4 thói quen răng miệng lành mạnh cần duy trì

M�i ngư�i thư�ng sử dụng những loại bàn chải cứng vì nghĩ rằng mới chải sạch. Thói quen này dễ khiến bạn bị mài mòn men răng.

Ai cũng muốn có nụ cư�i rạng ng�i, nhưng sức kh�e răng miệng thư�ng bị b� qua. Phát biểu trên Bodyandsoul, bác sĩ Peter Alldritt, Chủ tịch Ủy ban sức kh�e răng miệng, Hiệp hội Nha khoa Australia (ADA), liệt kê 5 thói quen lành mạnh cho miệng, răng và nướu mà mỗi ngư�i nên thực hiện bắt đầu từ hôm nay nếu muốn có răng miệng kh�e mạnh.

1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn là đ� xuất đầu tiên của bác sĩ Alldritt để có hàm răng chắc kh�e. Nhi�u nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống ảnh hưởng đến m�i khía cạnh của cơ thể. Sâu răng do đư�ng là mối nguy hiểm rõ rệt, Alldritt cho biết thêm rằng việc ăn thức ăn có tính axit có thể gây mòn răng, hòa tan lớp men trên b� mặt khiến răng trở nên m�ng hơn. Tình trạng này không thể tái tạo được. Ngay cả trái cây không đư�ng, đồ uống tăng lực và nước giải khát cũng có tính axit.

2. Vệ sinh răng miệng tốt

“Hãy đánh răng 2 lần má»™t ngày vá»›i kem đánh răng có flour”, bác sÄ© Alldritt khuyên. Cụ thể nên đánh răng vào buổi sáng sau khi ăn Ä‘iểm tâm và vào buổi tối trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ. Dùng chỉ nha khoa má»™t lần trong ngày trÆ°á»›c khi Ä‘i ngủ là lý tưởng. Nếu bạn Ä‘i ngủ vá»›i hàm răng được vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn sẽ không thể cÆ° trú trong răng miệng bạn được.

Nhiá»�u ngÆ°á»�i thÆ°á»�ng có thói quen dùng bàn chải cứng để đánh răng vì nghÄ© nhÆ° thế sẽ chải sạch hÆ¡n. Ä�ây là suy nghÄ© rất sai lầm. Bác sÄ© Alldritt nói: “Má»�i ngÆ°á»�i sá»­ dụng những loại bàn chải cứng thay vì má»™t cái bàn chải má»�m, thói quen này làm cho răng bạn có nguy cÆ¡ bị mài mòn. Do đó tất cả nha sÄ© thÆ°á»�ng khuyên chúng ta nên dùng bàn chải má»�m”.

3. �ến gặp nha sĩ thư�ng xuyên

�ối với bệnh nhân có sức kh�e răng miệng tốt, nên đến nha sĩ mỗi năm một lần. Những ngư�i bị nhi�u lỗ trám, lỗ sâu hay các vấn đ� răng miệng khác, nên đến gặp nha sĩ ít nhất 6 tháng một lần bởi h� có nhi�u vấn đ� v� răng cần chữa trị và ngăn ngừa.

“Phòng bệnh thì hÆ¡n chữa bệnh. Bạn nên nhá»› rằng các nha sÄ© sẽ kiểm tra bệnh vá»� nÆ°á»›u và cả ung thÆ° miệng cho bạn. Trẻ em từ má»™t năm tuổi trở lên cần Ä‘i gặp nha sÄ© 6 tháng má»™t lần”, bác sÄ© Alldritt khuyên.

4. �eo miếng nhựa bảo vệ răng miệng khi chơi thể thao

Nhiá»�u ngÆ°á»�i nghÄ© việc Ä‘eo miếng nhá»±a bảo vệ răng không tốt cho quá trình luyện tập thể dục. Tuy nhiên, theo các nha sÄ©, thói quen này rất tốt. “Hậu quả của những chấn thÆ°Æ¡ng thÆ°á»�ng nếu xảy ra ở miệng là nghiêm trá»�ng và có thể để lại tổn thÆ°Æ¡ng suốt Ä‘á»�i. Chẳng hạn má»™t vết mẻ răng là Ä‘iá»�u dá»… dàng xảy ra khi chÆ¡i thể thao hay trong má»™t cuá»™c đấu nào đó. Bạn nên nhá»› răng là bá»™ phận cần được chăm sóc và bảo vệ kỹ lưỡng”, Alldritt lÆ°u ý.