English
한국어
日本語
中文 (中国)
Xoa bóp, bấm huyệt, và massage giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ bụng, đang trở thành các phương pháp trị liệu phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về lợi ích của xoa bóp, bấm huyệt giảm béo, cùng với việc giới thiệu vị trí huyệt giảm cân và phương pháp xoa bóp, bấm huyệt giảm béo tại nhà hiệu quả nhất.Vậy chúng ta phải bấm những huyệt nào để giảm mỡ bụng.
1) Bấm huyệt, bạn đã từng nghe đến chưa?
Bấm huyệt là một phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống từ Trung Quốc, được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề cơ thể như viêm khớp, rối loạn tiêu hóa, giảm cân, giảm mỡ bụng và tăng huyết áp, và còn nhiều hơn thế nữa. Theo lý thuyết bấm huyệt, có những con đường năng lượng gọi là kinh mạch chảy qua cả cơ thể, và sự cản trở trong những kinh mạch này có thể gây ra bệnh tật. Bằng cách áp dụng áp lực lên các điểm huyệt trên cơ thể, bấm huyệt giúp mở khóa những con đường này và khôi phục sự cân bằng tự nhiên của cơ thể con người.
Khi áp dụng bấm huyệt để giảm cân, nó không chỉ kích thích quá trình trao đổi chất, mà còn có những lợi ích khác như:
– Giúp cơ thể thư giãn và mang lại sự tươi sáng cho làn da từ bên trong.
– Chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng hữu ích và loại bỏ mỡ thừa qua hệ thống tiết niệu.
– Một số điểm huyệt cụ thể có thể giúp kiểm soát cơn đói, tăng cường quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, tránh tích tụ năng lượng dư thừa.
Các điểm huyệt trên vùng chân, bụng dưới và tai được xem là đặc biệt hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Đó là lý do tại sao các chuyên viên thường áp dụng kỹ thuật này trong các liệu trình giảm cân và duy trì vóc dáng.
2) Bấm những huyệt nào để giảm mỡ bụng – Các huyệt giảm mỡ bụng ở vùng bụng
Để giảm mỡ bụng và massage giảm béo, có một số điểm bấm huyệt sau đây được áp dụng:
2.1. Các huyệt giảm mỡ bụng ở vùng chân:
– Huyệt Lương khâu: Nằm trên xương bánh chè, cách lên 2 thốn. Áp dụng áp lực lên huyệt này giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc ăn quá nhiều.
– Huyệt Túc tam lý: Nằm ở phía mặt ngoài của chân, cách huyệt Độc tỵ xuống 3 thốn hoặc vuốt từ dưới lên gần đầu gối gặp điểm mắc lại, đo ra phía ngoài một thốn. Áp dụng áp lực lên huyệt này có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa và loại bỏ chất béo, đồng thời tăng cường sự phát triển cơ. Huyệt này hiệu quả trong liệu trình giảm mỡ bụng và giảm cân.
– Huyệt Dương lăng tuyền: Nằm dưới đầu gối 1 tấc, ngay chỗ lõm ngoài ống chân. Huyệt này giúp duy trì tiêu hóa ổn định và cảm giác no lâu hơn, đồng thời có tác dụng giảm mỡ bụng ở những người thừa cân.
– Huyệt Ủy trung: Nằm phía sau đầu gối, ở vị trí giữa lằn chỉ nếp gấp nhượng chân. Áp dụng áp lực lên huyệt này giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, thư giãn, thanh lọc máu, thông lạc và giảm các triệu chứng phong thấp.
– Huyệt Thừa sơn: Nằm ngay tại cuối bắp chân, trong và ngoài khe cơ sinh đôi, cách huyệt Ủy trung 8 thốn. Áp dụng áp lực lên huyệt Thừa sơn giúp cân bằng khí huyết, lương huyết, thư giãn và cân lạc.
– Huyệt Giải khê: Nằm ở cổ chân, tại chỗ lõm trên nếp gấp trước khớp cổ chân. Bấm huyệt Giải khê có tác dụng giảm đờm và làm dịu cảm giác nóng trong cơ thể.
– Huyệt Phong long: Nằm ở bên ngoài chân, đo từ đỉnh mắt cá chân ngoài lên 8 thốn. Áp dụng áp lực lên huyệt Phong long giúp giảm đờm và cân bằng nhiệt độ cơ thể.
– Huyệt Thái xung: Nằm trên mu bàn chân, đo từ khe giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ lên 1,5 thốn. Áp dụng áp lực lên huyệt này giúp kích thích lưu thông khí huyết và tăng cường chức năng tiêu hóa.
– Huyệt Công tôn: Nằm ở bên trong bàn chân, tại chỗ lõm giữa thân và đầu sau thân xương bàn chân. Áp dụng áplực lên huyệt Công tôn có tác dụng cân bằng năng lượng, điều hòa tuần hoàn máu và làm dịu cảm giác căng thẳng. Huyệt này được sử dụng trong liệu trình giảm mỡ bụng, béo phì và mang lại hiệu quả tốt mà không gây tác dụng phụ.
Để đạt hiệu quả tốt, các huyệt giảm mỡ bụng cần được bấm chính xác theo vị trí và cách áp lực phù hợp.
2.2. Các huyệt giảm mỡ bụng ở vùng tai
Bấm huyệt vành tai là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả. Tai chứa một mạng lưới các điểm kết nối với hầu hết các bộ phận của cơ thể. Áp lực được tạo lên các điểm khác nhau trên tai có thể giảm cảm giác thèm ăn và kích thích sự giải phóng endorphin. Đồng thời, các huyệt này cũng kích thích quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ bụng và cân nặng một cách hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp bấm huyệt tai khác nhau:
- Di chuyển ngón tay trỏ dọc theo điểm mà hàm của bạn di chuyển nhiều nhất đến phần lồi trước ống tai. Áp nhẹ giữa ngón trỏ và ngón cái trong 8 giây, sau đó thả lỏng và thư giãn trong 10 giây. Lặp lại động tác này cho cả hai bên năm lần để đạt được kết quả tốt nhất.
- Xác định vị trí của sụn song song với vành tai trên phần lồi và ấn nó bằng ngón trỏ trong 10 giây. Sau đó thả ra và thư giãn trong 10 giây. Lặp lại động tác này cho cả hai bên năm lần để giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
- Bạn có thể sử dụng hạt chuyên dụng hoặc hạt đỗ và giữ nó giữa ngón trỏ và ngón cái. Đặt hạt này sau tai và ấn nó trong 10 giây. Thư giãn trong 10 giây và lặp lại trên cả hai tai năm lần mỗi lần để giảm cảm giác thèm ăn và tiêu hao mỡ bụng.
- Phía sau tai cũng có một huyệt gọi là huyệt giao với vành tai. Ấn nhẹ lên điểm này trong 8 giây và thư giãn trong 10 giây. Lặp lại bài tập này cho cả hai bên năm lần để kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Massage giảm béo với các huyệt ở vùng tai cũng có thể được thực hiện.
3) Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng kết hợp với xoa bóp và bấm huyệt giảm béo
Dưới đây là một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng mà bạn nên áp dụng cùng với liệu pháp xoa bóp và bấm huyệt giảm cân để có vóc dáng lý tưởng:
– Chuyển sang chế độ ăn thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt, tránh các thực phẩm chứa hóa chất thực vật như thuốc trừ sâu, hormone và kháng sinh.
– Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng thường chứa chất bảo quản và chất phụ gia.
– Nấu ăn từ đầu và sử dụng thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến để giúp cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.
– Tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây tươi, hạt và các nguồn protein giàu chất xơ như thịt gà, cá, hạt chia, hạt lanh và đậu hủ.
– Giảm tiêu thụ thức ăn có nhiều đường, tinh bột và chất béo không lành mạnh. Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên, đồ nướng và thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa.
– Uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất.
– Hạn chế tiêu thụ cồn và đồ uống có gas, vì chúng thường chứa nhiều calo và không có giá trị dinh dưỡng.
– Ăn nhỏ và thường xuyên, hạn chế ăn quá no vào bữa ăn chính. Tăng cường việc ăn nhẹ và ăn uống khoa học để duy trì mức đường trong máu ổn định và giảm cảm giác thèm ăn.
Tuy xoa bóp và bấm huyệt giảm béo có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng chúng không thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Kết hợp các phương pháp này với chế độ dinh dưỡng cân bằng và một lịch trình tập luyện thích hợp sẽ đem lại kết quả tốt nhất trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng.
Tư vấn chuyên môn bài viết:
BÁC SĨ ĐÀM TRỌNG HIẾU
BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU
CHI NHÁNH HÀ NỘI
CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090
CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090
CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)
CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080
CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam - 093 181 0680
CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN
CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090
GIỜ HOẠT ĐỘNG:
09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần
Website: https://bedental.vn/
