Táo xanh rất giàu vitamin A, C và K. Nó cũng là một nguồn giàu chất sắt, kali, canxi, chất chống oxy hóa và flavonoid. Nhờ vậy, táo xanh rất có lợi cho sức khỏe.

Dinh dưỡng lành mạnh liên quan chặt chẽ với sức khoẻ tổng thể, vì vậy điều này cần thiết cho hầu hết mọi người, bất kể là trẻ con hoặc người lớn. Tuy nhiên, càng về sau con người trở nên mong manh hơn bao giờ hết và đó là lý do tại sao khi đã ở tuổi 50 hay 60 tuổi, họ phải rất quan tâm đến tình trạng dinh dưỡng của mình. Một chế độ dinh dưỡng tốt bao gồm sự đa dạng của trái cây, rau, hạt, nhiều loại ngũ cốc, đậu và những loại thức ăn không được nấu sẵn. 

 Trái cây là một loại thực phẩm quan trọng cần thiết đối với hệ miễn dịch và thể trạng hoàn hảo của bạn. Các loại trái cây khác có chứa những loại chất dinh dưỡng khác nhau mà cơ thể con người cần thiết nhằm chống lại nhiễm trùng, kích thích miễn dịch, tăng cường kết cấu da cùng nhiều lợi ích khác. Trong blog này, chúng tôi sẽ nói thêm đến các đặc tính của táo xanh và cách chúng thực sự có ích với bạn. 

Táo xanh là gì nguồn gốc của táo xanh

Nguồn gốc của táo xanh là một loại trái cây trong họ Rosaceae, cùng họ với các loại quả như táo đỏ, nho, quả lê, quả mâm xôi, quả anh đào và quả mâm xôi.

Táo xanh là loại táo có màu xanh lá cây và thường có hình hơi tròn, vỏ mỏng và giòn, thịt trắng và giữ được độ giòn sau khi chín. Táo xanh còn có vị chát và chua dịu mà còn có rất giàu chất dinh dưỡng, chủ yếu là chất xơ và vitamin C.

Nguồn gốc của tao xanh từ nước Hoa Kỳ và được trồng phổ biến tại nhiều nước trên thế giới như Trung Quốc, Australia, New Zealand, Châu Âu và nhiều quốc gia khác. Tại Việt Nam, táo xanh được nhập từ các nước khác nhau được bán phổ biến tại các nhà hàng, siêu thị và chợ bán lẻ trên toàn quốc.

Đặc điểm của táo xanh

Táo xanh là một loại trái cây có nhiều đặc điểm nhận dạng như sau:

Màu sắc: Táo xanh có màu xanh lá cây, khi chín thì màu sắc của táo sẽ trở nên vàng nhạt hoặc vàng nhạt có màu đỏ.

Hình dạng: Táo xanh thông thường có hình hơi tròn, vỏ mỏng, mịn và thịt trắng.

Vị: Táo xanh vừa có vị thơm và chua dịu mà còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Độ giòn: Táo xanh giữ được độ giòn sau khi chín, so với các loại táo thường có thể bị mềm khi chín.

Dinh dưỡng: Táo xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C rất có lợi đối với sức khoẻ của bạn.

Táo xanh cũng có nhiều loại như Granny Smith, Hoa Kỳ, New Zealand, Australia, và từng loại có đặc trưng riêng biệt.

Hàm lượng dưỡng chất có trong táo xanh

Táo xanh là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và chứa nhiều loại chất rất quan trọng đối với sức khoẻ của con người. Hàm lượng dinh dưỡng trong táo xanh phụ thuộc vào loại táo và thời gian thu hoạch, nhưng thường bao gồm:

Carbohydrates: 14g
Chất xơ: 2.8 g
Protein: 0.2 g
Chất béo: 0.1 g
Vitamin C: 14.6 mg
Vitamin K: 5mcg
Folate: 4mcg
Kali: 95mg
Canxi: 8mg
Sắt: 0.1 mg
Táo xanh cũng chứa một số lượng lớn các chất chống oxy hoá và flavonoid, bao gồm những hợp chất như quercetin, catechin và epicatechin, có thể giúp giảm thiểu nguy cơ các bệnh như ung thư, đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, táo xanh cũng có chứa chất pectin, có khả năng làm hạ nồng độ insulin và hạ cholesterol trong máu.

Lợi ích của Táo xanh đối với người cao tuổi

Táo là một loại trái cây không có đường và đã từng biết đến là đem tới những lợi ích về dinh dưỡng. Tất cả chúng ta đều đã được nghe lợi ích của táo xanh – một quả táo mỗi ngày để bác sĩ tránh xa -và có nhiều lý do chính đáng về điều đó. Thêm vào đó là hương vị tuyệt vời của táo tươi, và tôi không biết rằng nó sẽ không trở thành một trong các món trái cây yêu thích của bạn. 

Tác dụng của táo xanh

1.  Tác dụng hỗ trợ giảm cân

Tác dụng của táo xanh có thể giúp giảm cân, khi đó điều gì chúng ta cần làm là ăn một quả táo! Táo xanh chứa nhiều chất xơ cùng hàm lượng nước cao là hai chất giúp cơ thể ăn uống ít đi và hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì béo phì có liên quan với nhiều chứng bệnh và vấn đề khác nhau nên hỗ trợ giảm cân là một trong những lợi ích sức khoẻ lớn nhất của táo xanh.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày dành cho bạn

 Chất pectin trong táo sẽ giúp dạ dày co lại và giúp bạn no lâu hơn. Và hàm lượng chất béo khiến bạn cảm giác mình có nhiều nước trong cơ thể mà không có thêm calo. 

2. Cải thiện Tầm nhìn

Thị lực của con người yếu hơn khi chúng ta già lên và điều quan trọng là phải biết ăn thực phẩm để giúp bảo vệ mắt. Táo xanh cũng giàu Vitamin C và Vitamin A, chất chống oxy hoá cùng nhiều chất dinh dưỡng khác khiến chúng trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường thị lực. Các vi chất dinh dưỡng này chống lại những tổn thương và viêm nhiễm trong mắt, giúp vết thương nhanh liền sẹo và bảo vệ võng mạc cũng như phần trên của mắt. 

Xem thêm: Táo đỏ

3. Phòng chống bệnh hen suyễn

Một số tác dụng của táo xanh là sẽ làm giảm thiểu khả năng bị bệnh hen suyễn. Các vitamin và khoáng chất có trong táo cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe hơn khi chống chọi với bệnh dị ứng. 

 Đối với những người đang mắc hen suyễn, ăn một quả táo xanh mỗi ngày có thể đặc biệt có lợi bởi nó sẽ làm tăng khả năng miễn dịch tốt lên và giúp cơ thể cải thiện tình hình bệnh nhanh hơn. 

4. Khớp khỏe hơn

Tuổi cao cũng đi cùng với xương suy yếu. Bạn có từng nhận ra những người già cần nhiều thời gian hơn để phục hồi sau chấn thương xương không? Những điều như vậy xảy ra bởi vì khi con người già lên, mật độ xương của họ trở nên thấp đi và khiến cho xương cứng lại. 

 Một trong những lợi ích chính của việc tiêu thụ táo đó là có thể giúp tăng cường sức mạnh của xương. Táo xanh có đặc tính kháng oxy hóa và giảm viêm làm xương chắc khỏe hơn nữa. Vì vậy, nên ăn một quả táo mỗi ngày và nói lời từ biệt với các vấn đề của xương nhé! 

5. Cải thiện tiêu hóa

Bằng cách tiêu thụ táo xanh, bạn sẽ giúp tránh khỏi một loại táo bón. Cải thiện đại tiện là một trong các lợi ích của táo xanh vì nó cũng chứa chất xơ và chất xơ giúp giữ cho hệ tiêu hóa lành mạnh. 

 Hơn nữa, nó giúp hấp thụ những chất không cần thiết từ thức ăn vặt và giúp giữ nước để ngăn chặn tiêu chảy. 

6. Làm sạch gan

Chúng ta vô tình làm hại gan một chút mỗi khi chúng ta ăn thực phẩm làm gia tăng cholesterol xấu, lấy lý do là không lành mạnh, lệ thuộc quá mức với thuốc lá hoặc biến việc nghiện rượu bia trở thành thói quen mãn tính. 

 Mặc dù thói quen lối sống xấu gây hại đến gan, tuy nhiên thói quen lối sống tích cực sẽ bù đắp lại nó bằng việc ăn một số loại thực phẩm làm sạch và bảo vệ gan như táo xanh để chúng ta luôn có được gan mạnh khỏe. 

 Các chất chống oxy hoá cùng chất xơ có trong táo sẽ giúp sản sinh mật và giúp đào thải độc tố vì vậy làm sạch gan là một trong những tác dụng chính của việc ăn táo thường xuyên. 

7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nếu bạn có một người lớn tuổi ở nhà và mắc dị ứng theo mùa hay nhiễm lạnh quanh năm thì họ có thể có khả năng miễn dịch thấp. Bạn có thể giúp họ bằng cách để họ ăn táo xanh thường xuyên. 

 Táo xanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch các vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hoá có trong táo sẽ giúp chống lại chứng dị ứng và bệnh tật và làm cho bạn thoải mái. Đối với người già, ăn một quả táo sẽ vô cùng có lợi bởi chúng sẽ tăng cường khả năng miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. 

8. Giảm nguy cơ ung thư

Theo nhiều nghiên cứu, táo còn giúp giảm sự phát triển của những tế bào ung thư ăn táo cũng đã được ghi nhận là giúp phòng ngừa ung thư vú, phổi và các phần cơ thể khác. 

 Để khai thác được hết công dụng của táo xanh, điều quan trọng là nên ăn nó kèm với vỏ, bởi vì vỏ có nhiều chất phytochemical, flavonoid và những thành phần giúp làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư. 

9. Tác dụng cho da 

Ai nói rằng chỉ có giới nữ mới tự hào về vẻ đẹp của họ? Đàn ông và phụ nữ lớn tuổi cũng thích có làn da đẹp và mịn màng. Đây là một trong các đặc tính có lợi nhất của táo xanh. Táo xanh có chất resveratrol, hỗ trợ tạo làn da mới với sự tươi sáng, loại bỏ vết thâm, ngăn chặn những đốm đồi mồi và giữ ẩm cho da. 

10.Tác dụng cho tóc

Khi tuổi bắt đầu tăng thì tóc bắt đầu yếu đi. Táo có chứa các vitamin cùng chất chống oxy hóa giúp tăng độ mềm mịn cho tóc, giúp tóc bóng khoẻ mạnh hơn và kích thích quá trình sinh trưởng của tóc vì thế hãy bổ sung một quả táo xanh vào thực đơn dinh dưỡng của bạn và chính mình cảm thấy hiệu quả đấy!

 

Ăn táo xanh như thế nào và khi nào?

Bạn nên cho táo xanh vào món salad, kết hợp với một số thứ quả và rau củ khác chế biến sinh tố hay ăn không và đơn giản. 

 Để sử dụng hết những lợi ích dinh dưỡng của táo xanh, nên ăn buổi sáng ngay trước bữa ăn chính và bạn cũng có thể có nó ở các thời điểm khác trong ngày dựa theo sự lựa chọn của bạn. 

 Ăn 2-3 quả táo mỗi ngày là tốt, tuy nhiên một số người bị bệnh tiểu đường hay ăn kiêng cần đi khám với nhà dinh dưỡng hoặc bác sĩ của họ trước. 

 Táo xanh chứa những lợi ích tuyệt vời với hầu hết mọi phần của cơ thể, từ da đến nội tạng và phải nhắc lại là giảm cân vì trong các sản phẩm giúp giảm cân đều có táo xanh. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh có thể sử dụng sản phẩm Pk GLim thực phẩm hỗ trợ giảm cân để giúp tìm được vóc dáng săn chắc và đẹp hơn mỗi ngày.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Dưới đây là bài viết mà Bedental chia sẻ, bạn có thắc mắc gì cần giải đáp hoặc tư vấn về tình trạng hiện tại có thể liên lạc với đội ngũ bác sĩ để được giải đáp chi tiết tận tình nhất .

Ăn nhiều táo xanh có làm sao không

Ăn nhiều táo xanh có thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ của bạn, vì táo xanh là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều táo xanh cũng có thể gây hại cho sức khoẻ, như:

Táo xanh chứa axit malic có thể gây tổn hại cho răng nếu ăn quá nhiều, vì vậy việc súc miệng hoặc đánh răng sau khi ăn táo xanh sẽ giảm thiểu tác động trên.

Táo xanh có chứa một lượng đường tương đối, nếu ăn quá nhiều táo xanh có thể làm gia tăng đường huyết, đặc biệt là với những người có tiền sử bị tiểu đường hoặc đang trong thời gian điều trị bệnh tiểu đường.

Táo xanh cũng có chứa chất oxalate, nếu ăn quá nhiều có thể gây sỏi thận ở những người có tiền sử bệnh thận.

Vì vậy, như với bất cứ loại trái cây nào khác thì việc ăn táo xanh cũng cần có sự cân đối và hợp lý nhằm bảo vệ sức khoẻ tốt nhất cho bản thân.

Những lưu ý khi sử dụng táo xanh

Dưới đây là một vài lưu ý khi sử dụng táo xanh:

Rửa sạch táo xanh trước khi ăn nhằm loại bỏ bụi bẩn và sâu bệnh.

Táo xanh có thể ăn sống hoặc chín, nhưng nếu ăn sống thì nên thận trọng để không ăn vào phần lõi của táo xanh bởi chúng có thể gây ngộ độc.

Nếu bạn không ăn hết táo xanh thì nên bảo quản táo trong tủ lạnh để đảm bảo tươi và giòn. Táo xanh nên được để trong tủ lạnh khoảng 2 đến 3 tuần.

Tránh ăn quá nhiều táo xanh, bởi vì nó có thể gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu hoặc tăng cân.

Táo xanh có thể được sử dụng để chế biến nhiều món ăn khác nhau, như salad táo, súp táo và bánh flan táo, hoặc đơn giản là thái lát và kết hợp với các loại rau khác để làm nên một salad tươi ngon.

Nếu bạn có triệu chứng dị ứng với táo xanh, nên ngừng sử dụng và tìm sự tư vấn và hỗ trợ bởi bác sĩ da liễu.

Trẻ em và bà bầu ăn được táo xanh không

Táo xanh là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có thể được ăn bởi tất cả mọi người, bao gồm trẻ em và phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, cần chú ý một số điểm sau đây:

Trẻ em nên ăn táo xanh sau khi đã chín và cắt bỏ phần lõi ngoài. Tuy nhiên, trẻ em nên ăn táo xanh với số lượng phù hợp và đảm bảo ăn đủ các loại trái cây khác để duy trì sự cân bằng dinh dưỡng.

Phụ nữ mang thai nên ăn táo xanh bởi vì nó là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho thai nhi. Tuy nhiên, giống với bất cứ loại trái cây nào khác, phụ nữ mang thai nên ăn táo xanh với lượng phù hợp và tuân thủ theo chỉ dẫn dinh dưỡng của bác sĩ.

Trong một số trường hợp, trẻ em và phụ nữ mang thai có thể dị ứng với táo xanh. Nếu có bất kỳ triệu chứng dị ứng nào bao gồm mẩn đỏ, phát ban hoặc khó thở sau khi ăn táo xanh, cần dừng sử dụng và hỏi ý kiến ​​của bác sỹ.

Nếu bạn đang mắc bất kỳ bệnh khác hoặc sử dụng kháng sinh, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng táo xanh.

Tóm lại, táo xanh là một loại trái cây tốt cho sức khoẻ và nên được ăn bởi trẻ em và phụ nữ mang thai, tuy vậy, cần tuân thủ những chỉ dẫn dinh dưỡng và xem xét những yếu tố an toàn trước khi sử dụng.

Những ai không ăn được táo xanh

Táo xanh là một loại trái cây tự nhiên và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, như với bất cứ loại trái cây nào khác, có một vài trường hợp người không nên ăn táo xanh hoặc cần hạn chế sử dụng. Dưới đây là một vài điều đáng chú ý:

Người bị dị ứng với táo hoặc chất có trong táo: Một số người có thể bị dị ứng với táo hoặc chất có trong táo, bao gồm histamin. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm ngứa, phát ban, khó thở và ngứa xung quanh miệng. Những người bị dị ứng với táo nên ngừng ăn táo hoặc hạn chế sử dụng.

Người bị vấn đề với đường tiêu hoá: Táo xanh chứa nhiều chất xơ và có thể gây khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng ở những người có vấn đề với đường tiêu hoá, bao gồm loét dạ dày và đại tràng. Những người này nên hạn chế sử dụng táo xanh.

Người bị tăng acid dạ dày: Táo xanh có thể tác động lên hệ thống tiêu hoá bằng cách tăng sản xuất axit trong dạ dày, gây kích ứng và gây đau ở những người bị tăng acid dạ dày. Những người này nên hạn chế sử dụng táo xanh.

Tóm lại, táo xanh là một loại trái cây có lợi cho sức khoẻ, tuy vậy, những người có dị ứng với táo hoặc vấn đề với đường tiêu hoá như tăng acid dạ dày cũng nên hạn chế sử dụng. Nếu bạn không chắc về việc có nên ăn táo xanh hay không, nên tham khảo ý kiến các bác sỹ.

Bạn có thể tham khảo thêm : Niềng răng trả góp

Con sâu răng

Tẩy trắng răng giá bao nhiêu?

Tư vấn chuyên môn bài viết:

TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG

Phó trưởng khoa tạo hình thẩm mỹ

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090

CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080

CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN

CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

Website: https://bedental.vn/