Các cách phòng ngừa sâu răng tại nhà

Cách phòng ngừa sâu răng tại nhà – Sâu răng là một trong những vấn đề sức khỏe răng miệng phổ biến nhất trên toàn cầu. Tình trạng này thường gặp ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi, nhưng thực tế, bất kỳ ai có răng – kể cả trẻ sơ sinh – đều có nguy cơ bị sâu răng. Vậy có Cách phòng ngừa sâu răng tại nhà không? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây của BeDental

1. Cách phòng ngừa sâu răng tại nhà

Theo nghiên cứu đăng trên The Lancet (2019): Sâu răng ở răng vĩnh viễn là bệnh phổ biến nhất toàn cầu, ảnh hưởng tới khoảng 2,5 tỷ người. Do đó, việc phòng ngừa sâu răng nên được thực hiện hàng ngày tại nhà bằng các thói quen vệ sinh và chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là những biện pháp bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe răng miệng cho bản thân và gia đình:

1.1. Cách phòng ngừa sâu răng tại nhà: Đánh răng đúng cách và đúng thời điểm

Đánh răng là bước đầu tiên và quan trọng để có thể ngừa sâu răng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nhiều người dù đánh răng thường xuyên nhưng vẫn bị sâu do kỹ thuật đánh răng sai hoặc không đúng thời điểm. Để hiệu quả:

• Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu có thể, đánh răng sau bữa trưa là lý tưởng.
• Sử dụng bàn chải lông mềm và kem đánh răng chứa fluor – hoạt chất giúp tái khoáng men răng và ngăn ngừa vi khuẩn gây sâu.
• Thời gian đánh răng tối thiểu 2 phút. Chải răng theo vòng tròn nhẹ nhàng, đừng chà quá mạnh vì có thể làm mòn men răng và tụt lợi.
• Đừng quên chải lưỡi – nơi chứa rất nhiều vi khuẩn gây mùi và sâu răng.

1.2.  Cách phòng ngừa sâu răng tại nhà: Sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng sát khuẩn

Một trong những cách phòng ngừa sâu răng tại nhà đơn giản đó là sử dụng thêm chỉ nha khoa. Mảng bám và thức ăn thường kẹt lại ở các kẽ răng – nơi bàn chải khó làm sạch. Do đó, bạn nên:

• Dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày, đặc biệt là vào buổi tối sau khi ăn uống.
• Sử dụng nước súc miệng chứa chlorhexidine hoặc fluor giúp diệt khuẩn, giảm mảng bám và làm sạch toàn khoang miệng.
• Hạn chế dùng tăm xỉa răng vì có thể làm tổn thương lợi, tạo kẽ hở khiến răng dễ bị sâu hơn.

1.3. Cách phòng ngừa sâu răng tại nhà: Kiểm soát chế độ ăn uống và lượng đường tiêu thụ

Vi khuẩn gây sâu răng “ăn” đường để tạo axit phá hủy men răng. Vì vậy:

• Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt có ga, kẹo dẻo, bánh quy, đặc biệt là ăn vặt nhiều lần trong ngày.
• Nếu ăn đồ ngọt, hãy ăn cùng bữa chính để giảm thời gian tiếp xúc với răng, sau đó đánh răng hoặc súc miệng sạch sẽ.
• Uống đủ nước mỗi ngày giúp kích thích nước bọt – chất bảo vệ tự nhiên của miệng.
• Bổ sung canxi, vitamin D, phospho từ sữa, phô mai, rau xanh giúp răng chắc khỏe từ bên trong.

1.4. Cách phòng ngừa sâu răng tại nhà: Tăng cường nước bọt – hàng rào bảo vệ tự nhiên

Nước bọt trung hòa axit, làm sạch mảng bám và cung cấp khoáng chất bảo vệ men răng. Những cách giúp bạn tăng tiết nước bọt:

• Nhai kẹo cao su không đường sau ăn.
• Uống đủ 1.5 – 2 lít nước/ngày.
• Hạn chế thuốc và thói quen làm khô miệng như hút thuốc lá, uống rượu bia.

1.5. Cách phòng ngừa sâu răng tại nhà: Dạy trẻ nhỏ chăm sóc răng miệng sớm

Trẻ em là đối tượng có nguy cơ sâu răng cao nhất do men răng yếu và ăn nhiều đồ ngọt. Ba mẹ nên:

• Dạy trẻ đánh răng từ khi mọc chiếc răng sữa đầu tiên.
• Sử dụng kem đánh răng chứa fluor an toàn cho trẻ em..
• Tập thói quen khám răng định kỳ từ nhỏ, giúp trẻ không sợ bác sĩ và phát hiện sớm vấn đề răng miệng.

2. Nguyên nhân gây sâu răng

Sâu răng xảy ra khi cấu trúc răng bị phá hủy do axit do vi khuẩn tạo ra. Những nguyên nhân phổ biến bao gồm:

2.1. Vi khuẩn mảng bám (plaque)

• Mảng bám là lớp vi khuẩn bám dính trên bề mặt răng. Khi bạn ăn thực phẩm có chứa đường hoặc tinh bột, vi khuẩn sẽ tiêu hóa và tiết ra axit phá hủy men răng. Axit trong mảng bám sẽ phá hủy các khoáng chất trong lớp men răng. Sự xói mòn này gây ra các lỗ nhỏ trên men răng – giai đoạn đầu tiên của sâu răng.
• Một khi các men răng bị ăn mòn, vi khuẩn và axit có thể tấn công vào đến lớp tiếp theo của răng, được gọi là ngà răng. Lớp này mềm hơn men răng và khả năng chống lại axit kém hơn. Ngà răng có các đường ống nhỏ li ti thông trực tiếp với dây thần kinh của răng, nên khi sâu răng tấn công vào đến đây sẽ gây ê buốt.
• Một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy gần 60–90% trẻ em và gần 100% người lớn từng bị sâu răng, nguyên nhân chủ yếu do mảng bám không được làm sạch đúng cách.

2.2. Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh

• Thường xuyên ăn vặt, đặc biệt là các loại đồ ngọt, nước ngọt có ga hoặc tinh bột dễ lên men, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh mẽ.
• Một số thực phẩm bám trên răng lâu hơn như kem, sữa, mật ong, đường, soda, trái cây sấy khô, kẹo cứng và bạc hà, bánh ngọt, bánh quy, ngũ cốc khô và khoai tây chiên có thể kiến răng sâu nhiều hơn. 
• Ăn uống không đúng giờ khiến miệng không được nghỉ ngơi, gia tăng thời gian tiếp xúc giữa axit và răng.

2.3. Vệ sinh răng miệng không đúng cách

• Đánh răng không đúng kỹ thuật, không sử dụng chỉ nha khoa hoặc nước súc miệng khiến thức ăn và vi khuẩn tích tụ, lâu ngày dẫn đến sâu răng.

2.4. Khô miệng

• Nước bọt có vai trò trung hòa axit và làm sạch khoang miệng. Những người bị khô miệng do tác dụng phụ của thuốc hoặc bệnh lý dễ bị sâu răng hơn.

2.5.  Yếu tố di truyền

• Một số người có cấu trúc răng men yếu hoặc răng mọc chen chúc, dễ tích tụ mảng bám.

3. Biến chứng của sâu răng

Nếu không được điều trị sớm, sâu răng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng:

3.1. Viêm tủy răng

Khi sâu lan tới phần tủy, nơi chứa dây thần kinh và mạch máu, gây đau nhức dữ dội. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến chết tủy, nhiễm trùng lan rộng.

3.2. Mất răng vĩnh viễn

Sâu răng không được xử lý sớm có thể phá hủy toàn bộ cấu trúc răng. Trường hợp này buộc phải nhổ bỏ và phục hình lại, tốn kém chi phí và thời gian.

3.3. Ảnh hưởng đến chức năng ăn nhai

Răng sâu gây đau khi nhai, làm giảm chất lượng bữa ăn. Về lâu dài ảnh hưởng tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

3.4.  Hơi thở có mùi

Vi khuẩn và mảng bám tồn tại trong lỗ sâu gây mùi hôi miệng kéo dài.

4. Các biện pháp phòng ngừa sâu răng

Duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách là yếu tố quan trọng giúp bạn ngăn chặn sâu răng và các vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng. Dưới đây là những phương pháp phổ biến giúp phòng tránh sâu răng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến nha sĩ để biết đâu là cách phù hợp nhất với tình trạng của mình.

Đánh răng sau khi ăn hoặc uống: Hãy đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, đặc biệt là sau các bữa ăn. Nên sử dụng kem đánh răng có chứa fluor để tăng cường khả năng bảo vệ men răng. Bên cạnh đó, sử dụng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ làm sạch kẽ răng sẽ giúp loại bỏ mảng bám ở những vị trí khó tiếp cận.

Súc miệng: Việc súc miệng đúng cách có thể hỗ trợ hiệu quả cho việc vệ sinh răng miệng hằng ngày. Nếu nha sĩ nhận thấy bạn có nguy cơ sâu răng cao, họ có thể đề xuất sử dụng nước súc miệng có chứa fluor để tăng cường khả năng ngăn ngừa vi khuẩn gây hại.

Khám răng định kỳ: Việc khám răng và làm sạch chuyên sâu định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề răng miệng và ngăn ngừa sâu răng. Nha sĩ sẽ đưa ra lịch khám phù hợp với tình trạng răng miệng của bạn.

Hạn chế ăn vặt: Mỗi lần bạn ăn vặt hoặc uống đồ uống có đường, vi khuẩn trong khoang miệng sẽ sản sinh axit có thể làm hỏng men răng. Việc ăn vặt thường xuyên trong ngày sẽ khiến răng bị ảnh hưởng liên tục. Vì vậy, hãy hạn chế thói quen này và ưu tiên nước lọc.

5. BeDental – Địa chỉ giúp ngừa sâu răng hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi uy tín để chăm sóc và phòng ngừa sâu răng hiệu quả, BeDental chính là lựa chọn lý tưởng. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại và quy trình chăm sóc răng miệng chuyên nghiệp, BeDental không chỉ điều trị sâu răng mà còn giúp bạn xây dựng một chế độ phòng ngừa khoa học tại nhà.

Tại BeDental, bạn sẽ được:

• Tư vấn miễn phí về cách chăm sóc răng miệng đúng chuẩn.
• Kiểm tra và làm sạch răng định kỳ giúp ngăn ngừa mảng bám – nguyên nhân chính gây sâu răng.
• Hướng dẫn chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế đường và axit gây hại cho men răng.
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc răng phù hợp được bác sĩ khuyến nghị.

BeDental cam kết đồng hành cùng bạn trong hành trình bảo vệ nụ cười khỏe mạnh, giúp bạn phòng tránh sâu răng ngay từ giai đoạn sớm nhất.

Sâu răng hoàn toàn có thể được ngăn ngừa nếu bạn duy trì thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách mỗi ngày. Từ việc đánh răng đều đặn, sử dụng chỉ nha khoa, đến lựa chọn thực phẩm lành mạnh và hạn chế đồ ngọt – tất cả đều góp phần bảo vệ hàm răng khỏe mạnh. Ngoài ra, đừng quên thăm khám nha sĩ định kỳ để phát hiện sớm và xử lý kịp thời các vấn đề răng miệng tiềm ẩn. Hãy bắt đầu chăm sóc răng miệng ngay tại nhà để có nụ cười tươi sáng và khỏe mạnh lâu dài.

Tư vấn chuyên môn bài viết:

BÁC SĨ DƯƠNG THỊ THÙY NGA

Bác sĩ chỉnh nha tổng hợp

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Anh, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090

CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080

CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN

CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

Website: https://bedental.vn/