,5 – 2% trên tổng trọng lượng toàn cơ thể. Nguyên tố này tồn tại ở mọi mô và cơ quan, ví dụ như: xương, răng, móng chân, móng tay, . ..
Nhờ canxi mà xương khớp hoạt động bình thường, nếu muốn có bộ xương chắc khoẻ và chiều cao đáng mơ ước thì bạn nên bổ sung nguyên tố này vào cơ thể.
Không chỉ đảm bảo sự hoạt động bình thường của những cơ quan này, chúng còn tham gia vào một số hoạt động chuyển hoá rất quan trọng. Không thể phủ nhận rằng, canxi là nguyên tố cần thiết để cơ thể hoạt động và phát triển khoẻ mạnh.
Thiếu canxi là như thế nào?
Canxi là 1 trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể chúng ta. Không chỉ là thành phần quan trọng tạo ra xương răng và giúp xương răng chắc khoẻ, canxi cũng tham gia vào các hoạt động sinh lý khác như sự co bóp cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu, miễn dịch. ..
Khi nồng độ canxi trong máu thấp, canxi được hấp thu từ xương răng giúp cân bằng lượng canxi máu. Cơ thể thiếu hụt canxi trầm trọng sẽ dẫn tới các bệnh về răng như loãng xương, kém phát triển chiều cao và làm xương trở nên yếu, dễ gãy. ..
Nguyên nhân gây thiếu hụt canxi
Thông thường, tình trạng thiếu hụt sẽ xảy ra khi bệnh nhân bị rối loạn chuyển hoá canxi hoặc suy dinh dưỡng, chế độ ăn kém và không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Trung bình một người trưởng thành phải cung cấp khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày, nhưng chúng ta mới đáp ứng từ 50 – 60% yêu cầu. Cơ thể người dân việt nam còn hạn chế tiêu thụ các sản phẩm sữa và chế phẩm từ sữa. Trong thực tế, Việt Nam được coi là một trong các nước có chế độ ăn uống thiếu canxi.
Đây là tình trạng đáng báo động và mỗi người nên chủ động bổ sung vi chất dinh dưỡng nhằm duy trì hoạt động bình thường, ổn định của cơ thể.
Bên cạnh đó, tình trạng thiếu hụt canxi cũng xảy ra khi bạn đối diện với vấn đề kém hấp thu canxi, có thể là nội tiết không ổn định hay chúng ta quá ít luyện tập thể dục, dưỡng sinh. Trong tình trạng này, cho dù bệnh nhân bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết nhưng khả năng hấp thu của cơ thể vẫn thấp.
DẤU HIỆU THIẾU CANXI CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Canxi giúp xương chắc khoẻ, ngăn ngừa được bệnh loãng xương, giảm thiểu tình trạng đau đớn và bất tiện khi sinh hoạt, đồng thời mau lành những chỗ nứt vỡ trên xương.
Canxi cũng cần thiết cho hoạt động của tim. Khi cơ thể thiếu canxi có thể được phát hiện thông qua một vài triệu chứng. Nha khoa Bedental đã đưa ra danh sách các dấu hiệu rõ ràng nhất để biết cơ thể bạn cần bổ sung canxi ngay.
Thiếu canxi : Đang suy yếu, dễ bị bệnh
Nếu bạn thường xuyên bị các bệnh như ho, cảm lạnh, sốt. .. đây cũng được xem là một trong những dấu hiệu cho biết bạn đang thiếu canxi.
Canxi tham gia vào các chức năng của cơ thể, có vai trò không nhỏ trong việc xây dựng hệ miễn dịch khoẻ, góp phần ngăn chặn virus và vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể. Thiếu canxi khiến cơ thể yếu đi, sức đề kháng giảm và dễ bị bệnh hơn.
Thiếu Hội chứng tiền kinh nguyệt nặng
Mức canxi thấp gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt nặng và thường kéo dài 1-2 tuần trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt.
Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng có thể gây rối loạn tâm trạng, mất ngủ, khó tập trung với nhiều biểu hiện lâm sàng như mệt mỏi, tăng cân, đau đầu, đau bụng kinh và đau nhức chân tay. ..
Một nghiên cứu năm 2017 cho biết, các trường hợp phụ nữ có triệu chứng tiền kinh nguyệt đã thay đổi tâm trạng rõ rệt và giảm thiểu tình trạng phù nề do mất nước khi bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày trong vòng 2 tháng.
Thiếu canxi : Mệt mỏi, stress, mất ngủ
Mất ngủ cũng là một trong các dấu hiệu cho biết cơ thể đang thiếu canxi vì canxi có vai trò thiết yếu đối với việc sản sinh melatonin, loại hormone giúp chúng ta ngủ sâu. Do đó, nếu cơ thể thiếu hụt canxi, bạn khó có thể ngủ sâu giấc.
Các nhà khoa học cho biết thêm, canxi giống như một loại thuốc vị thần tự nhiên có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu lượng canxi trong cơ thể quá thấp, bạn sẽ cảm thấy thất vọng, chán chường và dễ dàng cáu gắt. … Thiếu canxi cũng làm cho bạn thấy mất nước, mệt mỏi. …
tham khảo thêm : Nâng Xoang Ghép Xương Là Gì? Khi Nào Cần Nâng Xoang Ghép Xương
Dấu hiệu thiếu canxi dẫn tới :Chóng mặt
Ngồi lâu một chỗ khiến tay chân cảm thấy đau nhức, mỏi lưng, khi thức dậy thì bị hoa mắt chóng mặt. Nếu xét nghiệm cũng khó xác định được là có bị thiếu hụt canxi hay không
. Vì khi canxi trong máu đột ngột hạ xuống bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt, cảm giác đó sẽ xảy ra khoảng vài chục giây và trở về trạng thái bình thường.
Tại sao lại như thế? Bởi khi canxi trong máu đột ngột hạ thấp thì tuyến Cận giáp (ở mắt) sẽ báo cho não là trong máu đang bị thiếu hụt canxi và khi ấy thần kinh trung ương sẽ điều chỉnh lượng canxi trong xương. Nhưng chỉ khoảng mấy chục giây là sẽ hết các hiện tượng trên. Và nếu không thì khó phát hiện.
Dấu hiệu thiếu canxi : loãng xương
Loãng xương, dường như là đáng lưu ý nhất trong danh sách các triệu chứng thiếu canxi. Loãng xương hay xảy ra ở phụ nữ trước hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen thấp, làm giảm sự hấp thu canxi. Hình thành cơ thể nếu thiếu hụt canxi thì sẽ rút canxi từ xương ra đáp ứng nhu cầu của tim và nhiều bộ phận khác cũng nhờ vào nó.
Dấu hiệu thiếu canxi : Đau xương khớp
Canxi có vai trò rất quan trọng với việc phát triển xương khớp trong cơ thể của bạn. Nếu cơ thể bạn thiếu canxi sẽ gây ra tình trạng loãng xương, đây là đáng lưu ý nhất trong danh sách những triệu chứng thiếu hụt canxi và vitamin.
Đặc biệt, tình trạng loãng xương hay xảy ra ở phụ nữ trước hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen thấp sẽ gây suy giảm sự hấp thu canxi khiến cơ thể bạn dễ dàng bị các bệnh về xương khớp và đau nhức mỗi khi thay đổi khí hậu.
Dấu hiệu thiếu canxi : Chuột rút thường xuyên
Chuột rút ở đùi, cẳng chân, cánh tay và vai gáy hay xảy ra vào ban đêm có thể là một trong các triệu chứng đầu tiên của bệnh thiếu canxi. Chuột rút cũng có thể xảy ra sau tình trạng đau nhức cơ bắp khi vận động hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Dẻo dai triệu chứng có thể tiến triển thành co cứng ở một số cơ trên toàn bộ cơ thể của bạn nếu thiếu hụt canxi.
Tham khảo thêm : Quả táo tàu là gì? 1 số lợi ích
Thiếu canxi làm cho Móng tay mềm dễ gãy
Tương tự như răng, móng tay của bạn cũng cần một lượng canxi nhất định để duy trì sự chắc khoẻ. Vì vậy, khi bạn bị thiếu hụt canxi, móng tay của bạn sẽ trở nên mỏng, giòn và dễ dàng bị bong tróc.
Móng tay yếu không đủ dày để chịu đựng được bất cứ áp lực nào và chúng có thể dễ dàng bị tổn thương ngay cả với những vận động nhẹ hàng ngày.
Bạn rất hay nổi cáu
Khi cơ thể của bạn bị thiếu canxi, vitamin sẽ biểu hiện qua triệu chứng mệt mỏi, thần kinh suy nhược và năng lực điều tiết thần kinh cũng giảm sút như: hay quên, tinh thần không thoải mái, thường xuyên bị mất ngủ, dễ cáu giận hoặc ngủ li bì, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình có các dấu hiệu trên hãy đi khám xem nào.
Thiếu canxi dẫn đến Nhịp tim không ổn định
Hoạt động co bóp của tim được quyết định bằng nồng độ canxi trong máu. Nhiều nghiên cứu cho rằng, canxi sẽ kích thích co bóp và gây nên sự căng thẳng cho van tim khi đi vào tim.
Khi nồng độ canxi trong máu cao, hoạt động co bóp sẽ diễn ra nhịp nhàng và liên tục. Tuy nhiên, nếu nồng độ canxi thấp sẽ liên quan đến sự phân chia và khử cực của các tế bào tim. Hành động này là nguyên nhân khiến nhịp tim đập chậm và gây nên loạn nhịp tim.
Thiếu canxi dẫn đến Dậy thì muộn
Dậy thì muộn ở trẻ em cũng có thể là dấu hiệu thiếu canxi. Ngoài dậy thì muộn ở tuổi vị thành niên, một số vấn đề về sinh lý cũng là những dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi trong cơ thể, chẳng hạn như bị chuột rút trước giai đoạn hành kinh.
Trên đây là 11 dấu hiệu cơ thể thiếu canxi. Nếu bạn đang mắc phải những dấu hiệu trên cần đến gặp bác sĩ để thực hiện một số xét nghiệm chẩn đoán nhằm giúp tìm được phương pháp chữa trị thích hợp nhất.
Bổ sung canxi ở thời gian nào trong ngày?
Theo các chuyên gia, bạn nên uống canxi vào buổi sáng (tầm khoảng 7h – 8h sáng) vì sẽ dễ hấp thu canxi vào máu nhất, làm giảm thiểu tình trạng lắng đọng canxi ở thận và hệ niệu.
Đồng thời, không nên bổ sung canxi trước bữa ăn nhằm hạn chế tối đa tác động lên dạ dày của bạn. Do vậy, nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng một tiếng đồng hồ.
Bạn nên vừa ăn sáng, vừa ra phơi nắng ngoài hiên nhà, vitamin D từ tia nắng mặt trời sẽ góp phần giúp cơ thể bạn chuyển hoá canxi, hấp thu tối ưu hàm lượng canxi đang có.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung canxi sau bữa ăn trưa khoảng một tiếng đồng hồ. Cần chú ý, không được bổ sung canxi vào bữa chiều hoặc đêm, đặc biệt là sau 21 giờ tối. Đối với những người đang dùng các thuốc điều trị khác thì nên uống canxi trước hai tiếng.
Chú ý
Không nên bổ sung canxi đồng thời với trà, cafe, nước hoa quả, không bổ sung canxi đồng thời với việc ăn đồ uống chua vì có thể gây thất thoát một lượng lớn canxi do tăng lượng đào thải canxi trong nước tiểu.
CUNG CẤP CANXI CHO CƠ THỂ BẰNG CÁCH NÀO?
Canxi là khoáng cơ thể không tự sản sinh hay tổng hợp được nên cần bổ sung từ bên ngoài thông qua chế độ ăn uống. Do đó, muốn bổ sung đủ hàm lượng canxi thiết yếu vào cơ thể bạn cần tăng cường vận động, có một chế độ ăn uống khoa học.
Các thực phẩm từ cá, tôm, những thực phẩm từ trứng (sữa, phô mai. ..), những loại rau màu lá xanh đậm, những loại đậu, ngũ cốc ….. là những thực phẩm có chứa lượng canxi cao.
Nếu bạn đã có những triệu chứng báo hiệu cơ thể đang thiếu hụt canxi thì bênh cạnh việc tăng cường tập thể dục và xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, bạn cần bổ sung các viên uống bổ sung canxi vì lúc này lượng canxi thu nhận được từ thực phẩm là không đủ.
Theo lời khuyên các chuyên gia dinh dưỡng, nên sử dụng những viên có chứa thành phần calcium gluconate (Canxi hữu cơ) hoặc có chứa các thành phần Vitamin D3 và Vitamin K2 sẽ giúp việc bổ sung canxi hiệu quả hơn.
1 năm bổ sung canxi bao nhiêu lần?
Một năm bổ sung canxi bao nhiêu lần tuỳ thuộc vào lứa tuổi, thể chất và tình trạng sức khoẻ của từng trẻ và không có số lượng cố định.
Thông thường, một năm nên bổ sung canxi cho bé khoảng 2-3 lần, phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi mỗi ngày xuyên suốt thai kì, và phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi cần 1000-1200 mg canxi mỗi ngày.
Để bổ sung canxi đúng liều lượng, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng của trẻ nhằm có được các lời khuyên thích hợp.
Có cần bổ sung canxi mỗi ngày không?
Canxi nên được bổ sung mỗi ngày nếu bạn được bác sĩ khuyến cáo cần làm gì đó giúp giảm những triệu chứng thiếu canxi hoặc giúp phòng ngừa các bệnh khác.
Khi bổ sung canxi mỗi ngày, bạn nên bổ sung với một liều lượng vừa đủ theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia hoặc của bác sĩ, đảm bảo vừa đủ nhu cầu canxi mỗi ngày của cơ thể mà không cần bổ sung quá dư hay quá ít.
Bổ sung quá liều canxi có tốt không?
Thực tế có một số người khi mắc bệnh loãng xương, sâu răng hay đang mang thai đã tự uống thuốc bổ sung canxi khi không có sự chỉ định của bác sĩ, dẫn đến việc bổ sung vượt liều.
Tình trạng dư thừa canxi có thể làm cản trở việc hấp thụ những khoáng chất vi lượng như magie hay kẽm, qua đó tăng khả năng thiếu hụt hai loại chất trên.
Bên cạnh đó, việc dư thừa canxi sẽ dẫn đến tình trạng quá tải ở thận, bổ sung calci vượt liều lượng trong thời gian dài làm tăng khả năng sỏi tiết niệu và sỏi thận.
Bổ sung canxi liều cao sẽ gây tác động lên lượng canxi trong máu, gây rối loạn canxi máu và tăng nhịp tim. Dư thừa canxi sẽ gây hiện tượng canxi hoá xương, viêm khớp vai, . ..
Trong cơ thể, lượng canxi trong máu sẽ được cân bằng. Do vậy, sẽ ít khi lượng canxi trong cơ thể diễn ra dao động lớn nếu bạn còn đang bổ sung calci theo đúng liều lượng được khuyến nghị.
Khi bổ sung canxi vượt liều, cơ thể bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng như tiểu thường xuyên, mất nước, buồn nôn, loạn nhịp tim, . .
Khi có những triệu chứng trên, bạn cần dừng toàn bộ những nguồn cung canxi và đến gặp bác sĩ để làm xét nghiệm hàm lượng canxi toàn phần qua việc kiểm tra nước tiểu hoặc xét nghiệm máu để biết được cơ thể có đang dư thừa canxi hay là không.
Tư vấn chuyên môn bài viết:
TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG
BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU
CHI NHÁNH HÀ NỘI
CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090
CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090
CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)
CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080
CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam - 093 181 0680
CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN
CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090
GIỜ HOẠT ĐỘNG:
09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần
Website: https://bedental.vn/
