English
한국어
日本語
中文 (中国)
Để giữ hàm răng chắc khỏe, trắng sáng, đồng thời hạn chế tối đa bệnh lý răng miệng, bạn không chỉ cần đánh răng thường xuyên mà còn phải đánh răng đúng cách. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể thực hiện được cách đánh răng đúng cách một cách chuẩn xác.
Vậy thì hãy để bài viết dưới đây của Nha Khoa Bedental hướng dẫn bạn cách đánh răng đúng cách theo khoa học và những lưu ý cần tránh khi đánh răng để đạt được hiệu quả làm sạch cao, bảo vệ nụ cười rạng rỡ của bạn nhé!
1. Chải Răng Đúng Cách Có Lợi Ích Gì? Tầm Quan Trọng Của Kỹ Năng Đánh Răng
Chải răng đúng cách không đơn thuần chỉ là một thói quen sinh hoạt hàng ngày mà hoạt động này còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe răng miệng và cả sức khỏe tổng thể:
- Làm sạch hiệu quả: Giúp loại bỏ các mảnh thức ăn thừa, mảng bám còn sót lại trong các kẽ răng và trên bề mặt răng, nhờ đó sẽ giảm thiểu tình trạng cao răng hình thành và vi khuẩn tích tụ. Việc này là nền tảng của cách đánh răng đúng cách.
- Bảo vệ sức khỏe răng nướu: Phòng ngừa các vấn đề về răng miệng như ê buốt răng, mài mòn chân răng, viêm nướu, tụt lợi, tổn thương mô lợi,… Việc thực hiện các bước đánh răng chuẩn xác là chìa khóa để bảo vệ nướu.
- Mang lại nụ cười trắng sáng và hơi thở thơm tho: Giúp bạn sở hữu một nụ cười trắng sáng, hơi thở thơm tho, hạn chế được các bệnh lý về răng miệng do vi khuẩn gây nên, điển hình như sâu răng, viêm tủy, viêm lợi,… Nhờ kỹ năng đánh răng tốt, bạn sẽ tự tin hơn trong giao tiếp.
Xem thêm: Trám răng xong có nên đánh răng không?
1.1. Một Ngày Nên Đánh Răng Mấy Lần Và Bao Lâu?
Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), mọi người nên đánh răng 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối với bàn chải đánh răng lông mềm. Mỗi lần nên đánh răng bao nhiêu phút là đủ? Tối thiểu 2 phút để đảm bảo làm sạch toàn diện khoang miệng. Đây là thời gian đánh răng hợp lý được các chuyên gia khuyến nghị, một phần quan trọng của cách đánh răng đúng cách.
Ngoài ra, bạn cũng nên đánh răng sau bữa ăn để làm sạch thức ăn không bám trên bề mặt răng. Nếu bạn ăn hoặc uống các loại đồ ăn, thức uống chứa nhiều axit thì cần phải chờ ít nhất 30 phút mới đánh răng để tránh axit làm mềm men răng và gây mài mòn khi chải.
2. Đánh Răng Và “Bộ Quy Tắc Vàng” Bạn Cần Nắm Rõ Để Đạt Hiệu Quả Tối Ưu
Để đảm bảo cách đánh răng đúng cách và hiệu quả tối đa, bạn cần nắm rõ những quy tắc vàng sau đây khi chải răng hàng ngày:
- Đánh răng một cách nhẹ nhàng, không quá mạnh: Lực chải quá mạnh không làm răng sạch hơn mà còn gây tổn thương răng và nướu (như mòn men răng, tụt lợi, chảy máu nướu). Hãy chải răng nhẹ nhàng nhưng kỹ lưỡng.
- Thời gian chải răng hợp lý: Mỗi lần đánh răng nên kéo dài trong ít nhất 2 phút để bàn chải có đủ thời gian làm sạch toàn bộ khoang miệng.
- Đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút: Nếu ngay khi vừa ăn xong bạn đã đi đánh răng ngay sẽ không tốt cho men răng của bạn. Nguyên nhân là vì thời điểm này khoang miệng có tính axit cao và nồng độ pH trong răng đang thấp hơn bình thường, do đó đánh răng ngay sau ăn sẽ làm mài mòn men răng.
- Chăm sóc kỹ phần răng hàm: Nhiều người chỉ chú trọng chải phần răng phía ngoài và lướt qua phần răng bên trong. Để đảm bảo chiếc răng nào cũng được làm sạch, bạn cần đánh kỹ cả phần răng hàm vì đây là những nơi dễ tích tụ mảng bám và vi khuẩn.
- Làm sạch kẽ răng trước khi chải: Hãy xỉa răng bằng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để loại bỏ phần thức ăn thừa còn dính trong kẽ răng trước khi đánh răng chính thức.
- Sử dụng nước súc miệng: Bên cạnh kem đánh răng, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại nước súc miệng chuyên dụng (không cồn) để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và làm sạch sâu hơn khoang miệng. Đây cũng là một phần để hoàn thiện cách đánh răng đúng cách.
Xem thêm: Bàn chải đánh răng điện
3. Lựa Chọn Bàn Chải Đánh Răng Phù Hợp Cho Cách Đánh Răng Đúng Cách
Bàn chải đánh răng đóng một vai trò cũng quan trọng không kém trong hành trình chăm sóc răng miệng của mỗi người, góp phần quyết định hiệu quả của cách đánh răng đúng cách. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bàn chải khác nhau, từ loại truyền thống đến loại tự động.
- Chọn bàn chải lông mềm: Các bác sĩ nha khoa đều khuyên dùng chúng ta nên sử dụng loại bàn chải lông mềm để bảo vệ nướu khi đánh răng. Nếu lông của bàn chải quá cứng sẽ cọ xát vào nướu, lâu ngày phần chân răng sẽ bị tổn thương và gây ra các vấn đề về nha chu (như tụt lợi).
- Kích thước phù hợp: Chọn bàn chải có kích thước đầu vừa vặn với khoang miệng để có thể tiếp cận mọi ngóc ngách, đảm bảo cách đánh răng đúng cách được thực hiện dễ dàng.
- Giữ gìn vệ sinh bàn chải: Sau khi đã đánh răng xong, bạn hãy rửa bàn chải sạch sẽ dưới vòi nước mạnh để cuốn trôi vi khuẩn bám dính và cất chúng ở nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh để bàn chải ở những nơi ẩm mốc vì đó sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển.
- Thay bàn chải định kỳ: Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, mỗi người nên thay bàn chải định kỳ khoảng 2 – 3 tháng/lần hoặc sớm hơn nếu thấy lông bàn chải bị sờn, xơ cứng. Sử dụng một chiếc bàn chải quá lâu ngày sẽ khiến lông bàn chải không còn hiệu quả làm sạch, ngoài ra còn chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho răng miệng.
4. Hướng Dẫn Các Bước Đánh Răng Đúng Cách Chuẩn Y Khoa Cho Người Lớn
Để đảm bảo việc đánh răng hằng ngày đạt kết quả tốt nhất, bạn nên ghi nhớ và làm theo hướng dẫn cách đánh răng chuẩn y khoa sau đây của chúng tôi, đây chính là cách chải răng đúng cách:
- Bước 1: Làm sạch khoang miệng sơ bộ. Súc miệng với nước lọc trong vòng 30 giây để loại bỏ hết các vụn thức ăn thừa bám trên răng.
- Bước 2: Chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng. Rửa bàn chải dưới vòi nước mạnh để cuốn trôi vi khuẩn bám dính trên bề mặt. Lấy một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu lên bàn chải.
- Bước 3: Chải răng (phương pháp Bass cải tiến). Đây là bước quan trọng nhất của cách đánh răng đúng cách. Đặt bàn chải hướng góc 45 độ về phía nướu (đường viền lợi), nhẹ nhàng di chuyển bàn chải theo chuyển động rung nhẹ hoặc xoay tròn tại chỗ. Lần lượt chải răng theo thứ tự:
-
- Mặt ngoài răng hàm: Từ trên xuống (hàm trên) và từ dưới lên (hàm dưới).
- Mặt trong răng hàm: Tương tự mặt ngoài.
- Mặt ngoài răng cửa: Chải nhẹ nhàng.
- Mặt trong răng cửa: Đặt bàn chải theo chiều dọc và chải lên xuống.
- Mặt nhai của răng: Đặt bàn chải song song và chải nhẹ từ trong ra ngoài khoảng 8-10 lần.
- Bước 4: Chải mặt lưỡi. Chải mặt trên của lưỡi từ trong ra ngoài bằng đầu lông bàn chải hoặc dụng cụ chuyên dụng để loại bỏ mảng trắng, vi khuẩn, độc tố từ thực phẩm còn tồn đọng gây hôi miệng. Đây là bước quan trọng để có cách đánh răng sạch.
- Bước 5: Súc miệng lại với nước. Cuối cùng là súc miệng lại với nước sạch để loại bỏ hết bọt và kem đánh răng trong khoang miệng. Đừng quên rửa sạch bàn chải và để khô bằng cách cắm đầu bàn chải hướng lên, tay cầm ở dưới.
- Bước 6: Sử dụng chỉ nha khoa. Để tăng hiệu quả làm sạch, bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi vụn thức ăn còn sót lại ở kẽ răng, chân răng mà bàn chải không thể tới. Đây cũng là một phần không thể thiếu của cách đánh răng đúng cách toàn diện.
Xem thêm: Cách dùng chỉ nha khoa
5. Các Sai Lầm Phổ Biến Khi Đánh Răng Mà Bạn Cần Tránh
Để đảm bảo bạn thực hiện cách đánh răng đúng cách và hiệu quả, hãy nhận diện và tránh những sai lầm phổ biến sau:
- Chải răng quá nhanh hoặc quá ít thời gian: Nhiều người chỉ đánh răng trong chưa đầy 1 phút, không đủ thời gian để làm sạch toàn bộ các bề mặt răng. Việc này làm mất đi hiệu quả của cách đánh răng đúng cách.
- Chải răng quá mạnh: Như đã đề cập, lực chải mạnh không làm răng sạch hơn mà còn gây tổn thương men răng và nướu.
- Bỏ sót các bề mặt răng: Thường bỏ qua mặt trong của răng, mặt nhai của răng hàm hoặc chỉ tập trung vào răng cửa. Điều này khiến vi khuẩn và mảng bám tích tụ ở những vùng khó thấy.
- Không sử dụng chỉ nha khoa: Bàn chải không thể làm sạch hoàn toàn các kẽ răng. Không dùng chỉ nha khoa sẽ khiến mảng bám tích tụ ở kẽ răng, gây sâu răng kẽ và viêm lợi. Đây là một sai lầm lớn ảnh hưởng đến cách đánh răng đúng cách.
- Không vệ sinh lưỡi: Lưỡi là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn và mảng bám gây hôi miệng. Bỏ qua bước vệ sinh lưỡi sẽ làm giảm hiệu quả làm sạch tổng thể.
- Sử dụng bàn chải không phù hợp: Dùng bàn chải lông cứng hoặc đầu quá to có thể gây tổn thương nướu và khó tiếp cận các vùng răng sâu bên trong.
- Đánh răng ngay sau khi ăn đồ chua/axit: Làm mòn men răng do axit tạm thời làm mềm men răng.
- Không thay bàn chải định kỳ: Bàn chải cũ, sờn không còn hiệu quả làm sạch và là nơi trú ngụ của vi khuẩn.
Bằng cách tránh những sai lầm này, bạn sẽ thực hiện cách đánh răng đúng cách hiệu quả hơn, góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài.
Tư vấn chuyên môn bài viết:
BÁC SĨ DƯƠNG THỊ THÙY NGA
Tại BeDental, khách hàng có thể an tâm điều trị với dịch vụ bảo lãnh viện phí nha khoa nhanh chóng và tiện lợi. BeDental hiện liên kết với nhiều công ty bảo hiểm uy tín, hỗ trợ thanh toán trực tiếp chi phí các dịch vụ nha khoa như nhổ răng, trám răng, điều trị tủy, phục hình răng sứ... Quy trình linh hoạt, minh bạch giúp tiết kiệm thời gian và tối ưu chi phí. Hãy liên hệ BeDental để được tư vấn chi tiết và tận hưởng trải nghiệm chăm sóc răng miệng chuyên nghiệp, không lo gánh nặng tài chính.
🔹 Các đơn vị nha khoa chấp nhận bảo lãnh bao gồm : Hùng Vương Insurance, Bảo Long Insurance, BSH (Bảo hiểm BSH), FWD Insurance Cathay Life Fubon Insurance, Tokio Marine Insurance Group VNI (Bảo hiểm Hàng không), HD Insurance MSIG AAA Insurance PTI (Bảo hiểm Bưu điện), BIDV MetLife, PJICO, Techcom, Insurance, AIA, Dai-ichi Life MIC GIC DBV Insurance VBI (Bảo hiểm VietinBank)
🔹 Các công ty bảo hiểm BeDental có thể xuất hóa đơn: Manulife Dai-ichi Life Prudential AIA Hanwha Life PVI VCLI (Bảo hiểm nhân thọ Vietcombank - Cardif) BIC (Bảo hiểm BIDV), Bảo Việt Insurance và PVI
