
4 thói quen răng miệng là nh mạnh cần duy trì
Má»i ngưá»i thưá»ng sá» dụng những loại bà n chải cứng vì nghÄ© rằng má»›i chải sạch. Thói quen nà y dá»… khiến bạn bị mà i mòn men răng.
Ai cÅ©ng muốn có nụ cưá»i rạng ngá»i, nhưng sức khá»e răng miệng thưá»ng bị bá» qua. Phát biểu trên Bodyandsoul, bác sÄ© Peter Alldritt, Chá»§ tịch Ủy ban sức khá»e răng miệng, Hiệp há»™i Nha khoa Australia (ADA), liệt kê 5 thói quen là nh mạnh cho miệng, răng và nướu mà má»—i ngưá»i nên thá»±c hiện bắt đầu từ hôm nay nếu muốn có răng miệng khá»e mạnh.
- Duy trì chế độ ăn uống là nh mạnh
Chế độ ăn là đỠxuất đầu tiên cá»§a bác sÄ© Alldritt để có hà m răng chắc khá»e. Nhiá»u nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống ảnh hưởng đến má»i khÃa cạnh cá»§a cÆ¡ thể. Sâu răng do đưá»ng là mối nguy hiểm rõ rệt, Alldritt cho biết thêm rằng việc ăn thức ăn có tÃnh axit có thể gây mòn răng, hòa tan lá»›p men trên bá» mặt khiến răng trở nên má»ng hÆ¡n. Tình trạng nà y không thể tái tạo được. Ngay cả trái cây không đưá»ng, đồ uống tăng lá»±c và nước giải khát cÅ©ng có tÃnh axit.
- Vệ sinh răng miệng tốt
“Hãy đánh răng 2 lần má»™t ngà y vá»›i kem đánh răng có flour”, bác sÄ© Alldritt khuyên. Cụ thể nên đánh răng và o buổi sáng sau khi ăn Ä‘iểm tâm và và o buổi tối trước khi Ä‘i ngá»§. Dùng chỉ nha khoa má»™t lần trong ngà y trước khi Ä‘i ngá»§ là lý tưởng. Nếu bạn Ä‘i ngá»§ vá»›i hà m răng được vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn sẽ không thể cư trú trong răng miệng bạn được.
Nhiá»u ngưá»i thưá»ng có thói quen dùng bà n chải cứng để đánh răng vì nghÄ© như thế sẽ chải sạch hÆ¡n. Äây là suy nghÄ© rất sai lầm. Bác sÄ© Alldritt nói: “Má»i ngưá»i sá» dụng những loại bà n chải cứng thay vì má»™t cái bà n chải má»m, thói quen nà y là m cho răng bạn có nguy cÆ¡ bị mà i mòn. Do đó tất cả nha sÄ© thưá»ng khuyên chúng ta nên dùng bà n chải má»m”.
- Äến gặp nha sÄ© thưá»ng xuyên
Äối vá»›i bệnh nhân có sức khá»e răng miệng tốt, nên đến nha sÄ© má»—i năm má»™t lần. Những ngưá»i bị nhiá»u lá»— trám, lá»— sâu hay các vấn đỠrăng miệng khác, nên đến gặp nha sÄ© Ãt nhất 6 tháng má»™t lần bởi há» có nhiá»u vấn đỠvá» răng cần chữa trị và ngăn ngừa.
“Phòng bệnh thì hÆ¡n chữa bệnh. Bạn nên nhá»› rằng các nha sÄ© sẽ kiểm tra bệnh vá» nướu và cả ung thư miệng cho bạn. Trẻ em từ má»™t năm tuổi trở lên cần Ä‘i gặp nha sÄ© 6 tháng má»™t lần”, bác sÄ© Alldritt khuyên.
- Äeo miếng nhá»±a bảo vệ răng miệng khi chÆ¡i thể thao
Nhiá»u ngưá»i nghÄ© việc Ä‘eo miếng nhá»±a bảo vệ răng không tốt cho quá trình luyện táºp thể dục. Tuy nhiên, theo các nha sÄ©, thói quen nà y rất tốt. “Háºu quả cá»§a những chấn thương thưá»ng nếu xảy ra ở miệng là nghiêm trá»ng và có thể để lại tổn thương suốt Ä‘á»i. Chẳng hạn má»™t vết mẻ răng là điá»u dá»… dà ng xảy ra khi chÆ¡i thể thao hay trong má»™t cuá»™c đấu nà o đó. Bạn nên nhá»› răng là bá»™ pháºn cần được chăm sóc và bảo vệ kỹ lưỡng”, Alldritt lưu ý.