4 thói quen răng miệng lành mạnh cần duy trì - Răng

4 thói quen răng miệng lành mạnh cần duy trì

Má»i ngưá»i thưá»ng sá»­ dụng những loại bàn chải cứng vì nghÄ© rằng má»›i chải sạch. Thói quen này dá»… khiến bạn bị mài mòn men răng.

Ai cÅ©ng muốn có nụ cưá»i rạng ngá»i, nhưng sức khá»e răng miệng thưá»ng bị bá» qua. Phát biểu trên Bodyandsoul, bác sÄ© Peter Alldritt, Chá»§ tịch Ủy ban sức khá»e răng miệng, Hiệp há»™i Nha khoa Australia (ADA), liệt kê 5 thói quen lành mạnh cho miệng, răng và nướu mà má»—i ngưá»i nên thá»±c hiện bắt đầu từ hôm nay nếu muốn có răng miệng khá»e mạnh.

  1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn là đỠxuất đầu tiên cá»§a bác sÄ© Alldritt để có hàm răng chắc khá»e. Nhiá»u nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống ảnh hưởng đến má»i khía cạnh cá»§a cÆ¡ thể. Sâu răng do đưá»ng là mối nguy hiểm rõ rệt, Alldritt cho biết thêm rằng việc ăn thức ăn có tính axit có thể gây mòn răng, hòa tan lá»›p men trên bá» mặt khiến răng trở nên má»ng hÆ¡n. Tình trạng này không thể tái tạo được. Ngay cả trái cây không đưá»ng, đồ uống tăng lá»±c và nước giải khát cÅ©ng có tính axit.

  1. Vệ sinh răng miệng tốt

“Hãy đánh răng 2 lần má»™t ngày vá»›i kem đánh răng có flour”, bác sÄ© Alldritt khuyên. Cụ thể nên đánh răng vào buổi sáng sau khi ăn Ä‘iểm tâm và vào buổi tối trước khi Ä‘i ngá»§. Dùng chỉ nha khoa má»™t lần trong ngày trước khi Ä‘i ngá»§ là lý tưởng. Nếu bạn Ä‘i ngá»§ vá»›i hàm răng được vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn sẽ không thể cư trú trong răng miệng bạn được.

Nhiá»u ngưá»i thưá»ng có thói quen dùng bàn chải cứng để đánh răng vì nghÄ© như thế sẽ chải sạch hÆ¡n. Äây là suy nghÄ© rất sai lầm. Bác sÄ© Alldritt nói: “Má»i ngưá»i sá»­ dụng những loại bàn chải cứng thay vì má»™t cái bàn chải má»m, thói quen này làm cho răng bạn có nguy cÆ¡ bị mài mòn. Do đó tất cả nha sÄ© thưá»ng khuyên chúng ta nên dùng bàn chải má»m”.

  1. Äến gặp nha sÄ© thưá»ng xuyên

Äối vá»›i bệnh nhân có sức khá»e răng miệng tốt, nên đến nha sÄ© má»—i năm má»™t lần. Những ngưá»i bị nhiá»u lá»— trám, lá»— sâu hay các vấn đỠrăng miệng khác, nên đến gặp nha sÄ© ít nhất 6 tháng má»™t lần bởi há» có nhiá»u vấn đỠvá» răng cần chữa trị và ngăn ngừa.

“Phòng bệnh thì hÆ¡n chữa bệnh. Bạn nên nhá»› rằng các nha sÄ© sẽ kiểm tra bệnh vá» nướu và cả ung thư miệng cho bạn. Trẻ em từ má»™t năm tuổi trở lên cần Ä‘i gặp nha sÄ© 6 tháng má»™t lần”, bác sÄ© Alldritt khuyên.

  1. Äeo miếng nhá»±a bảo vệ răng miệng khi chÆ¡i thể thao

Nhiá»u ngưá»i nghÄ© việc Ä‘eo miếng nhá»±a bảo vệ răng không tốt cho quá trình luyện tập thể dục. Tuy nhiên, theo các nha sÄ©, thói quen này rất tốt. “Hậu quả cá»§a những chấn thương thưá»ng nếu xảy ra ở miệng là nghiêm trá»ng và có thể để lại tổn thương suốt Ä‘á»i. Chẳng hạn má»™t vết mẻ răng là Ä‘iá»u dá»… dàng xảy ra khi chÆ¡i thể thao hay trong má»™t cuá»™c đấu nào đó. Bạn nên nhá»› răng là bá»™ phận cần được chăm sóc và bảo vệ kỹ lưỡng”, Alldritt lưu ý.