Cách chăm sóc răng miệng tại nhà

Cách chăm sóc răng miệng tại nhà

Cách chăm sóc răng miệng tại nhà đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một nụ cười tự tin và sức khỏe toàn diện. Không chỉ trẻ nhỏ mà cả người lớn cũng có thể đối mặt với các vấn đề như sâu răng, viêm nướu nếu vệ sinh chưa khoa học. Dưới đây là cách chăm sóc răng miệng tại nhà hiệu quả, được BeDental chia sẻ dựa trên khuyến nghị từ Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) và Trung tâm Kiểm soát & Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC).

Cách chăm sóc răng miệng tại nhà

1. Cách chăm sóc răng miệng tại nhà: Nước súc miệng

Một số loại nước súc miệng phổ biến ở Việt Nam bao gồm Listerine, Colgate Plax, P/S Pro Complete, Kin Gingival, và Propolinse. Các loại này có nhiều công dụng như diệt khuẩn, ngừa sâu răng, giảm hôi miệng, và hỗ trợ điều trị viêm nướu.

Ngoài ra, nếu bạn chỉ có nhu cầu vệ sinh răng miệng thông thường thì có thể dùng nước muối. Nước muối sinh lý Natri Clorid 0.9% của Việt Đức hoặc Pharmacity – sát khuẩn nhẹ, lành tính, thích hợp dùng sáng – tối.

Để nước súc miệng phát huy tối đa hiệu quả, người dùng cần tuân thủ đúng liều lượng và cách sử dụng theo khuyến nghị từ nhà sản xuất và chuyên gia nha khoa:

• Liều lượng tiêu chuẩn: 20ml mỗi lần súc.
• Thời điểm sử dụng: Sau khi đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa.
• Thời gian súc miệng: Tối đa 30 giây (có thể kéo dài đến 1 phút với người viêm nha chu nặng).

Quy trình sử dụng cụ thể:

1. Đánh răng kỹ càng vào sáng và tối, hoặc sau bữa ăn.
2. Làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước.
3. Đong 20ml nước súc miệng và cho vào ly sạch.
4. Ngậm và súc kỹ khoang miệng trong 30 giây, có thể khò nhẹ để đưa dung dịch vào sâu trong họng.
5. Nhổ bỏ hoàn toàn nước súc miệng, tuyệt đối không được nuốt.

Lưu ý: Không cần súc miệng lại bằng nước lọc sau khi dùng nước súc miệng, trừ khi có hướng dẫn cụ thể trên bao bì.

Xem thêm: Nướu răng bị đen

2. Cách chăm sóc răng miệng tại nhà: Tăm nước

Tăm nước (máy tăm nước – water flosser) là thiết bị vệ sinh răng miệng bằng cách sử dụng tia nước áp lực cao để loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa giữa các kẽ răng và viền nướu. Theo nhiều nghiên cứu, tăm nước mang lại hiệu quả làm sạch sâu và nhẹ nhàng hơn so với chỉ nha khoa hoặc tăm tre thông thường.

Thực tế, việc sử dụng tăm nước không hề phức tạp như nhiều người lầm tưởng. Khi đã quen thao tác, bạn chỉ mất khoảng 3–5 phút mỗi lần để làm sạch răng miệng hiệu quả, góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện. Dưới đây là các bước cơ bản để sử dụng tăm nước đúng cách:

Bước 1: Chuẩn bị máy tăm nước

Trước khi sử dụng, bạn cần đảm bảo máy đã được sạc đầy pin (đối với tăm nước không dây) hoặc kết nối nguồn điện ổn định (đối với máy để bàn). Ngoài ra, hãy đổ đầy nước sạch vào bình chứa để tránh bị gián đoạn trong quá trình sử dụng.

Bước 2: Điều chỉnh áp suất tia nước phù hợp

Máy tăm nước thường có nhiều mức áp suất khác nhau. Bạn nên lựa chọn chế độ phù hợp với tình trạng răng miệng của mình. Nếu bạn đang gặp các vấn đề như viêm nướu, viêm chân răng hoặc răng nhạy cảm, hãy ưu tiên chọn chế độ nhẹ hoặc dành riêng cho răng nhạy cảm để tránh gây tổn thương mô nướu.

Bước 3: Sử dụng máy làm sạch kẽ răng

Khởi động máy và đưa vòi xịt vào khu vực răng hàm trong cùng trước, sau đó làm sạch dần dần theo hướng từ trong ra ngoài. Đặt đầu tăm nước hướng vào viền nướu và kẽ răng, di chuyển nhẹ nhàng để tia nước làm sạch mảng bám và vụn thức ăn. Thông thường, quá trình này kéo dài khoảng 2–3 phút. Nếu bạn cảm thấy răng vẫn chưa đủ sạch, có thể bật máy thêm một lần nữa để tiếp tục vệ sinh.

Bước 4: Súc miệng lại để hoàn tất quy trình

Sau khi dùng tăm nước, bạn nên súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc nước súc miệng chuyên dụng. Điều này giúp loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, cặn thức ăn và làm dịu mô nướu, mang lại cảm giác sạch sẽ và thoáng miệng.

Lưu ý thêm khi sử dụng máy tăm nước

Cách dùng máy tăm nước khá đơn giản, giao diện và các nút bấm điều khiển đều dễ hiểu, phù hợp cho cả người lớn tuổi. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và độ an toàn tối đa, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng đi kèm thiết bị, đặc biệt khi lần đầu tiên sử dụng máy hoặc chuyển đổi chế độ làm sạch.

Xem thêm: Răng hở

3. Cách chăm sóc răng miệng tại nhà: Bàn chải điện

Việc sử dụng bàn chải điện ngày càng được các nha sĩ khuyến khích nhờ hiệu quả làm sạch vượt trội, đặc biệt trong việc loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa các bệnh lý nha chu. Theo phân tích của Cleveland Clinic – một trong những trung tâm y tế uy tín tại Hoa Kỳ – loại bàn chải điện có đầu xoay tròn kết hợp dao động (oscillating-rotating) giúp giảm mảng bám đến 21% và giảm viêm lợi 11% chỉ sau 3 tháng sử dụng so với bàn chải đánh răng truyền thống.

Không chỉ vượt trội về hiệu quả, bàn chải điện còn là lựa chọn lý tưởng đối với những người gặp khó khăn trong thao tác đánh răng hàng ngày. Chẳng hạn, người cao tuổi, người bị viêm khớp (arthritis) hay người có khả năng vận động bàn tay hạn chế thường không thể chải răng đúng kỹ thuật bằng bàn chải thường. 

Bàn chải điện rất dễ thao tác và phù hợp với hầu hết mọi người. Dưới đây là quy trình chi tiết để bạn nhanh chóng làm quen:

Bước 1: Sạc pin & chuẩn bị

• Kiểm tra pin: Đảm bảo bàn chải đã được sạc đầy. Đèn báo trên thân máy sẽ cho biết khi nào pin đầy hoặc sắp hết.
• Làm sạch kẽ răng trước: Dùng chỉ nha khoa (hoặc tăm nước) trước khi đánh răng để loại bỏ bớt mảng bám và vụn thức ăn, giúp lông bàn chải hoạt động hiệu quả hơn.

Bước 2: Chuẩn bị đầu bàn chải

• Làm ướt nhẹ đầu bàn chải.
• Lấy lượng kem đánh răng khoảng bằng hạt đậu lên đầu lông.

Bước 3: Định vị và chải mặt ngoài răng

• Đặt bàn chải nghiêng 45° so với viền nướu, giống như khi dùng bàn chải thường.
• Bật nút nguồn để lông bàn chải rung/dao động.
• Di chuyển nhẹ nhàng dọc theo hàm, dừng vài giây trên mỗi răng trước khi chuyển sang răng kế tiếp. Không cần nhấn mạnh.

Xem thêm: 1 số phương pháp làm răng dài phổ biến hiện nay

Bước 4: Làm sạch các mặt còn lại

• Lặp lại thao tác trên cho mặt trong và mặt nhai của răng, chú ý các răng hàm nằm sâu phía sau.
• Tránh dùng lực mạnh để không làm mòn men răng.

Bước 5: Dọc theo viền nướu

• Sau khi chải bề mặt răng, nhẹ nhàng đưa đầu bàn chải men theo đường viền nướu để lấy sạch mảng bám còn sót.
• Không tì quá mạnh nhằm tránh kích ứng hoặc tụt nướu.

Bước 6: Vệ sinh lưỡi và vòm miệng

• Dùng bàn chải điện di chuyển nhẹ trên bề mặt lưỡi và vòm miệng để loại bỏ vi khuẩn gây mùi, giúp hơi thở thơm mát hơn.

4. Cách chăm sóc răng miệng tại nhà: Dụng cụ cạo lưỡi

Việc cạo lưỡi là một phần của vệ sinh răng miệng, giúp loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và tế bào chết trên bề mặt lưỡi, từ đó cải thiện hơi thở và sức khỏe răng miệng.

Xem thêm: Dán Laminate sứ là gì?

Các bước cạo lưỡi đúng cách:

1. Chuẩn bị:

• Đánh răng sạch sẽ trước khi cạo lưỡi. 
• Chọn dụng cụ cạo lưỡi phù hợp, có thể là dụng cụ chuyên dụng hoặc mặt sau của bàn chải đánh răng. 
• Rửa sạch dụng cụ bằng nước ấm hoặc nước muối. 

2. Thực hiện:

• Đưa lưỡi ra ngoài hết cỡ. 
• Đặt dụng cụ cạo lưỡi ở phía sau lưỡi (gốc lưỡi). 
• Nhẹ nhàng kéo dụng cụ từ trong ra ngoài, không đẩy ngược lại. 
• Lặp lại vài lần cho đến khi cảm thấy lưỡi sạch. 
• Rửa sạch dụng cụ sau mỗi lần cạo. 

3. Hoàn thành:

• Súc miệng bằng nước ấm hoặc nước muối để loại bỏ cặn bẩn. 
• Rửa sạch dụng cụ cạo lưỡi và để nơi khô ráo. 

Lưu ý:

Không cạo quá mạnh: Lực cạo vừa phải, không gây đau rát hay chảy máu, đưa dụng cụ cạo lưỡi quá sâu hoặc dùng lực quá mạnh có thể kích thích phản xạ, dẫn đến cảm giác buồn nôn và thậm chí nôn mửa ở một số người. 

Không cạo quá thường xuyên: Nên cạo lưỡi 1-2 lần/ngày, kết hợp với đánh răng và súc miệng. 

Nếu có bất kỳ vấn đề gì về lưỡi: Hãy tham khảo ý kiến nha sĩ.

Xem thêm: Răng Thưa Nên Làm Gì?

5. Cách chăm sóc răng miệng tại nhà: Tăm nha khoa/chỉ nha khoa

Cách dùng chỉ nha khoa đúng chuẩn (dạng cuộn):

• Lấy chỉ: Cắt khoảng 30–40cm chỉ nha khoa. Cuốn vào hai ngón giữa, giữ chặt bằng ngón cái và trỏ.
• Luồn vào kẽ răng: Nhẹ nhàng đưa chỉ vào giữa hai răng, tránh kéo mạnh làm tổn thương nướu.
• Làm sạch: Cong sợi chỉ ôm sát bề mặt răng, di chuyển lên xuống nhẹ nhàng 2–3 lần.
• Rút ra: Kéo chỉ ra theo chiều ngang, chuyển sang kẽ răng khác với đoạn chỉ sạch.

Cách dùng tăm nha khoa (dạng chữ Y hoặc tăm chỉ):

• Cầm chắc tăm: Giữ phần thân, đưa đầu chỉ vào giữa hai răng.
• Di chuyển nhẹ: Nhẹ nhàng đưa lên xuống dọc theo bề mặt răng.
• Không dùng lại: Mỗi tăm dùng cho 1 lần rồi bỏ.

Xem thêm: Răng toàn sứ là gì? Có nên chọn loại giá rẻ?

BeDental – Đồng Hành Bảo Vệ Nụ Cười Việt

BeDental tự hào là hệ thống nha khoa chuyên nghiệp đầu tiên tại Việt Nam mang đến dịch vụ toàn diện với đội ngũ bác sĩ được đào tạo bài bản, trang thiết bị hiện đại và quy trình vô trùng nghiêm ngặt. Khi đến khám tại BeDental, bạn sẽ được:

• Tư vấn chi tiết về cách chăm sóc răng miệng tại nhà.
• Kiểm tra hiệu quả răng miệng bằng công nghệ chẩn đoán hiện đại.
• Gợi ý phương án phòng ngừa như trám rãnh, điều chỉnh khớp cắn, niềng răng – phù hợp theo từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Việc xây dựng một thói quen vệ sinh răng miệng khoa học mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì hàm răng chắc khỏe và hơi thở thơm mát tự tin. Áp dụng 16 bước chăm sóc đơn giản ở trên, kết hợp với khám răng định kỳ tại nha khoa uy tín như BeDental, chính là con đường dẫn đến nụ cười rạng rỡ suốt đời.

Xem thêm: Nha khoa giá rẻ ở Hà Nội có tốt hay không?

Tư vấn chuyên môn bài viết:

BÁC SĨ DƯƠNG THỊ THÙY NGA

Bác sĩ chỉnh nha tổng hợp

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Anh, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ