1. Tầm quan trọng của việc vệ sinh lưỡi đúng cách

• Ngoài việc chăm sóc răng và nướu mỗi ngày thì việc làm sạch lưỡi cũng rất cần thiết. Vì đây cũng là nơi cư ngụ của rất nhiều vi khuẩn có hại đến sức khoẻ răng miệng của chúng ta. 
•  Hơn thế, vệ sinh lưỡi cũng giúp đem lại rất nhiều lợi ích khác nữa như cải thiện sức khoẻ răng miệng, tăng cảm giác ngon miệng hơn khi ăn uống, khử mùi hôi, đào thải độc tố. .. 

1.1. Cải thiện sức khỏe răng miệng

• Cạo lưỡi giúp bạn loại bỏ hết các mảng bám, thức ăn và những thứ còn đọng lại trên lưỡi sau khi ăn uống. 
•  Nhờ đó sẽ triệt tiêu điều kiện phát triển và tăng sinh của những vi khuẩn gây bệnh. Nên vệ sinh lưỡi đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ răng miệng toàn diện.

1.2. Giảm tình trạng lưỡi trắng

• Khi mảng bám tích tụ trên lưỡi càng lớn sẽ khiến cho lưỡi của bạn xuất hiện những mảng màu trắng đục, màu nâu gây mất mỹ quan. Không chỉ vậy, những mảng bám không đồng đều nhau còn khiến lưỡi bạn có màu trắng, màu vàng. 
•  Do đó khi lưỡi bị trắng và không sạch sẽ có thể trở thành nguyên nhân làm mọi người cảm thấy tự ti trong giao tiếp. Vì vậy, hãy chăm chỉ vệ sinh vùng lưỡi của bạn để giúp giảm bớt tình trạng trên. 

1.3. Tạo cảm giác ngon miệng khi ăn uống

• Cảm giác ngon miệng khi ăn uống được bắt đầu từ việc tiết nước bọt. Nếu lưỡi bị mốc hoặc có mùi sẽ làm ảnh hưởng đến cảm giác khi ăn uống. Thậm chí có trường hợp còn khó “thẩm thấu” hết hương vị của từng món ăn. 
•  Thêm vào đó, lưỡi là nơi tập trung rất nhiều hạt vị giác nên nếu lưỡi bị che phủ bằng những mảng bám và bụi bẩn thì đương nhiên các hạt này sẽ không thể tiếp cận với thức ăn. Nên đây cũng là nguyên nhân vì sao bạn sẽ không thể nào thưởng thức được mùi vị một cách tốt nhất. 
•  Chỉ cần bạn vệ sinh lưỡi đúng cách thì sẽ có ngay cảm giác ngon miệng và kích thích vị giác khi thưởng thức để tận hưởng trọn vẹn hương vị của những món ăn khoái khẩu. 

1.4. Cạo lưỡi để giảm mùi hôi miệng

• Hơi thở của bạn sẽ có mùi thơm dễ chịu phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn vệ sinh răng miệng. Nếu bạn vệ sinh lưỡi và răng miệng đúng cách hơi thở sẽ có mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu. 
•  Ngược lại, khi lưỡi không được vệ sinh tốt, vi khuẩn cư ngụ ở gốc lưỡi sẽ tăng sinh, xâm nhập và phân huỷ thức ăn đang bám dính trên bề mặt lưỡi, từ đó tạo nên mùi hôi vô cùng khó chịu.

 

Tham khảo thêm dịch vụ tẩy trắng răng

1.5. Cạo lưỡi kích thích các cơ quan khác trong cơ thể

• Việc làm sạch lưỡi cũng tương tự nhưng chúng ta đang massage cho lưỡi và khi chà xát lưỡi sẽ kích thích các đầu dây thần kinh trong lưỡi. Hoạt động masage đó sẽ giúp thư giãn các dây thần kinh, tuyến và những bộ phận khác bên trong cơ thể của chúng ta. 
•  Có thể bạn chưa biết, trong khi massage lưỡi ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể cũng sẽ sản sinh ra hormone dopamine làm cho chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. 

1.6. Loại bỏ vi khuẩn

• Trong quá trình vệ sinh lưỡi bị trắng sẽ giúp bạn loại bỏ đi phần nào đó những vi khuẩn gây hại có trong khoang miệng. 
•  Đây cũng chính là nguyên nhân khiến hơi thở của bạn có mùi hôi đặc trưng. Thậm chí, nếu vi khuẩn có hại được tích luỹ nhiều sẽ dẫn đến một số bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm lợi. .. 

1.7. Ngăn chặn sự hấp thụ độc tố

• Cơ thể chúng ta sẽ đào thải hết chất độc trong lúc ngủ. Những mảng trắng dày bám trên lưỡi của bạn cũng là một phần độc tố mà cơ thể đã đào thải. 
•  Vì vậy, không biết cách làm cho lưỡi bị trắng thì độc tố tiếp tục tồn tại và tích luỹ ngày một nhiều trong cơ thể. 
•  Nên khi chúng ta ăn uống và nuốt nước bọt sẽ dễ dàng nuốt lại các chất độc đó từ bên trong. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để vệ sinh miệng thường xuyên nhằm ngăn ngừa việc hấp thụ chất độc.

2. Có những cách vệ sinh lưỡi hàng ngày nào?

Để giữ lưỡi hàng ngày sạch sẽ, bạn nên áp dụng 3 cách vừa an toàn vừa hiệu quả là dùng bàn chải, các công cụ cạo lưỡi chuyên dụng và dung dịch vệ sinh lưỡi.

2.1. Làm sạch lưỡi bằng bàn chải

• Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải là phương pháp đơn giản và nhanh chóng nhất bạn có thể làm ngay. Thông thường, ở phía sau các đầu lông bàn chải sẽ có những gờ và rãnh để cắt lưỡi. Tất nhiên, nếu xét đến mức độ an toàn thì đây không phải là phương pháp tối ưu nhất. 
•  Cách làm như sau: 

 Bước 1: Sử dụng bàn chải đánh răng có cấu tạo phía sau là những gờ, rãnh để cạo lưỡi. 

 Bước 2: Bạn cần đẩy lưỡi của mình ra phía sau nhiều nhất có thể. 

 Bước 3: Để kem đánh răng ở giữa lưỡi. 

 Bước 4: Bắt đầu chà nhẹ nhàng dọc theo lưỡi, lặp lại động tác cho đến khi cảm thấy lưỡi đã được vệ sinh hoàn toàn 

 Bước 5: Súc miệng để loại bỏ các chất dơ có trong khoang miệng. 

 Bước 6: Rửa lại bàn chải với nước nóng cho đảm bảo vệ sinh.

2.2. Dùng các dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng

• Sử dụng dụng cụ vệ sinh lưỡi sẽ giúp loại bỏ sự tích tụ vi khuẩn và mảng bám một cách dễ dàng hơn rất nhiều so với những chiếc bàn chải đánh răng truyền thống. 
•  Dụng cụ cạo lưỡi được sản xuất với thiết kế và tính năng phù hợp trong việc gọt lưỡi. Phổ biến nhất là dạng que nhựa hay que có hình dáng vòng cung oval. 
•  Cách làm như sau: 

Bước 1: Lựa chọn dụng cụ vệ sinh lưỡi phù hợp với mình. 

 Bước 2: Đưa lưỡi ra phía ngoài nhiều nhất có thể. 

 Bước 3: Để dụng cụ nạo lưỡi ở phía cuống lưỡi. 

 Bước 4: Dùng lực vừa phải để đặt dao lưỡi xuống và bắt đầu chuyển động từ cuống lưỡi đến phía đầu lưỡi. Lặp lại quá trình như vậy cho đến khi lưỡi của bạn đã khô. 

 Bước 5: Súc miệng lại với nước sạch nhằm loại bỏ các chất cặn bã còn sót trong miệng. 

 Bước 6: Vệ sinh lại dụng cụ vệ sinh miệng để sử dụng lần sau.

2.3. Dùng dung dịch vệ sinh lưỡi

• Nhằm nâng cao tính an toàn, sau khi cạo lưỡi bằng bàn chải hay dụng cụ chuyên dụng thì bạn nên kết hợp với dung dịch súc miệng. 
•  Thực chất chúng cũng chính là các dung dịch chăm sóc răng miệng mà chúng ta vẫn hay dùng. Các thành phần có trong sản phẩm chăm sóc răng miệng sẽ giúp làm sạch và cải thiện tình trạng hôi miệng. 
•  Sau khi chải lưỡi xong bạn có thể ngậm một ngụm nước súc miệng vào trong họng, sau đó tiếp tục súc miệng thật kĩ trong khoảng 30 – 60 giây và nhổ ra. 
•  Thường xuyên áp dụng cách trên sẽ giúp bạn loại bỏ mùi hôi miệng và làm trắng lưỡi nhanh chóng. 

3. Những điều cần biết để cạo lưỡi đúng cách

• Vệ sinh lưỡi bị trắng tưởng chừng như là việc làm hết sức đơn giản, song không phải ai cũng có thể hiểu chính xác và biết tất cả mọi điều cần thiết. 
•  Điển hình cho việc có nên cạo lưỡi thường xuyên không? Bao lâu cần vệ sinh và thay dụng cụ chải răng? Hay có những thiết bị hút lưỡi tương tự?

3.1. Có nên cạo lưỡi thường xuyên không?

• Tần suất thích hợp nhất cho việc chà xát lưỡi là 1 – 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. 
•  Việc lạm dụng cạo lưỡi lại nhiều lần trong ngày cũng không thể khiến miệng của bạn bớt mùi hôi ngay tức thì. Thậm chí, nếu bạn chà xát quá mạnh và nhiều lần trong ngày có thể gây nên tổn thương niêm mạc miệng. 
•  Đồng thời, bạn cần hiểu rằng chải lưỡi hàng ngày không làm loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn và không tiêu diệt bệnh lý khoang miệng. Cạo lưỡi chỉ hỗ trợ giảm tỷ lệ và giảm mức độ tác động của vi khuẩn với răng miệng. 

3.2. Bao lâu cần vệ sinh và thay dụng cụ cạo lưỡi

• Tương tự như bàn chải đánh răng, đối với dụng cụ cạo lưỡi chúng ta cần vệ sinh hàng ngày sau mỗi lần dùng xong để hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn. 
•  Đồng thời sau khi dùng khoảng 3 tháng thì bạn nên thay thế bàn chải đánh răng mới. 

 3.3. Đối với dụng cụ cạo lưỡi phổ biến nhất

Hiện tại trên thị trường đang có khá nhiều loại sản phẩm cạo lưỡi khác nhau, tuy nhiên phổ biến nhất vẫn là làm từ inox, nhựa và silicon. 

 + Sản phẩm cạo lưỡi từ inox: Đồ cạo lưỡi bằng inox thường rất nhẹ và tiện lợi. Đầu sản phẩm được làm từ inox có độ bền cao, khả năng chống rỉ sét và chống ăn mòn axit khá tốt. 

 + Dao cạo lưỡi bằng nhựa: Sản phẩm được thiết kế với tay cầm kim loại có tính đàn hồi cao, đem đến sự thuận tiện và thoải mái cho mọi người khi sử dụng. 

 + Máy làm sạch lưỡi silicon: Đây là sản phẩm hay được dùng cho phụ nữ. Sản phẩm được thiết kế từ silicon lỏng, không có chứa chất BPV và được cho là an toàn với sức khoẻ người sử dụng.

4. Một vài mẹo làm sạch lưỡi dân gian

Ngoài những cách rửa lưỡi bị trắng mà chúng tôi đã nói đến ở phần trên thì bạn cũng nên tham khảo một vài mẹo dân gian để làm sạch lưỡi như sử dụng chanh, muối, bột nghệ, baking soda. .. 

4.1. Làm sạch lưỡi bằng mật ong

Mật ong được biết đến là một loại dược liệu tự nhiên có hương vị thơm ngọt dễ chịu. Với đặc tính kháng viêm, sát trùng, làm lành vết thương hiệu quả, mật ong còn được sử dụng rộng rãi để làm sạch lưỡi và răng miệng, ngăn ngừa hiện tượng hơi thở có mùi khó chịu do nhiễm khuẩn. 

Bước 1: Bạn chỉ cần với tay lấy một lượng mật ong vừa đủ. 

 Bước 2: Bôi mật ong lên vị trí các chân răng rồi tiến hành chà xát nhẹ nhàng. 

 Bước 3: Bôi mật ong lên răng rồi chà xát một cách nhẹ nhàng. 

 Bước 4: Để khoảng 5 – 7 phút rồi súc miệng lại với nước muối. 

•  Một cách vệ sinh lưỡi khác với mật ong mà bạn có thể tham khảo là hoà mật ong với nước sôi rồi súc miệng 2 lần sáng/tối mỗi ngày. Biện pháp trên khá an toàn cho sức khoẻ và bạn nên áp dụng với cả trẻ nhỏ. 
•  Lưu ý: Trước khi bạn thoa mật ong lên lưỡi và nướu thì nên vệ sinh răng miệng với nước nóng hay nước muối loãng. Bên cạnh đó, tay của bạn cũng cần được vệ sinh thường xuyên.
  

  Vệ sinh lưỡi bằng mật ong

  4.2. Dùng muối vệ sinh lưỡi

• Muối có tính sát trùng, khử khuẩn và thấm hút tốt nên giúp làm trắng răng cực hiệu quả. Quan trọng hơn nữa, muối luôn có sẵn trong nhà bếp hoặc dễ dàng mua ngoài chợ và vô cùng thuận tiện cho bạn lựa chọn. 
•  Hơn thế cách thực hiện cũng rất đơn giản 

 Bước 1: Bạn chỉ cần dùng một chút muối và chấm lại trên bề mặt lưỡi. 

 Bước 2: Dùng bàn chải đánh răng lông mềm để chà bề mặt lưỡi khoảng 1 phút. 

 Bước 3: Súc miệng lại với nước sạch. 

 Để nâng cao sức khoẻ răng miệng các bạn cũng có thể tự pha nước muối ấm hay sử dụng nước muối sinh lý để súc miệng 2 – 3 lần/ngày. 

4.3. Làm sạch lưỡi bằng bột nghệ

• Trong củ nghệ chứa rất nhiều curcumin, đây là hoạt chất có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hoá cực tốt. 
•  Vì vậy, làm trắng răng với tinh bột nghệ là phương pháp rất đơn giản mà lại đem đến hiệu quả được dân gian lưu truyền rộng rãi. 
•  Nhằm nâng cao tính an toàn hơn bạn nên kết hợp nghệ với nước ép bưởi hoặc chanh. Vì cam và quýt là chứa chất axit có thể ngăn chặn sự phát triển của những khối u trên lưỡi. 

 Bước 1: Bạn có thể trộn một chút tinh bột nghệ với nước ép cam hoặc chanh theo tỷ lệ 1:3. 

 Bước 2: Dùng hỗn hợp trên chà xát nhẹ nhàng lên bề mặt lưỡi trong khoảng 2 phút, rồi nhổ đi. 

 Bước 3: Súc miệng lại với nước bình thường. 

4.4. Vệ sinh lưỡi với baking soda

• Từ lâu baking soda đã được biết đến là một trong các thành phần có công dụng làm đẹp và chăm sóc răng miệng vô cùng hiệu quả. 
•  Hơn thế, đặc tính của chúng là tẩy rửa nhẹ nên sẽ giúp loại bỏ những mảng bám, bụi bẩn tích tụ lâu ngày trên răng và miệng. 

 Bước 1: Cho một chút bột baking soda vào kem đánh răng của bạn. 

 Bước 2: Sau đó chà miệng lại như vậy trong vòng 1 phút để lấy hết những mảng bám. 

 Bước 3: Súc miệng lại với nước sạch.

4.5. Sử dụng nha đam để làm sạch lưỡi

• Nha đam chứa đến 75 hoạt chất dinh dưỡng có lợi đối với sức khoẻ con người. Điển hình phải kể đến là các loại vitamin, poly-sacarit, khoáng chất. .. làm tăng khả năng miễn dịch cũng như sức đề kháng cho chúng ta. 
•  Bên cạnh đó, nha đam cũng được biết tới với khả năng diệt khuẩn và kháng viêm cực tốt. Nên việc sử dụng chúng để vệ sinh miệng cũng là một giải pháp đầy lý tưởng. 

 Bước 1: Nha đam mang đi rửa sạch và gọt vỏ. 

 Bước 2: Lấy phần thịt của nha đam đem băm nhỏ hoặc nghiền mịn, sau đó chắt lấy nước cốt. 

 Bước 3: Dùng gel nha đam ngậm và súc miệng khoảng 30 giây. 

 Bước 4: Súc miệng lại với nước sạch. 

4.6. Sử dụng tỏi làm sạch lưỡi

• Tinh chất trong tỏi có tác dụng chống nấm như một vị thuốc tự nhiên. Ngoài ra, chúng cũng có khả năng chống lại sự xâm nhập của nấm và virus. 
•  Vì vậy, bạn chỉ cần sử dụng nước ép tỏi tươi hay nước tỏi ngâm rượu trắng để súc miệng mỗi ngày sẽ giúp làm sạch lưỡi và khoang miệng hiệu quả. 

5. Một số thực phẩm giúp làm sạch lưỡi tốt nhất

• Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp cũng như những mẹo vệ sinh lưỡi, thì xung quanh chúng ta cũng có rất nhiều thực phẩm có tác dụng làm sạch lưỡi cực tốt. Điển hình có thể kể đến như: 
•  Sữa chua: Đây là sản phẩm có chứa đến hàng tỷ lợi khuẩn tốt cho đường ruột và sức khoẻ của bạn. Vì vậy, thường xuyên ăn sữa chua cũng là một cách rửa miệng tại nhà đơn giản và hiệu quả. 
•  Táo: Bên trong táo chứa khá nhiều axit kích thích tiết nước bọt. Do vậy khi ăn táo, nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn, giúp làm sạch vi khuẩn trên lưỡi. Điều đó sẽ giúp hạn chế được sự tích tụ của mảng bám trên lưỡi và chất độc trong cơ thể. 
•  Bánh mì + Nước lọc: Bánh mì có khả năng giữ ẩm và khử mùi rất tốt. Do đó ăn một chút bánh mì và uống nước lọc sẽ làm lưỡi trở nên sạch hơn và giải quyết tốt vấn đề hơi thở có mùi hôi. 
•  Nước chanh: Nước cốt chanh có tính axit cao, mùi thơm dịu mát nên vừa kích thích lưỡi tiết nước bọt lại giúp giảm thiểu mùi hôi. Bạn chỉ cần một cốc nước chanh ấm mỗi ngày là được. Tuy nhiên, đối với các bạn đang bị đau dạ dày thì nên thận trọng hơn khi dùng nước cốt chanh. Theo khuyến cáo, những người mắc bệnh dạ dày không nên uống quá nhiều nước chanh và sử dụng khi chưa ăn gì.

Bài viết trên đây đã hướng dẫn khá chi tiết bạn cách xử lý lưỡi bị trắng, đồng thời cũng mang lại không ít thông tin bổ ích. Mong rằng, bài viết sẽ giúp bạn quan tâm và biết rõ thêm về việc vệ sinh lưỡi. Tuy rằng, vệ sinh lưỡi là việc rất cần thiết, nhưng thực tế hiện nay vẫn có một số người đang hiểu lầm về tầm quan trọng cũng như cách thức làm. Vì vậy, hãy tìm hiểu thật kỹ càng và kiên trì vệ sinh lưỡi mỗi ngày để có một sức khoẻ răng miệng tốt nhất. 

 

 

 

Ngoài ra bạn có thể tham khảo về: BỆNH TƯA LƯỠI TRẮNG LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH TRỊ