Vitamin B2 là gì và vai trò của vitamin B2 với sức khoẻ

Vai trò của vitamin b2 đối với sức khỏe

Cơ thể không có khả năng lưu trữ hay tổng hợp vitamin B2, vì vậy con người cần có chế độ ăn uống cung cấp đều đặn loại dưỡng chất này. Vitamin B2 có nhiều trong các nhóm thực phẩm như thịt, cá, sữa, hoa quả tươi.

1. Vitamin B2

Vitamin B2 là loại vitamin tan trong nước
Vitamin B2 là loại vitamin tan trong nước

Vitamin B2 được gọi là Riboflavin là loại vitamin thiết yếu cho mọi sự sống còn của con người. Giống như các vitamin nhóm B khác, vitamin B2 tan trong nước và hoạt động như một chất chống oxy hoá mạnh mẽ, ngăn chặn gốc tự do có hại.

Cơ chế tác dụng của vitamin B2 là chuyển đổi từ 2 coenzyme khác là FMN và FAD. Chúng có mặt trong tất cả các mô của cơ thể, giúp trao đổi chất và chuyển hoá dinh dưỡng. 

 Vitamin B2 có thể được chiết xuất riêng thành các tinh thể màu vàng, không tan, dễ bị phân huỷ dưới ánh sáng và rất bền với nhiệt độ. 

 Loại vitamin này có nhiều trong một số thức ăn tự nhiên như: men bia, men rượu, gan, thịt, cá, các loại hạt, cây nhiều lá, ngũ cốc, . .. cũng có thể được sản xuất nhân tạo nhằm cung cấp cho những người đang điều trị hoặc sử dụng thuốc. 

2. Vai trò của vitamin B2 với cơ thể

Công dụng của vitamin B2 với sức khoẻ rất quan trọng. Loại vitamin này tham gia vào quá trình chuyển đổi chất dinh dưỡng từ protein, lipid và carbohydrate thành năng lượng cho tế bào dưới dạng ATP. Vì thế, không thể phủ nhận vai trò của vitamin B2 đối với duy trì chức năng của các hệ thống cơ quan trong cơ thể, tiêu biểu như

Vitamin B2 giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn
Vitamin B2 giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn

2.1. Giúp cơ thể hấp thu và sử dụng vitamin, khoáng chất khác

Thực tế, vitamin B6 sẽ tương tương với các vitamin nhóm B khác để tạo nên complex hoạt động. Vì thế, cơ thể phải có đầy đủ các vitamin cần thiết để acid folic, vitamin B6 và nhiều loại vitamin khác phát huy hết vai trò của mình. 

2.2. Chống oxy hóa

Sự xuất hiện của các gốc tự do (dư thừa điện tử) trong gan là nguyên nhân gây bệnh cực lớn. Vitamin B2 chính là chất kháng oxy hoá mạnh nhất giúp tiêu diệt các gốc tự do và ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch. 

 Với gan, vitamin B2 tham gia vào tổng hợp chất chống oxy hoá glutathione, hoạt động như chất tiêu diệt gốc tự do và giải độc cho gan. 

 Với hệ tim mạch, vitamin này giữ vai trò như chất “củng cố bên trong”, giúp cơ thể khoẻ mạnh chống các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, sự hiện diện của vitamin B2 sẽ giúp cơ thể tiếp nhận và xử lý chất dinh dưỡng tốt hơn trong chế độ ăn uống mỗi ngày. 

 Vitamin B2 được chứng minh có tác dụng phòng ngừa nhiều loại ung thư phổ biến như ung thư cổ tử cung, ung thư vú, . ..

Vitamin B2 hiệu quả trong ngăn ngừa một số bệnh ung thư

2.3. Hỗ trợ điều trị bệnh đau nửa đầu

Việc điều trị bệnh đau nửa đầu Migraines hiện nay còn gặp nhiều khó khăn vì vitamin B2 đã được chứng minh có tác dụng trong hỗ trợ đối phó căn bệnh này. 

 Với liều cao 400mg, bệnh nhân sẽ giảm tần suất đau nửa đầu, mức độ đau và thời gian điều trị cũng được kéo dài. 

2.4. Ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh vitamin B2 có hiệu quả trong việc phòng ngừa một số bệnh đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp và keratoconus. Ngoài ra, sử dụng loại vitamin B2 dưới dạng thuốc nhỏ mắt đang được áp dụng trong y học đối với những trường hợp tăng nhãn áp và rối loạn mắt ở người già. 

2.5. Ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu

Việc giảm sản xuất hồng cầu gây ra hiện tượng thiếu máu. Vitamin B2 có tham gia vào quá trình trên, đó là sự tổng hợp hormone steroid và tạo hồng cầu cũng như vận chuyển oxy đến tế bào. 

 Khi một người bị thiếu máu hoặc thiếu máu hồng cầu hình liềm thì nguyên nhân có thể là do vitamin B2. 

Bệnh thiếu máu có thể được điều trị bằng vitamin B2
Bệnh thiếu máu có thể được điều trị bằng vitamin B2

 Ngoài ra, vitamin B6 cũng liên quan đến việc làm giảm nồng độ homocysteine trong máu và chuyển hoá thành acid amin để cơ thể tổng hợp, qua đó phòng ngừa bệnh lý tim mạch.

2.6. Duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể

Vitamin B2 tham gia vào quá trình chuyển đổi chất dinh dưỡng từ thực phẩm thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, hỗ trợ chức năng gan, hệ tim mạch, dẫn truyền thần kinh và hormone. Việc thiếu hụt vitamin B2 sẽ dẫn đến trao đổi chất chậm, tác động lên quá trình tái tạo và hồi phục cơ thể. 

Vitamin B2 cũng cần thiết đối với sức khoẻ và hoạt động của tuyến giáp, tuyến thượng thận. Dưỡng chất này là nhân tố làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm stress, điều hoà thân nhiệt, huyết áp và tâm trạng, thúc đẩy cảm giác thèm thức ăn trong người. 

2.7. Chăm sóc tóc và làn da

Không chỉ vitamin A mà vitamin B2 cũng có vai trò quan trọng cho quá trình sản xuất collagen, giúp da và mái tóc khoẻ mạnh. Vì thế thiếu hụt vitamin này sẽ khiến sự lão hoá nhanh hơn và làm bạn già đi nhanh hơn. 

 Với cơ chế này, vitamin B2 cũng cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương, chống lão hoá và cải thiện tình trạng viêm da. 

3. Khi nào nên sử dụng vitamin B2?

Vitamin B2 có nhiều trong rong biển
Vitamin B2 có nhiều trong rong biển

Việc bổ sung vitamin B2 mỗi ngày là rất quan trọng, trong đó nguồn thức ăn thiên nhiên được ưu tiên hơn cả. Theo khuyến cáo dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể nên được nạp 1oz (tương đương với 8 5g) các loại thực phẩm giàu vitamin B2 bao gồm: Rong biển, Gan, mực nang, thịt cừu hoặc thịt dê, pho mát organic, cá, trứng, . ..

Việc bổ sung vitamin B2 trong chế phẩm được sử dụng để phòng ngừa và điều trị thiếu hụt loại vitamin này. Ngoài ra, vitamin B2 cũng có ích cho một số trường hợp khác: 

 – Điều trị thiếu máu hồng cầu: được chỉ định với bệnh nhân không có yếu tố di truyền. 

 – Điều trị mụn trứng cá, co thắt cơ, methemoglobin máu bẩm sinh, . .. 

 – Giảm đau nửa đầu: Dùng vitamin B2 trong ít nhất 3 tháng liều cao (400 mg mỗi ngày) và theo dõi sự thay đổi tần số, mức độ và thời gian kéo dài cơn đau. 

 – Làm trung gian trong theo dõi chuyển hoá thuốc: Giúp vitamin B2 bài tiết theo đường nước tiểu nhanh chóng. 

 

 

tham khảo thêm dịch vụ răng sứ tại nha khoa bednetal

niềng răng trả góp

Ngoài ra bạn có thể tham khảo về:Tự Tin Đón Tết Với Nụ Cười Được Thiết Kế Tỉ Mỉ 

                                                 NHÌN DÁNG RĂNG PHONG THỦY ĐOÁN NGAY VẬN MỆNH

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội,

CS2: 98C Chiến Thắng, Văn Quán, Hà Đông

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

56 Nguyễn Đình Chiểu, Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

Websitehttps://bedental.vn/

Rate this post

2 thoughts on “Vitamin B2 là gì và vai trò của vitamin B2 với sức khoẻ

  1. Pingback: Kẽm Zinc là gì? 8 lợi ích ít người biết - Be Dental

  2. Pingback: Protein là gì và 1 vài vai trò của Protein với cơ thể - Be Dental

Comments are closed.