Xương quai xanh còn được gọi với tên khác là bả vai. Đây là phần xương ở giữa vai và lưng của cơ thể. Do đó, để biết rõ thêm về chúng và các bài tập khắc phục nó tốt nhất, mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn xương quai xanh là gì trong bài viết dưới đây. 

I. Xương quai xanh là gì?

Xương quai xanh cũng được sử dụng với tên gọi trong y học là cột sống, là một mảnh xương dài ở dưới vai, kết nối giữa vai và hông. Bởi vì xương được cố định bằng cơ bám cùng với dây chằng để tạo được sự chắc chắn và ít chuyển động hơn cho vai. 

xương quai xanh
xương quai xanh

Kích thước của loại xương này là nhỏ và mỏng đã tạo nên một lỗ hõm trên vai. Làm tạo ra nét đẹp nữ tính và gợi cảm thêm cho đôi bờ vai. 

 Trung bình người Việt Nam sẽ có xương quai xanh dài khoảng 13,75 cm và có chu vi khoảng 3,73 cm. Nó được coi là loại xương chắc khoẻ và ở chỗ khó chạm tới. Tuy nhiên, cũng có người gặp chấn thương ở hai khớp của nó. 

II. Chức năng của xương quai xanh

Xương quai xanh có nhiều tác dụng đối với sự phát triển của cơ thể như: 

 Nó có thể được coi là cầu nối giữa cổ, vai, lưng và là điểm di chuyển chính trong cơ thể. Trong một số trường hợp hoạt động quá sức sẽ dẫn đến hiện tượng trật khớp. 

 Xương quai xanh cũng giúp bảo vệ và duy trì những dây thần kinh hay các mạch máu lớn ở vùng hạ đòn và dưới cằm. 

 Làm chỗ dựa cho các khớp vai và giúp thân trên có thể cử động dễ dàng hơn. 

 Mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho phần vai và tạo sự hấp dẫn hơn 

III. Xương quai xanh đẹp là như thế nào?

Xương quai xanh cũng là khớp nối quan trọng với xương sườn và xương đùi trong quá trình vận động cơ thể. Ngoài vấn đề về sức khoẻ, xương quai xanh được coi là biểu hiện của tính thẩm mỹ. Vậy thế nào là một xương quai xanh đẹp? 

 1. Đối với nữ giới 

 1.1. Xương quai xanh đẹp đối với bạn nữ? 

 Ngày nay, xương quai xanh vẫn được coi là yếu tố chuẩn mực vẻ đẹp của đa số các bạn gái. Xương quai xanh đẹp khi tạo ra sự uốn cong tự nhiên, xương mềm mại và mảnh mai đem lại cảm giác quyến rũ. Hiện nay, đã có không ít chị em phụ nữ lựa chọn phương pháp phẫu thuật để cải thiện vóc dáng. 

 1.2. Những bài tập thể dục dành cho nữ giới 

 Bài tập 1: 

  •  Hai tay đan chéo lại với nhau rồi đưa lên trước mặt. 
  •  Từ từ ngửa đầu ra phía sau lưng 
  •  Khi tập luyện bài này, phần xương nhô xanh được đẩy lên và nhô đầu ra. 

 Bài tập 2: 

  •  Đặt tay phải ở phía trên của vai trái, sau đó bạn ngả về phía bên phải theo góc 45 độ. 
  •  Tiếp tục giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút.
  •  Sau đó thực hiện đối với bên còn lại.


 Bài tập 3: 

  •  Vòng cánh tay phải sang về phía bên trái, để tạo nên một đường cong. 
  •  Sau đó, nghiêng toàn bộ người về phía bên phải và vẫn duy trì vị trí này trong khoảng 1 đến 2 phút. 
  •  Cuối cùng, bạn thực hiện tương tự đối với bên còn lai. 

 Bài tập 4: 

  •  Sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ của bàn tay phải để tạo nên một hình chữ V và đưa lên về phía trái. 
  •  Sau đó, đẩy nhẹ nhàng từ phải sang trái trong 2 phút và làm tương tự bên còn lại. 

 Bài tập 5: 

  •  Đặt tay phải hướng lên đỉnh đầu, còn tay trái để ở giữa trán. Sau đó, vuốt nhẹ nhàng từ trên xuống dưới. 
  •  Tiếp đó, tay phải của bạn cần chạm đến vai và hướng tay phải sang phía bên hông trái. Sau đó thực hiện tương tự với phía ngược lại. 

2. Đối với nam giới

2.1. Quan niệm xương quai xanh nam đẹp?

Quan niệm thẩm mỹ về hình thể cơ bắp của đàn ông có sự thay đổi so với trước. Xương quai xanh được xem là chuẩn đẹp ở nam khi thể hiện được vẻ rắn chắc và khoẻ mạnh. 

 Cơ bắp săn chắc kết hợp với khung xương cong mang lại vẻ ngoài khoẻ khoắn. Tuy nhiên, để có bộ ngực đẹp không thể bỏ qua các bài tập cho phần vai và cơ quanh vai. 

 2.2. Một số bài tập vai dành cho nam giới 

 Một số bài tập nam giới nên áp dụng để có được bờ vai đẹp nhất như sau: 

 Bài tập 1: Bài tập chống lưng 

 Bài tập này sẽ hữu ích giúp cải thiện các vùng cơ lưng, cơ bắp cánh tay, tăng cường sức khoẻ cho tim mạch 

 Cách tập luyện như sau: 

  •  Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn, từ từ gập đùi và để hai đầu gối chạm vào nhau. 
  •  Bắt chéo cả hai chân với nhau rồi đặt tay ở trước đầu gối. 
  •  Từ từ dùng lực để đẩy cơ ngực lên và hạ xuống. 
  •  Tiếp tục thực hiện lại động tác đó. 

 Bài tập 2: Bài tập nâng tạ đối với vùng bụng 

 Đối với động tác này nên dùng tạ sẽ nhẹ nhàng và nâng cao hiệu quả hơn. 

 Cách thực hiện như sau: 

  •  Nằm sấp trên sàn, nâng tạ và giữ thẳng ngực, khuỷu tay trái hướng ra phía ngoài. 
  •  Từ từ nâng cao hai quả tạ, đồng thời giữ vững độ cong nhẹ cho khuỷu tay và duy trì tư thế trong 2 giây, rồi quay lại tư thế lúc đầu. 
  •  Tiếp tục thực hiện động tác cho đến khi hoàn thành được mục tiêu đề ra. 

IV. Mẹo trang điểm cho xương quai xanh đẹp

Trang điểm cho xương quai xanh đẹp là một kỹ năng quan trọng trong việc tôn vinh và làm nổi bật nét đẹp tự nhiên của khuôn mặt. Dưới đây là một số mẹo trang điểm cho xương quai xanh đẹp:

  1. Dùng highlighter: Chọn một sản phẩm highlighter phù hợp với màu da của bạn và áp dụng nó lên xương quai xanh để làm nổi bật vùng da này. Highlighter sẽ tạo ra một đường nhấn nhá dịu dàng trên xương quai xanh, giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn.
  2. Sử dụng phấn tạo khối: Sử dụng phấn tạo khối màu nâu nhạt để tạo sự chênh lệch giữa xương quai xanh và cằm. Áp dụng phấn tạo khối lên vùng xương quai xanh, dọc theo đường xương để tạo sự nổi bật và giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn.
  3. Sử dụng son môi đỏ: Sử dụng son môi đỏ sẽ giúp tạo sự tương phản với xương quai xanh, tạo sự chú ý và thu hút ánh nhìn vào khu vực này.
  4. Tập trung vào đôi mắt: Nếu bạn không muốn làm nổi bật xương quai xanh, bạn có thể tập trung vào đôi mắt của mình bằng cách sử dụng eyeliner hoặc mascara để tạo đôi mắt to hơn và thu hút ánh nhìn.
  5. Massage da mặt: Massage vùng xương quai xanh thường xuyên để giúp khuôn mặt khỏe mạnh hơn, tăng cường lưu thông máu và giúp da trông sáng hơn.

massage da mặt

Những mẹo trang điểm trên sẽ giúp xương quai xanh trên khuôn mặt của bạn trở nên đẹp hơn, tôn lên nét đẹp tự nhiên của khuôn mặt và giúp bạn tự tin hơn.

V. Chẩn đoán gãy xương quai xanh như thế nào?

Gãy xương quai xanh thường xảy ra khi xảy ra va chạm mạnh vào vùng xương này, thường là do tai nạn hoặc chấn thương. Chẩn đoán gãy xương quai xanh thường được đưa ra dựa trên các phương pháp sau:

  1. X-quang: X-quang được sử dụng để chụp hình ảnh của xương và xác định nếu có gãy xương hay không. Nếu x-quang cho thấy sự thay đổi trong cấu trúc của xương quai xanh, đó là một dấu hiệu của gãy xương.
  2. MRI: Nếu x-quang không cho thấy bất kỳ dấu hiệu nào của gãy xương, bác sĩ có thể yêu cầu MRI để xem xét các tình trạng khác như sưng, chấn thương cơ, dây chằng xung quanh khu vực.
  3. Kiểm tra cơ hội động: Bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra cơ hội động của bệnh nhân để xác định mức độ chấn thương và tình trạng của xương quai xanh.
  4. Khám cơ hội: Bác sĩ sẽ khám khu vực xương quai xanh để xác định xem có cảm giác đau hay không.

VI. Cần phải làm thế nào khi xương quai xanh bị tổn thương?

Xương đòn thường được nằm ở nơi khó nhìn nhưng lại dễ dàng bị tổn thương khi có các tác dụng mạnh như va chạm, xoa bóp, nâng đỡ hay mang vác những thứ vật nặng. 

20191004 052750 882959 gay xuong don.max 1800x1800 1

1. Các nguyên nhân có thể gây tổn thương xương quai xanh

Khi bị chấn thương ở cột sống, bạn sẽ gặp phải những vấn đề như là biến dạng, lệch các khớp hay vỡ xương, giập nát. Việc này đến do những nguyên nhân như sau. 

 – Trong trường hợp biến dạng hay lệch cột sống: Bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường, hoặc khi mang vác những đồ vật nặng, do quá trình nâng tạ v.v. . 

 – Đối với trường hợp xương quai xanh bị giập nát, biến dạng: có thể xảy ra khi bạn gặp tai nạn hoặc chịu những cú va đập mạnh lên xương. Đối với trường hợp này, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán, điều trị sớm, tránh gây nên những chấn thương về xương hoặc dẫn đến tình trạng nhiễm trùng và bị biến dạng. 

Triệu chứng khi bị chấn thương vùng chậu 

 Một số các triệu chứng và dấu hiệu khi bị chấn thương ở xương quai nhanh như sau: 

  •  Vùng xương này sẽ bị sưng tấy ở người bệnh 
  •  Luôn cảm thấy buốt đau ở phần dưới của vai và cổ 
  •  Xuất hiện nhiều vết bầm tím 
  •  Khó cử động ở vùng vai 
  •  Đôi lúc sẽ thấy vết cong của cột sống 
  •  Chênh lệch giữa hai bên vai 
  • Việc cần làm khi xương quai xanh bị chấn thương 

Tổn thương ở xương quai xanh

 Khi xương quai xanh bị gãy, bạn cần thực hiện những gì để phòng ngừa và điều trị: 

 – Trường hợp tổn thương nhẹ: Khi xương quai xanh bị tổn thương nhẹ hoặc bị rách, vị trí có sự thay đổi so với ban đầu dưới 15mm. 

 – Trường hợp tổn thương trung bình: Đối với những trường hợp xương quai xanh bị tổn thương không nghiêm trọng. Lúc này, bạn cần nhanh chóng đến các cơ sở khám chữa bệnh gần nhất để được chẩn đoán và điều trị một cách phù hợp. 

 

2. Điều trị gãy xương quai xanh

Gãy xương quai xanh là một chấn thương rất phổ biến ở vùng đầu và cổ. Để điều trị gãy xương quai xanh, bạn cần tuân thủ các bước sau:

  1. Điều trị đau: Nếu bạn đau, nên dùng thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau và giảm viêm.
  2. Nghỉ ngơi và tránh tập thể dục: Trong giai đoạn đầu sau khi chấn thương xảy ra, bạn nên nghỉ ngơi và tránh các hoạt động vận động.
  3. Đặt băng: Nếu bàn tay của bạn bị sưng hoặc đau, bạn có thể đặt băng lạnh để giảm viêm và đau.
  4. Đeo khung hỗ trợ: Trong một số trường hợp, việc đeo khung hỗ trợ có thể giúp ổn định xương và giúp xương hàn lại nhanh hơn.
  5. Vận động và tập luyện: Sau khi sự chấn thương đã ổn định và bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng để giúp tăng độ bền của xương và cơ.

Tập luyện thể thao nhẹ để tăng độ bền của xương

 

Nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau vài ngày hoặc bạn có các triệu chứng nghiêm trọng như nôn mửa, chóng mặt hoặc tê liệt, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo về:Mắt 1 mí là gì? các điều nên biết về mắt 1 mí

                                                 Mắt ướt là gì ? 1 số điều cần biết

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090
CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

 

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

CS1: 140 Nguyễn Văn Thủ, Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080
CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

 

CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN

CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090

 

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

 

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

 

Website: https://bedental.vn/

 

Trồng Răng Implant Là Gì? 6 Ưu Điểm của Trồng Răng Implant. Bảng Giá Trồng Răng Implant

 

Trồng Răng Implant Là Gì? 6 Ưu Điểm của Trồng Răng Implant. Bảng Giá Trồng Răng Implant