Bụng 6 múi hấp dẫn – 10 nguyên tắc phải theo để có được nó

Tìm hiểu chi tiết về siêu ưu đãi

Bụng 6 múi: Kiên Trì Tập Luyện, Chia Nhỏ Bữa Ăn, Nghỉ Ngơi Và Tập Luyện Hợp Lý Là Bí Quyết Giúp Bạn Nhanh Chóng Đạt Mục Tiêu Sở Hữu Cơ Bụng Vạn Người Mê.

Sở hữu bụng 6 múi chính là mơ ước của mọi chàng trai trẻ, đốt nhiều giờ mỗi ngày trong phòng gym hy vọng sẽ có kết quả theo mong muốn của bản thân tuy nhiên kết quả không như mong đợi. Bởi bản thân bạn đã mắc một số lỗi có tính chất nguyên tắc khi luyện tập. Kiên trì tập luyện, cắt ngắn bữa ăn, tập luyện xen kẽ nhiều ngày trong tuần, nghỉ ngơi sau tập luyện hợp lý thì đó là những cách để bạn sớm hoàn thành mong muốn của bản thân có bụng 6 múi.

Cùng Bedental khám phá những yếu tố cũng như nguyên tắc trong quá trình luyện tập để có bụng 6 múi theo mong muốn của bản thân.

Bạn đốt nhiều giờ mỗi ngày trong phòng gym, nhưng kết quả lại không như ý mong muốn? Có rất nhiều yếu tố sẽ tác động đến những múi cơ của bạn và một trong các nguyên nhân quan trọng nhất chính là thói quen dinh dưỡng cùng nguyên tắc khi tập luyện. Vậy liệu bạn đã luyện tập bụng chuẩn không? Dưới đây là các nguyên tắc để có bụng 6 múi, một cơ thể săn chắc và một thân hình cân đối. 

Xem thêm: Top 22 mẫu tóc nam đẹp

1. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp bạn dễ dàng hoàn thành được mục tiêu của mình. Ăn ít nhất 6 bữa mỗi ngày, các bữa ăn này giúp chúng ta hấp thụ chất nhanh hơn và dạ dày sẽ tốt hơn. 
2. Bạn nên quan tâm đến các bữa ăn trước khi luyện tập. Ăn nhẹ trước tập ít nhất 30 phút, không nên ăn quá no sẽ ảnh hưởng xấu đến kết quả tập luyện do đốt calo. Trong quá trình tập luyện, bạn không đốt mỡ sẽ tạo ra hiện tượng chán ăn và thừa cân, không phát triển cơ. 
3. Hạn chế đồ ăn nhanh cay nóng cũng là vấn đề bạn cần lưu ý. Đồ ăn có đường sẽ tạo chất béo do ăn nhiều mất năng lượng trong cơ thể. 
4. Bạn cần phải biết ăn uống đa dạng trái cây. Bởi trái cây có chất xơ thiết yếu cho đường tiêu hoá và cung cấp năng lượng đầy đủ để cơ thể dễ dàng hấp thu. Tuy nhiên, bạn nên tránh lượng trái cây siêu ngọt trong bữa ăn, có thể sử dụng các loại hoa quả như cam, quýt, lê, việt quất, táo, kiwi, bưởi. 
5. Bạn không nên dồn toàn bộ thời gian vào phần cơ bụng, hãy bắt đầu buổi luyện tập với tất cả các nhóm cơ như bình thường. Cuối buổi tập là thời gian thích hợp để bạn luyện tập với phần cơ bụng bằng các bài cardio kéo dài 15 đến 20 phút. Tập luyện cơ bụng vào các ngày trong tuần để chúng có thời gian phục hồi và phát triển.

   

6. Trong lúc tập luyện, bạn nên tập trung vào buổi tập, không trò chuyện hay làm việc riêng, nếu ngồi yên hoặc nghỉ ngơi quá lâu khiến máu kém hơn, cường độ tập và tinh thần giảm sút. 
7. Trong lúc luyện tập, bạn không nên uống quá nhiều nước. Nếu bạn uống đủ nước sau khi luyện tập giúp máu chảy đến nhiều cơ bắp, lúc này máu lưu thông về dạ dày chậm lại sẽ tạo cảm giác buồn nôn và đầy hơi, kích thích hệ hô hấp. Do đó, nên thư giãn trước khi khát nước sau thời gian tập luyện và sau 2 hiệp mỗi ngày bạn chỉ cần nhấp môi là đủ. 
8. Bạn cần có thời gian thư giãn thích hợp cho cơ bắp được vận động tốt nhất. Buổi trưa, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 30 phút, thời gian này thần kinh và cơ bắp của bạn cũng sẽ thả lỏng và một giấc ngủ sâu 7 hoặc 8 tiếng vào ban đêm mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng trong buổi tập luyện ngày hôm sau. 
9. Bạn cần hiểu rõ cơ thể bạn nhằm tìm được biện pháp tập luyện phù hợp nhất. Sức mạnh tinh thần cũng tương đương với sức mạnh thể chất, và nó sẽ giúp bạn hoàn thành được “bụng 6 múi” đề ra. 
10. Hãy nghiêm khắc với chính cơ thể mình. Giữ vững động lực từ thói quen hàng ngày sẽ là chìa khoá giúp bạn sớm có bụng 6 múi. 

Trên đây là những phương pháp luyện tập bụng 6 múi giúp bạn nhanh chóng có được hiệu quả mà Bedental mong muốn gửi tặng bạn. Hãy tập luyện thường xuyên và liên tục và tuân thủ những nguyên tắc trong quá trình tập luyện để giúp bạn được kết quả theo mong muốn của bạn, bạn sẽ có cơ bụng 6 múi, một thân hình săn chắc và cân đối. Chúc bạn thành công. 

Xem Thêm: Top 99+ hình ảnh trai đẹp

Dưới đây là bài viết mà Bedental chia sẻ, bạn có thắc mắc gì cần giải đáp hoặc tư vấn về tình trạng hiện tại có thể liên lạc với đội ngũ bác sĩ để được giải đáp chi tiết tận tình nhất . Bạn có thể tham khảo thêm Lấy cao răng và tẩy trắng răng đồng thời cùng một lúc được không? Có nên lấy cao răng thường xuyên?

Tư vấn chuyên môn bài viết:

TS.BÁC SĨ NGUYỄN HỮU QUANG

Phó trưởng khoa tạo hình thẩm mỹ

Ngôn ngữ giao tiếp: Tiếng Việt, Tiếng Nga

Đặt Lịch Hẹn Xem Hồ Sơ

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090

CS2: Tòa nhà CC2, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội (Bên trong Truehope) - 0934.61.9090

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

CS1: 53 -55 -57 Phó Đức Chính, Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080

CS2 :Số 25, đường số 7 khu đô thị Cityland Gò Vấp (Ngõ 672A Phan Văn Trị), Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam -  093 181 0680

CHI NHÁNH THÀNH PHỐ VINH - NGHỆ AN

CS1: 39A Đ. Lê Hồng Phong, Hưng Bình, Thành phố Vinh, Nghệ An - 0934.61.9090

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

Website: https://bedental.vn/