101 cách vệ sinh và chăm sóc răng miệng đúng cách

Chăm sóc răng miệng thường xuyên và đúng cách sẽ làm hàm răng bạn sạch bóng, mạnh khoẻ. Điều này cũng giúp phòng ngừa hữu hiệu các tình trạng bệnh lý răng miệng khác gây ra. Vậy giữ gìn và chăm sóc răng miệng theo chuẩn làm sao?

1. Sở hữu hàm răng trắng sáng, ngăn ngừa nguy cơ bị sâu răng

Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ làm sạch hiệu quả các mảng bám và vi khuẩn trong khoang miệng. Từ đó ngăn ngừa được một số bệnh lý răng miệng như viêm lợi, sâu răng, bệnh nha chu, . .. khá tốt. 

Không những thế, chăm sóc và đánh răng đều đặn mỗi ngày sẽ góp phần ngăn ngừa vi khuẩn phát sinh, hạn chế bị men răng xỉn màu do thức ăn. Đem lại hàm răng sạch khoẻ, trắng bóng tự nhiên, hơi thở thơm mát, dễ chịu giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. 

Chăm sóc răng miệng đúng cách mang đến hàm răng sạch khoẻ, trắng đẹp

2. Ăn nhai tốt hơn

Sở hữu hàm răng chắc khỏe giúp ăn uống trở nên thoải mái, ngon miệng hơn

Một hàm răng khỏe mạnh sẽ giúp cho việc ăn uống trở nên dễ dàng và thoải mái hơn bao giờ hết. Do đó, hãy chú ý chăm sóc răng miệng để duy trì hàm răng luôn khỏe mạnh để thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích. 

3. Ổn định hoặc phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm

• Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường và viêm nha chu có mối liên hệ mật thiết và ảnh hưởng lẫn nhau. Bị viêm nha chu sẽ khiến cho tình trạng bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn nữa. 

Khi việc làm sạch răng sai cách sẽ khiến cho khả năng kiểm soát lượng đường trong máu không ổn định. Nguy cơ kháng insulin khá cao sẽ gây nhiều khó khăn trong quá trình chuyển hoá glucose thành năng lượng. 

Do đó, dù không mắc bệnh tiểu đường hoặc đang bị bệnh, thì cũng cần chú ý chăm sóc răng miệng nhằm hạn chế những tác động tiêu cực có thể xảy đến. 

• Bệnh tim

Các bệnh lý răng miệng nếu không điều trị kịp thời thì tình trạng lây nhiễm sẽ lây lan nhanh chóng và có thể gây viêm trong mạch máu. Điều này khiến cho một số tế bào ở tim, cũng như những bộ phận quan trọng khác của cơ thể mất chức năng hoạt động. Từ đấy khiến người bệnh dễ dàng mắc cao huyết áp.  

Nguy hiểm hơn nữa, những mảng bám chất béo có thể làm tổn thương thành mạch máu. Đồng thời đi ngược dòng chảy đến tim hoặc phổi. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra những cơn đau tim hoặc đột quỵ cực kỳ nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của người bệnh. 

• Các bệnh khác

Ngoài ra, một số bệnh lý răng miệng cũng có sự liên hệ chặt chẽ với các bệnh lý toàn thân bao gồm béo phì, viêm khớp dạng thấp, các bệnh lý về phổi, . .. Do đó, cần cố gắng chăm sóc răng miệng sạch,khỏe và nhanh chóng khắc phục những vấn đề về sức khỏe răng miệng nếu có nhằm ngăn ngừa triệt để khả năng mắc một số căn bệnh trên.

4. Bảo tồn trí nhớ và khả năng nhận thức

Chăm sóc răng miệng  có tác động khá lớn đối với trí nhớ cũng như khả năng nhận thức. 

Các nghiên cứu nói rằng nhóm người có nhiều bệnh ở răng miệng, đặc biệt là những người lớn tuổi. Họ sẽ có trí nhớ và khả năng nhận thức không còn tốt bằng những ai có hàm răng chắc chắn khoẻ mạnh. Do đó, ngay từ khi còn nhỏ tuổi, việc bảo vệ và chăm chút hàm răng kỹ càng sẽ giúp duy trì trí nhớ tốt ở tuổi xế chiều

5. Giúp tự tin, nâng cao chất lượng cuộc sống

Khi chăm sóc răng miệng cẩn thận sẽ tránh khỏi được những tình trạng bệnh lý gây hại cho khoang miệng. Từ đó không những làm hàm răng đẹp và khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa cả chứng hôi miệng. 

Khi có một hàm răng trắng bóng, chắc khoẻ sẽ làm bạn trở nên thoải mái và tự tin hơn trong cuộc sống cũng như giao tiếp với mọi người chung quanh.

6. Đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi

Khi mang thai sẽ có những biến đổi của nội tiết tố làm thai phụ sẽ bị mắc một số bệnh về răng miệng, đặc biệt nếu không chăm sóc răng miệng đúng cách. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến tâm lý của mẹ và bé. Nguy hiểm hơn nữa sẽ có thể làm mẹ bị khó sinh, sảy thai, con ra đời thiếu tháng, . .. 

Chính vì thế, nhiều chuyên gia đã có khuyến nghị phụ nữ trước thời gian mang bầu cần thăm khám và điều trị dứt điểm những tình trạng về răng miệng nếu có. Đồng thời suốt quá trình mang bầu và sau khi hạ sinh nên giữ thói quen chăm sóc răng miệng sạch sẽ mỗi ngày đúng giờ, thăm khám nha sĩ định kỳ, . .. Giúp duy trì hàm răng mạnh khỏe và trắng sáng. 

Những sai lầm khi chăm sóc răng miệng:

1. Uống nước ngọt không đường không hại răng

Mặc dù không có chứa đường song, nồng độ axit có trong các nước ngọt trên vẫn ở mức rất cao. Do đó nếu dùng nhiều cũng sẽ làm tổn hại đến răng, khiến men răng bị bào mòn giống như các nước ngọt có đường khác.

2. Sử dụng nước súc miệng theo ý thích

Nước súc miệng được mọi người dùng nhằm làm sạch những mảng bám và giúp cho hơi thở thơm tho hơn nữa. Tuy nhiên nếu lạm dụng dùng quá nhiều mỗi ngày thì sẽ đánh mất hết những vi khuẩn có lợi cho răng miệng và gây mất cân bằng môi trường khoang miệng.

3. Đánh răng quá kỹ, chà xát mạnh sẽ sạch răng

Đánh răng nhiều lần và liên tục với cường độ mạnh sẽ khiến nướu và răng bị mài mòn, dễ khiến bị kích ứng. 

Không những không thể ngăn ngừa được sâu răng và viêm lợi. Mà nếu chải răng quá kỹ và chà xát mạnh sẽ làm cho răng bị suy yếu, khả năng tổn thương nghiêm trọng buộc phải nhổ bỏ răng cũng cao. 

4. Đánh răng ngay sau khi ăn

Sau khi ăn xong các axit có trong thực phẩm vẫn chưa được trung hoà. Nếu chải răng ngay lúc này sẽ tạo cơ hội cho axit hoạt động mạnh hơn nữa. Điều này sẽ dễ làm cho răng bị mài mòn nhanh chóng. 

5. Đánh răng trong khi tắm

Việc đánh răng trong lúc tắm thường không kỹ lưỡng nên dễ dàng bỏ qua những chiếc răng sâu bên trong cũng như vùng lưỡi. Không những thế, vi khuẩn từ nước và xà phòng còn có thể bám và tích tụ trên bàn chải đánh răng, gây mất vệ sinh bàn chải

Đánh răng khi tắm về lâu dài sẽ gây ra các bệnh về răng miệng, cần phải từ bỏ thói quen này ngay. 

6. Bàn chải lông cứng sẽ tốt hơn

Nhiều người cho răng dùng bàn chải đánh răng lông cứng sẽ giúp làm sạch răng nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng bàn chải cứng với lực chà xát mạnh quá mức sẽ gây kích ứng đến răng và nướu, làm chảy máu và phá hỏng răng nhanh chóng. 

7. Chỉ đến nha sĩ khi răng sâu, răng đau

Có những ý kiến cho rằng chỉ nên đến nha khoa thăm khám khi răng có vấn đề. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Bởi có những vấn đề răng miệng đang tiến triển âm thầm, khó có thể tự phát hiện được mà cần phải thăm khám kỹ lưỡng. 

Khi không chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời. Các vấn đề răng miệng sẽ khiến bệnh nhân mất nhiều chi phí và thời gian mới có thể chữa trị triệt để được. 

Hướng dẫn vệ sinh răng miệng đúng cách

Để chủ động phòng tránh các vấn đề bệnh lý xảy ra ở răng miệng và sở hữu một hàm răng sạch khỏe. Mỗi người cần phải chú ý hơn đến ý thức chăm sóc răng miệng hiệu quả như sau:

1. Lựa chọn bàn chải đánh răng

– Lựa chọn bàn chải lông mềm, kích thước đầu bàn chải nhỏ tránh làm tổn thương đến nướu.

– Thay bàn chải 2 – 3 tháng/lần.

2. Cách đánh răng khoa học

– Mỗi ngày nên chải răng đều đặn 2 – 3 lần vào buổi sáng khi ngủ dậy, buổi tối trước khi ngủ và sau khi ăn xong khoảng 30 phút.

– Hãy chọn kem đánh răng có chứa fluor, thao tác vệ sinh răng miệng nhẹ nhàng để không làm nướu bị chảy máu.

– Khi chải răng nên tuân thủ đúng kỹ thuật và trình tự để làm sạch răng một cách hiệu quả nhất.

3. Sử dụng chỉ nha khoa

Hãy tập thói quen dùng chỉ nha khoa thay cho tăm xỉa răng. Bởi tăm xỉa răng khi dùng có thể làm tổn thương nướu và mô mềm, dễ gây thưa răng.

Bàn chải thông thường đôi khi khó có thể lấy đi hết các mảng bám tồn đọng ở kẽ răng. Nên dùng chỉ nha khoa là một giải pháp tốt để khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Dùng chỉ nha khoa đúng cách để làm sạch mảng bám trên kẽ răng

4. Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng

Vùng lưỡi là nơi rất dễ tích tụ nhiều vi khuẩn. Nếu không được làm sạch cẩn thận sẽ gây ra tình trạng hôi miệng, nấm lưỡi, bệnh nha chu, ăn uống không có cảm giác ngon,…

Do đó, hãy chú ý làm làm sạch lưỡi sau mỗi khi súc miệng hoặc sau khi ăn để tránh tồn đọng nhiều vi khuẩn.

5. Sử dụng nước súc miệng một cách thông minh để chăm sóc răng miệng

– Lựa chọn nước súc miệng có thành phần phù hợp được nha sĩ khuyên dùng

– Súc miệng ít nhất 30 giây để làm sạch vi khuẩn và mảng bám trong khoang miệng.

– Nên dùng nước súc miệng sau khi ăn hoặc sau khi chải răng. Không nên sử dụng quá 2 – 3 lần/ngày.

– Nên chọn mua nước súc miệng tại các nhà thuốc tây hoặc cửa hàng uy tín. Không được nuốt nước súc miệng.

Xem thêm: Nước súc miệng nào tốt ?

6. Áp dụng chế độ ăn phù hợp và hạn chế hút thuốc

– Tránh sử dụng các đồ ăn ngọt, dẻo, dính, bánh kẹo, nước có ga,… Vì chúng vừa là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều vấn đề răng miệng nhất là sâu răng, viêm nha chu.

– Trong các bữa ăn hằng ngày hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ có trong rau xanh, hoa quả tươi để tăng khả năng làm sạch mảng bám trên răng.

– Uống nhiều nước mỗi ngày để tránh tình trạng khô miệng. Lượng nước bọt được tiết ra đầy đủ sẽ giúp bảo vệ cả mô mềm và mô cứng trong khoang miệng.

– Không hút thuốc lá vì nó có thể làm cho các vấn đề ở răng và nướu thêm nặng nề hơn.

7. Thực hiện khám răng theo định kỳ là một việc quan trọng trong quá trình chăm sóc răng miệng

Thông thường, các dấu hiệu bệnh lý răng miệng giai đoạn đầu khá mơ hồ và cũng không thể chẩn đoán được. Do đó, thăm khám nha khoa định kỳ là vô cùng cần thiết để có hàm răng chắc khoẻ và phòng ngừa bệnh lý. 

Mỗi năm nên đến trung tâm nha khoa khám răng 1 – 2 lần và cạo vôi răng. Qua quá trình thăm khám có thể kịp thời phát hiện, xử lý được những vấn đề sức khoẻ phát sinh nếu có. 

Xem thêm: vật liệu nha khoa

Dưới đây là bài viết mà Bedental chia sẻ, bạn có thắc mắc gì cần giải đáp hoặc tư vấn về tình trạng hiện tại có thể liên lạc với đội ngũ bác sĩ để được giải đáp chi tiết tận tình nhất . Bạn có thể tham khảo thêm Lấy cao răng và tẩy trắng răng đồng thời cùng một lúc được không? Có nên lấy cao răng thường xuyên?

BÍ QUYẾT TẨY TRẮNG RĂNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ DỄ THỰC HIỆN

Tư vấn chuyên môn bài viết:

BÁC SĨ DƯƠNG THỊ THÙY NGA

Bác sĩ chỉnh nha tổng hợp

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Anh, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090

CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080

CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN

CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

Website: https://bedental.vn/