Cách có dáng đẹp vạn người mê, ai cũng thực hiện được sẽ được Bedental chia sẻ qua bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu nhé !

Tiêu chuẩn về dáng đẹp 

Khái niệm về dáng đẹp có thể khác nhau với mỗi quốc gia và văn hoá khác nhau. Tuy nhiên, thông thường, dáng đẹp được coi là có tỉ lệ cân bằng giữa các bộ phận của cơ thể, có sức khoẻ tốt, không bị ốm hay quá gầy, thân hình có đường cong thích hợp.

Trong văn hoá phương Tây, dáng đẹp cũng được coi là có chiều cao và cân nặng vừa phải, có gương mặt đẹp, cơ thể nhỏ gọn với đường cong tuyệt đẹp và có sức khoẻ tốt. Trong khi đó, trong các văn hoá phương Đông, dáng đẹp có thể được coi là có vòng eo nhỏ hơn, ngực nở, đôi chân dài và đường cong biểu hiện sự gợi cảm.

Tóm lại, dáng đẹp là một khái niệm tương đối và biến đổi theo mỗi quốc gia và văn hoá khác nhau.

Tham khảo thêm :8 DÁNG RĂNG SỨ ĐẸP ĐƯỢC ƯA CHUỘNG HIỆN NAY TẠI NHA KHOA BEDENTAL

Dáng đẹp có phải ăn kiêng không?

Không nhất thiết phải ăn kiêng mới có một thân hình đẹp. Tuy nhiên, muốn có một cơ thể khoẻ mạnh và đẹp, bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh.

Để có một thân hình đẹp, bạn nên tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm thiết yếu đối với cơ thể như rau, trái cây, protein, chất béo, carbohydrate và chất đạm. Bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa đường, đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn, và nên giảm đồ uống có ga và nước ngọt.

Vì vậy, muốn có một thân hình đẹp, bạn không nhất thiết phải ăn kiêng, chỉ nên tập trung vào ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh.

Tham khảo thêm :TÁO ĐỎ VÀ 12 LỢI ÍCH SỨC KHỎE HÀNG ĐẦU CỦA QUẢ TÁO ĐỎ

Cách có dáng đẹp vạn người mê, ai cũng thực hiện được:

Cách có dáng đẹp bằng việc: Chăm chỉ đi bộ

Đi bộ là một hoạt động tốt giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, muốn có những dáng đi bộ đẹp, bạn cần chú ý các nguyên tắc sau đây:

• Điều chỉnh tư thế: Đi bộ với tư thế thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu nghiêng và mắt hướng về trước sẽ giúp bạn tăng chiều cao của chân và cải thiện tư thế.
• Bước chân đúng cách: Bước chân trước tiên cần đặt ở mũi chân và nâng chân thẳng trên mặt đất. Bước chân sau cần đặt ở chân trước và di chuyển chân tiếp theo.
• Chú ý đến tốc độ: Đi bộ với tốc độ cao hơn sẽ giúp tiêu hao nhiều calo hơn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nên bắt đầu với tốc độ vừa phải rồi tăng dần theo thời gian.
• Tập trung vào việc sử dụng cơ bắp: Bạn cần tập trung vào việc sử dụng cơ bắp đùi và hông khi bước đi. Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn đặt hoàn toàn trên mặt đất sẽ tăng sức mạnh của cơ bắp.
• Đi bộ thường xuyên: Muốn có những dáng đi bộ đẹp, bạn cần đi bộ thường xuyên. Hãy tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày nhằm có được hiệu quả tốt nhất.
• Bổ sung dinh dưỡng: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng đối với việc giảm cân và có dáng đi bộ đẹp.

Tóm lại, đi bộ thường xuyên với tư thế đúng cách, tốc độ vừa phải và tập trung vào việc sử dụng cơ bắp là những điều cần thiết nhằm có được dáng đi bộ đẹp. Ngoài ra, bổ sung dinh dưỡng và có một lối sống khoẻ mạnh cũng sẽ giúp bạn thực hiện được mục tiêu của mình.

Tham khảo thêm :Kẹo dứa giảm cân là gì? Kẹo dứa giảm cân có tốt không ?

Cách có dáng đẹp : Ăn kiêng đúng cách

Muốn có một thân hình đẹp và khỏe mạnh thì cách ăn kiêng là vô cùng cần thiết. Dưới đây là những lời khuyên về cách ăn kiêng để có dáng đẹp:

• Ăn đủ chất dinh dưỡng: Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cần cung cấp đa dạng những nhóm thực phẩm chính như rau xanh, trái cây, đậu loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đồ hải sản và thịt gà.

• Hạn chế đồ ăn có đường: Đường là một nguyên nhân chính của béo phì và những bệnh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Thay vì ăn đồ ăn có đường, bạn hãy chọn cách thay thế với những nguồn thực phẩm tốt hơn như trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và một số loại nước uống không có đường.
• Tránh đồ ăn vặt và đồ chiên xào: Đồ ăn ngọt và đồ chiên xào đều chứa hàm lượng chất béo cao và đường cao, đây là các thực phẩm có thể gây béo phì. Nếu bạn mong muốn giảm cân và có một thân hình đẹp, hạn chế hay loại bỏ đồ ăn vặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
• Ăn nhiều món ăn có chất xơ: Chất xơ giúp bạn hấp thụ tốt hơn và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì và một số bệnh ung thư. Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Họ cũng có thể giúp bạn thấy no và giảm cân.
• Ăn giảm chất béo và cholesterol: Một số loại thực phẩm như sữa chua, pho mát, đồ chiên và thịt đỏ có nhiều chất béo và cholesterol. Hạn chế hoặc loại bỏ ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên và có ngủ đủ giấc để giảm cân và có một thân hình đẹp như mong muốn.

Giấc ngủ đúng khoa học 

Thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc ảnh hưởng khá lớn đến sức khoẻ tâm thần cũng như thể chất của mỗi người. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiến hành lọc và thải những độc tố ra bên ngoài, do đó giúp giảm cân nhanh chóng. để có một giấc ngủ đủ giấc và tốt cho sức khoẻ và dáng đẹp, bạn cần duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, hạn chế dùng điện thoại trước khi đi ngủ, tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ, không uống caffeine và rượu bia, tập luyện đều đặn, đặc biệt đừng ăn quá no trước khi đi ngủ.

Ăn chậm và nhai kỹ là một trong những cách có dáng đẹp 

Ăn chậm và nhai kỹ cũng là một thói quen ăn uống tốt đối với sức khoẻ con người chứ không chỉ để có dáng đẹp. Khi bạn ăn chậm và nhai kỹ, bạn cho phép thực phẩm tiêu hoá tốt hơn bằng cách giảm thiểu lượng khí trong đường tiêu hoá và tăng cường việc hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện tiêu hoá và giảm nguy cơ bị các vấn đề với hệ tiêu hoá.

Tuy nhiên, việc ăn chậm và nhai kỹ chỉ là một phần trong quá trình duy trì dáng đẹp. Với việc ăn uống khoa học, bạn cần tập luyện đều đặn và có một lối sống tích cực mới cải thiện sức khoẻ và duy trì dáng đẹp.

Vì vậy, nên tập thói quen ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp tăng cường sức khoẻ và thúc đẩy việc giảm cân, nhưng không quên phối hợp với những phương pháp khác nhằm có được hiệu quả tốt nhất.

Uống đủ lượng nước

Uống đủ nước là điều cần thiết đối với sức khoẻ và cũng có thể tác động đến vóc dáng của bạn. Khi cơ thể thiếu nước thì da bạn sẽ trở nên khô và nhăn. Nếu bạn mong muốn có dáng đẹp thì việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn giảm được sự mất nước làm giảm tình trạng phình to.

Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp cơ thể bạn tiêu hoá tốt hơn làm giảm cơn khát. Khi cơ thể bạn được bổ sung đủ nước thì chức năng của gan và thận cũng được tăng cường để giúp đào thải chất độc ra ngoài cơ thể.

Vì vậy, bạn nên uống đủ nước hàng ngày để giúp cho cơ thể và da dẻ bạn được mịn màng và hồng hào. Chỉ số lượng nước cần uống hàng ngày sẽ khác nhau với mọi người, nhưng trung bình khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày là tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Tìm một môn thể thao phù hợp với mình

• Việc lựa chọn môn thể thao phù hợp với mình để có vóc dáng chuẩn là điều cần thiết để có thể giữ sức khoẻ và ngoại hình tốt. Tuy nhiên, việc lựa chọn môn thể thao phù hợp cũng phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau từ sở thích đến thể trạng, sức khoẻ và tài chính.
• Dưới đây là những môn thể thao thông dụng và phù hợp với mục đích giảm cân và tăng cơ:
• Bơi lội: Bơi lội là một môn thể thao tốt cho cả nam và nữ, giúp đốt cháy năng lượng và tăng cơ. Nó không gây áp lực lên khớp và cơ, giúp giảm đau và chấn thương.
• Yoga: Yoga là một môn thể thao lý tưởng cho những người cần tăng cường sức khỏe tinh thần và giảm stress. Nó cũng giúp tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp.

• Boxing: Boxing là một môn thể thao giúp giảm cân và tăng cơ. Nó giúp tăng cường sức khoẻ và năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm stress.
• Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh là một môn thể thao dễ dàng tập luyện, không cần quá nhiều thời gian và phù hợp với mọi lứa tuổi. Đi bộ nhanh giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Đi xe đạp: Đi xe đạp là một môn thể thao phù hợp với nhiều độ tuổi, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm mỡ thừa.

Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất cứ môn thể thao nào, bạn nên hỏi ý kiến các bác sĩ hoặc huấn luyện viên nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bạn nên tìm hiểu các phương pháp luyện tập cùng chế độ ăn phù hợp nhằm đạt được mục đích của bản thân.

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090

CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080

CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN

CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

Website: https://bedental.vn/